چگونگی مقابله با دیابت با خانواده تان

دریافت تشخیص دیابت نوع 2 می تواند کاملا تکان دهنده باشد. ممکن است احساس افسردگی یا حتی انکار کنید. و اگرچه شما کسی که این تشخیص را دریافت کرده اید، چیزهایی را برای خانواده تان تغییر می دهد. برای مدیریت این بیماری به درستی، برای خانواده شما مهم است که حامی، درک و آموزش در مورد این موضوع باشد.

در برخی موارد، اعضای خانواده ممکن است حتی نیاز به اتهام تشخیص یک دوست داشته باشند. نیازی به گفتن نیست که این می تواند یک رویداد در حال تغییر برای همه باشد.

اما همچنین می تواند فرصتی برای گام های مثبت در تصویب شیوه زندگی سالم و در نهایت زندگی اعضای خانواده نزدیک مانند همسر، خواهر و برادر و فرزندان باشد. این مهم است چرا که دیابت نوع 2 در خانواده ها اجرا می شود. در واقع، انجمن دیابت آمریکا معتقد است که دیابت نوع 2 دارای پیوند قویتری نسبت به نوع و سابقه خانوادگی خانواده نسبت به نوع 1 دارد. در حالی که داشتن سابقه خانوادگی عامل خطر مهم است، شیوه زندگی نیز یکی از عوامل مهم است. چاقی و یا ماندگار می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

اگر سابقه خانوادگی چاقی دارید، شانس این است که به عنوان اعضای خانواده خود، الگوهای تغذیه و ورزش های مشابه را داشته باشید. این بار برای تغییر سبک زندگی سالم، ایجاد آگاهی و آموزش دادن به خود و خانواده تان را متوقف کنید.

این ضربه را کاهش می دهد، به شما کمک می کند تا در آینده از بروز دیابت یا پیش دیابت جلوگیری کنید و حتی از خانواده خود محافظت کنید.

دیدار با یک معلم دیابت با گواهینامه

یک متخصص دیابت خبرین یک متخصص بهداشت حرفه ای است که متخصص در مراقبت و مدیریت دیابت است. درخواست اعضای خانواده خود را برای این بازدید با شما.

شما درباره نظارت و مدیریت قند خون، داروها ، برنامه ریزی غذا، ورزش، وقت برای بازدید از متخصصان، راهنمایی برای کاهش وزن و خیلی چیزهای دیگر یاد خواهید گرفت.

یک برنامه غذای سالم برای تمام اعضای خانواده اتخاذ کنید

اکنون که شما مبتلا به دیابت هستید، این به این معنا نیست که همسرتان باید دو وعده غذایی جداگانه بخورد. رژیم "دیابت" یک رژیم سالم و متعادل است که برای همه مناسب است. این باید غنی از فیبر ، کربوهیدرات ها و کافی در پروتئین لاغر، چربی های سالم، و میوه ها و سبزیجات باشد. اجتناب از کربوهیدرات های ساده و یا تصفیه شده و انتخاب مجموعه های پیچیده مانند دانه های جامد نیز برای کل خانواده ارزش دارد. به آرامی شروع و تغییرات را به آرامی انجام دهید. در مورد کربوهیدرات ها (مواد مغذی که اکثر قند خون را تحت تاثیر قرار می دهند) اطلاعات بیشتری کسب کنید و منابع خوبی برای برنامه ریزی دستور غذاها و غذا دریافت کنید. سهام را بر اساس ملزومات و برنامه ریزی کردن تنقلات .

خاموش کردن نیمکت با هم

در آخر شب عادت غذا خوردن را با رفتن به یک خانواده پیاده روی بعد از شام یا بازی یک بازی Wii Fit بکشید . هر کدام از فعالیت های جسمی که احتمالا به آن علاقه دارید و از آن لذت ببرید، این است که باید شروع کنید. ورزش کمک به بهبود حساسیت به انسولین (که می تواند کاهش قند خون)، سوختن کالری، افزایش انرژی و تقویت استخوان ها.

برای اعضای خانواده خطر ابتلا به دیابت، این مهم است. در واقع، استانداردهای مراقبت از انجمن دیابت آمریکا گزارش می دهند که جلوگیری از ابتلا به دیابت، حدود 7٪ وزن بدن خود را با رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، حدود 150 / دقیقه در هفته، از دست می دهد. ورزش منظم همچنین می تواند کنترل قند خون را برای کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین بهبود بخشد.

تعداد منابع قابل اطمینان که اطلاعات دقیق ارائه می دهند

اطمینان حاصل کنید که اطلاعاتی که درباره دیابت می خوانید از یک منبع قابل اعتماد و قابل اطمینان است. اجتناب از گوش دادن به همسایگان خود یا دیگران که همه ادعا می کنند که تمام غذاهایی را که می توانید و نمی توانید بخورند، مطلع کنید.

در عوض، منابع معتبر از حرفه ای های مجاز را ذخیره کنید. اینجا چندتایی هستند:

• پیدا کردن یک دیابت آموزشی : https://www.ncbde.org/ یا https://www.diabeteseducator.org/، یا از پزشک خود بپرسید
• رژیم غذایی: هر منبعی که باید بخورید
• نرم افزار: 5 برنامه شما می خواهید بدانید اگر شما دیابت دارید
• انجمن های حرفه ای: انجمن دیابت آمریکا، انجمن آمریکایی غدد و متخصصین بالینی

> منابع:

_{انجمن دیابت آمریکا. ژنتیک دیابت.}

_{انجمن دیابت آمریکا. استانداردهای مراقبت های پزشکی در دیابت - 2014. مراقبت از دیابت. ژانویه 2014؛ 37 Suppl 1: S14-80.}