هالووین به این معناست که وجود آب نبات در اطراف دفتر شما، در خانه شما، در فروشگاه ها و در مدرسه فرزندتان، غلط است. هیچ مخفی نیست که آب نبات بهترین انتخاب غذایی نیست. و در حالی که خوردن شکر بیش از حد به شما دیابت نمی دهد ، آب نبات یک انتخاب غذایی غیر مغذی است که وقتی که بیش از حد خورده می شود می تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود.
سوال این است که چگونه می توان از برهم زدن جلوگیری کرد و مثال خوبی برای خانواده تان ایجاد کرد؟ وسوسه مقاومت می تواند سخت باشد اما راه هایی برای انجام آن وجود دارد. این نکات می تواند به شما و تمام خانواده شما کمک کند.
خرید آب نبات که دوست ندارید
برای اینکه آب نبات کمتر وسوسه شوید، آب نبات خریداری کنید که نمیخواهید غذا بخورید، آب نبات که حتی دوستش نداشتید. یکی از بیمارانم مرا به این ایده تبدیل کرد. اگر چه او می داند که بهترین راه برای جلوگیری از خرید آب نبات است، او دوست دارد در روحیه هالووین نگه داشته شود. در تلاش برای کاهش وسوسه و جلوگیری از overeating یا خوردن بدون ذهن، او خرید آب نبات او را دوست ندارد؛ به این ترتیب او می داند که او آن را نخواهد خورد.
بیرون آمدن خودت
اگر هر زمانی که شما به حمام بروید کاسه آب نبات را تحویل می گیرید و برای رسیدن به وسوسه هدف خود را برای رسیدن به مقصد آماده کنید. اگر مسیر متناوب گزینه ای نیست، نگه داشتن دهان شلوغ می تواند کمک کند.
یک قطعه آدامس را بچشید یا مسواک خود را با کارهایتان حمل کنید - هر زمان که احساس اشتیاقی می کنید، به جای آن دندان هایتان را بشویید.
تجارت آن برای پول نقد
این یک نکته خوب برای بچه ها است. لذت بردن از فریب یا درمان، اما هیچ کس نیاز به خوردن یک کیسه پر از آب نبات است. تصمیم گیری در مورد تعداد معقول در هر قطعه یا بر اساس وزن و اجازه دهید بچه های خود را چند انتخاب و تجارت بقیه را برای پول نقد و یا یک اسباب بازی.
شما حتی می توانید رقابت سالم را در بین خواهر و برادر ایجاد کنید، بیشتر آب نبات آنها را به فروش بهتر از جایزه.
بارتر برای یک سفر
به جای تجارت آب نبات در برای پول نقد، اجازه دهید بچه ها شما در سفر خود به فیلم ها، اسکی روی یخ، باغ وحش و یا هر چیز دیگری در لیست آرزوهایشان قرار بگیرند. برای تمام خانواده سرگرم کننده خواهد بود.
بستن آن را برای بعد
در شب هالووین، یک قاعده را تنظیم کنید که فرزند شما مجاز به داشتن یک شمع خاصی از آبنبات و بقیه یخ است. شما ممکن است اجازه دهید آنها یک هفته هر شب یک بار و بقیه را بکشند، یا شاید بتوانید آنها را برای مدت طولانی ذخیره کنید و به آنها اجازه دهید تا از لحظه ای لذت ببرند. اگر متوجه شوید که داشتن آب نبات در فریزر برای شما راحت است، سعی کنید آنها را در مکان هایی قرار دهید که دشوار است. اگر آب نبات برای پیدا کردن سخت است، آن را کمتر وسوسه به شما برای خوردن است. فقط توانایی خود را در لحظه خود متوقف کنید زمان کافی برای تغییر ذهن شما و جلوگیری از خوردن چیزی است که می دانید برای شما مناسب نیست.
> منابع:
> انجمن دیابت آمریکا درک کربوهیدرات: شکر و دسر.