آیا ممکن است هیپنوتراپی با بی خوابی کمک کند؟
هیپنوتیزم (همچنین به عنوان "هیپنوتراپی" شناخته می شود) اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای اختلالات مزمن خواب مطرح می شود ، که بر اساس آن بر سالمت میلیون ها آمریکایی تاثیر می گذارد. گرچه هیپنوتیزم هنوز در درمان بیخوابی و سایر شرایط مرتبط با خواب شناخته شده است، تحقیقات موجود نشان می دهد که هیپنوتیزم در استفاده از خواب راحت تر است.
تأثیر هیپنوتیزم بر خواب
هیپنوتیزم یک حالت ذهنی مانند حالت ترنس است که در طی آن شخص هیپنوتیزم، آرامش عمیق، توجه متمرکز و باز بودن بیشتر به پیشنهاد را تجربه می کند. اعتقاد بر این است که هیپنوتیزم یک راه برای به دست آوردن دسترسی بیشتر به ذهن ناخودآگاه فرد است، در حالی که در عین حال احتمال اینکه موضوع باعث نگرانی، اضطراب یا تغییر مسیر در فرایند درمان شود، کاهش می یابد.
به دلیل توانایی خود برای افزایش پاسخگویی، هیپنوتیزم اغلب برای تغییر رفتار و واکنش هایی که می تواند به مشکلات سلامتی مزمن (مانند بی خوابی و سایر اختلالات خواب) کمک کند.
چگونه هیپنوتیزم منجر می شود
اگر چه هیپنوتیزم اغلب توسط هیپنوتیزم القا شده است، تکنیک های خود هیپنوتیزم معمولا در درمان بیخوابی استفاده می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که خود هیپنوتیزم میتواند باعث بهبودی خواب شود، با هدایت توجه بیماران از اضطراب ، ایجاد افکار که باعث آرامش می شود.
هیپنوتیزم، به طرق مختلف، شبیه به تجربه از دست دادن مسیر در هنگام تماشای یک فیلم یا در حالی که افکار پوچ است. در حالی که ما توهم نیستیم، ما به طور فعال در محیط فیزیکی ما متوقف شده ایم - و ما بر واقعیت داخلی متمرکز هستیم. بنابراین، خود هیپنوتیزم به نظر میرسد که حیرت انگیز نیست.
تصاویر هدایت شده یک روش سنتی و درستی از خود هیپنوتیزم است. بسیاری از آنها به صورت آنلاین یا به صورت نوار، یا شما می توانید تصاویر هدایت شده خود را ایجاد کنید. تصاویر ساده شامل تصور اینکه هر قسمت بدن سنگین تر می شود، نزول به خواب در یک آسانسور، و یا آرامش بخش در آفتاب گرم است.
مزایای هیپنوتیزم برای خواب
با توجه به بررسی تحقیقاتی که در سال 2007 منتشر شد، هیپنوتیزم با دستورالعمل های بهداشتی درهم و برهم، ممکن است به کاهش بی خوابی کمک کند. این بررسی همچنین نشان داد که هیپنوتیزم میتواند در درمان کابوس، ترشحات خواب ، خواب بیدار شدن و غرق شدن از خواب مفید باشد. با این حال، نویسندگان این نظرسنجی هشدار می دهند که بیشتر شواهد موجود محدود به یافته های مطالعات بسیار کوچک است.
در گزارش دیگری که در همان سال منتشر شد، دانشمندان اظهار داشتند که هیپنوتیزم در درمان اختلالات خواب نشان می دهد که "نیاز فوری به تحقیق در مورد اثربخشی هیپنوتیزم در مدیریت اختلال خواب وجود دارد".
با استفاده از هیپنوتیزم برای خواب
اگر مشکلات خواب مزمن را تجربه می کنید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مشکلات خواب شما نشانه ای از وضعیت پزشکی اولیه نیستند (مانند آپنه خواب ). خود درمان و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد می تواند عواقب جدی داشته باشد.
پزشک شما همچنین می تواند شما را به هیپنوتراپیست مراجعه کند یا منابع (مانند کتاب ها یا مواد صوتی) را توصیه کند که از طریق آن شما می توانید خود هیپنوتیزم را برای خواب بهتر یاد بگیرید.
علاوه بر هیپنوتیزم، شما ممکن است بخواهید درمان های ذهنی و سایر روش های طبیعی برای خواب سالمت را مد نظر قرار دهید.
اگر پس از استفاده از انواع روش های القای طبیعی خواب، شما قادر به استراحت شبانه نیستید، باید با دکتر مشورت کنید. در حالی که مسائل خواب می تواند ناشی از اضطراب خفیف و یا سایر مسائل مربوط به آن باشد، همچنین می تواند به مشکلات جدی پزشکی یا روانی مرتبط باشد.
منابع:
انجمن سرطان آمریکا. "هیپنوتیزم". نوامبر 2008
انبار RD، MP Slothower. "هیپنوتیزم برای درمان بیخوابی در کودکان مدرسه ای: یک مرور کلی از پیش نمایش". BMC Pediatr. 2006 16؛ 6: 23.
Graci GM، Hardie JC. "هیپنوتراپی مبتنی بر شواهد برای مدیریت اختلالات خواب". Int J Clin Exp هیپن. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY، لی TS. "هیپنوتراپی برای اختلالات خواب" Ann Acad Med سنگاپور. 2008 37 (8): 683-8.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.