امروز نمایش داده شود
در روز 25 مارس، انجمن دیابت آمریکا روز دیالوگ دیابت را در تلاش برای افزایش آگاهی دیابت جشن می گیرد. به گفته ADA، نزدیک به 7 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت هستند و نمی دانند. برخی عوامل می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند. مهم است که این عوامل خطر را بدانید تا بتوانید از دیابت جلوگیری، تشخیص و درمان کنید.
سابقه خانوادگی: دیابت نوع 2 دارای سابقه خانوادگی نسبت به دیابت نوع 1 است. ژنتیک دیابت نوع 2 پیچیده است، زیرا افرادی که سابقه خانوادگی دیابت نوع 2 دارند نیز ممکن است عوامل خطر زیست محیطی مانند چاقی و شیوه زندگی بی تحرک را به اشتراک بگذارند. به طور کلی، خطر ابتلا به دیابت برای یک خواهر و برادر یک بیمار مبتلا به دیابت نوع 2، تقریبا برابر با جمعیت عمومی است. با این حال، اگر هر دو والدین دیابت نوع 2 را داشته باشند، احتمال ابتلا به دیابت به حدود 50٪ افزایش می یابد. به نظر می رسد ترسناک است، اما حتی اگر شما یک سابقه خانوادگی قوی داشته باشید، به این معنا نیست که شما دیابت را کاملا دریافت خواهید کرد. خبر خوب این است که حتی می توانید با خوردن یک رژیم متعادل ، ورزش و حفظ وزن سالم ، دیابت را جلوگیری یا به تاخیر بیاندازید.
مسابقه یا قومیت: نژاد و قومیت شما می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. بر اساس آمار مرکز کنترل بیماریهای سال 2011 ، در مقایسه با افراد سفید پوست غیر غیر اسپانیایی، خطر ابتلا به دیابت در بین آمریکایی های آسیایی 18 درصد بالاتر است، 66 درصد بالاتر از میان اسپانیایی ها و 77 درصد بیشتر از سیاهان غیر غیر اسپانیایی است.
* این اطلاعات از یک بررسی 2007-2009 گرفته شده است.
سن: اگر شما بیش از 45 سال سن داشته باشید، شما در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. در حالی که سن چیزی است که ما نمی توانیم کنترل کنیم، ما توانایی انتخاب برخی شیوه های زندگی را داریم که می تواند ما را سالم نگه دارد. با مطلع شدن شروع کنید
اگر بیش از 45 سال سن داشته باشید و سابقه خانوادگی دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی یا چاقی داشته باشید، از پزشک خود بخواهید HgbA1c خود را بررسی کند. HgbA1c یک ابزار تشخیصی است که برای اندازه گیری مقدار قند در خون شما در طول سه ماه استفاده می شود. این به ما کمک می کند که خطر ابتلا به دیابت و نحوه استفاده از گلوکز بدن را درک کنیم.
وزن: وزن بیش از حد، به ویژه در ناحیه شکمی، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. چاقی شکم به دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. سلول های چربی می توانند به انسولین مقاوم باشند، هورمون هایی که برای آوردن قند از خون به سلول ها برای استفاده از انرژی است. چربی بیش از حد می تواند مانع از انجام کار خود انسولین شود، بنابراین سبب می شود که قندهای خون در خون به جای مصرف انرژی به وجود می آیند. از دست دادن فقط 7٪ از وزن بدن شما می تواند به کاهش خطر شما کمک کند.
فعالیت بدنی: یک شیوه زندگی بیحوصله می تواند خطر ابتلا به دیابت را با اضافه وزن افزایش دهد. ورزش با افزایش مصرف انسولین می تواند به بهبود قند خون کمک کند. همچنین می تواند به بهبود کلسترول خوب، کاهش وزن، افزایش سطح انرژی و بالا بردن خلق کمک کند. کالج آمریکایی پزشکی ورزشی توصیه می کند که 150 دقیقه ورزش شدید متوسط را هر هفته.
قبل از شروع هر رژیم ورزشی، مطمئن شوید که توسط پزشک خود پاک می شود. اگر فردی هستید که برای شروع ورزش آرام است و مدت زمان و شدت آن به طور پیوسته افزایش می یابد. هدف تنها 10 دقیقه در روز آغاز می شود - تمام فعالیت ها.
الان چه کار باید بکنی؟
دریافت غربالگری: ایده خوبی است که سالانه بررسی و کار روزمره خون را انجام دهید. پزشک شما می تواند فشار خون، وزن، کلسترول و قند خون خود را بررسی کند.
تست ریسک: انجمن دیابت آمریکا یک نظرسنجی ساده انجام داده که فقط شصت ثانیه طول می کشد تا به شما در ارزیابی میزان خطر شما کمک کند. برای اطلاعات بیشتر به اینجا بروید:
> منابع:
> مرکز دیابت Joslin. ژنتیک و دیابت: ریسک شما چیست؟
> مرکز دیابت Joslin. دانستن عوامل خطر شما.
> مرکز کنترل بیماری دیانتیك ملی، شماره فاكتور، 2011 .