سدیم اضافی از آب شیر اضافه می شود
اگر شما در یک جامعه کوچک یا روستایی زندگی می کنید، احتمالا با نرم کننده های آب آشنا هستید. نرم کننده های آب دستگاه هایی هستند که به سیستم های لوله کشی خانگی متصل شده اند که برای از بین بردن مشکلات خاصی که از داشتن "سخت" آب به وجود می آیند، مشکلاتی مانند تغییر رنگ وان و سینک ها، بوی ها یا طعم های ناخوشایند یا لباس های سرسبز (پس از شستشو) است.
تسکین دهنده آب و افزایش فشار خون
آب سخت از انواع خاصی از چاه ها می آید و اصطلاح "سخت" به این واقعیت اشاره دارد که آب خوب به مقدار کافی از کلسیم و منیزیم حل شده است. نرم کننده های آب با از بین بردن این مواد کار می کنند، اما برای انجام این کار آنها باید یک جایگزین را اضافه کنند. معمولا، جایگزینی سدیم است.
در مناطقی با آب بسیار سخت، آب نرم شده از شیر شما می تواند مقدار قابل توجهی از سدیم را در رژیم غذایی شما اضافه کند. آب سخت تر، سدیم تر می شود تا سیستم نرم کننده برای جایگزینی کلسیم و منیزیم حل شود.
برای تشخیص اینکه چه مقدار سدیم شما نرم افزاری را اضافه می کنید، باید با بخش بهداشت محلی خود تماس بگیرید، که می تواند به شما در مورد محتوای مواد معدنی شما کمک کند. شما می خواهید سختی آب خود را در "دانه ها در هر گالن" بخوانید.
شما می توانید این عدد را 8 برابر کنید تا میزان سدیم (به میلی گرم در لیتر) به وسیله نرم کننده آب خود را به آب اضافه کنید.
به طور کلی، به طور معمول آب نرم شده حاوی حدود 12.5 میلی گرم سدیم در هر شیشه 8oz است. اگر این آب به ترتیب همان مقیاس درجه بندی شده باشد، اداره غذا و داروی آمریکا برای غذا استفاده می شود، آن "سدیم بسیار کم" محسوب می شود.
اگر شما در یک منطقه با آب بسیار سخت زندگی می کنید یا تمایل به آب زیادی دارید، این سدیم اضافی می تواند شروع به اضافه شدن کند.
مطالعات نشان داده است که کاهش قابل توجه مصرف سدیم میتواند فشار خون شما را تا 8 میلیمتر جیوه کاهش دهد.
برخی از چیزهایی که می توانید برای مبارزه با سدیم در آب خود انجام دهید عبارتند از:
- سوئیچینگ به یک سیستم نرم کننده غیر نمک مبتنی بر
- استفاده از آب بطری یا فیلتر شده (یک فیلتر پارچ ساده کار می کند) برای پخت و پز و نوشیدن
- با داشتن یک لوله کش، سیستم آب سرد را از نرم کننده خود قطع کنید، به طوری که فقط آب گرم (برای حمام کردن و شستشو استفاده می شود) نرم شده است
اگر چه راه های مقرون به صرفه برای از بین بردن این سدیم اضافی از رژیم غذایی شما وجود دارد، به یاد داشته باشید که بزرگترین منابع نمک در رژیم غذایی از غذاهای فرآوری شده و شیکر نمک است.
چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟
دو نوع مختلف فشار خون بالا یا فشار خون بالا پرفشاری اولیه و ضروری است .
در اکثر بزرگسالان مبتلا به پرفشاری خون، هیچ علت دقیق و یا علت به خوبی تعریف نشده است. این بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا هستند که در طی یک دوره عمر رشد می کنند. با این وجود، عوامل مانند نمک در مصرف افراد حساس به نمک، چاقی ، پیری، استرس و مقاومت به انسولین ( دیابت نوع 2 ) می توانند فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند.
با این حال، فشارخون ثانویه می تواند به یک علت ردیابی شود.
یک اقلیت از مردم دارای فشار خون بالا هستند. آغاز فشار خون ثانویه سریع است. پرفشاری خون ثانویه می تواند به عوامل زیر مرتبط باشد:
- مشکلات تیروئید
- تومورهای غده آدرنال
- مشکلات کلیوی
- آپنه انسدادی خواب
- داروها (به عنوان مثال، قرصهای ضد بارداری، ضد انعقاد و برخی از داروهای ضد درد)
- مواد مخدر مانند متامفتامین یا کوکائین
- سوء مصرف یا وابستگی الکلی