تعریف، علل، و زندگی با عوارض فیبرومیالژیا
اگر فیبرومیالژیا را تشخیص داده اید احتمالا در مورد عود ها شنیده اید. یا به جای آن، شما ممکن است بدانید که چرا گاهی اوقات وضعیت شما تقریبا از آبی بسیار بدتر می شود. دقیقا چه فلاویدهایی از فیبرومیالژیا است، چه نشانه هایی ممکن است اتفاق بیافتد، چه عوامل مؤثر و چه بهتر می توانند برطرف شوند؟
فیبرومیالژیا شراره: تعریف
برای اکثر افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ، علائم روز به روز متفاوت است.
با گذشت زمان، دوره هایی که علائم آنها در بدترین حالت و زمان های دیگر بسیار ملایم است (تجویز کوتاه مدت یا بلند مدت) وجود دارد. این دوره ها زمانی که علائم بدتر می شوند، به عنوان عود فیبرومیالژیا (تشدید فیبرومیالژیا ) و جزء اصلی این وضعیت است. با وجود فراوانی انفجارها، ما در مورد آنها بسیار کم می دانیم.
برخلاف تغییرات روز به روز، عود معمولا چندین هفته یا چند هفته طول می کشد.
علائم شراره فیبرومیالژی
نشانه های فیبرومیالژیا براق اغلب با علائم روزانه متفاوت است و ممکن است الگوی مشخصی داشته باشند. علائم ممکن است شامل درد آنفلوانزا، درد، خستگی، سفتی و اختلال شناختی (مهار فیبرو) باشد.
فیبرومیالژیا علل و عوامل مهلک
دقیقا شناخته نمی شود چرا انعطاف پذیری رخ می دهد، اما چندین عامل شناسایی شده اند. این عوامل اغلب از فرد به فرد متفاوت است، اما در هر فرد، آنها ممکن است شبیه به هر فلاش باشد.
عوامل ممکن عبارتند از:
- استرس، جسمی یا احساسی
- سوء استفاده از آن
- خواب ضعیف
- تغییرات آب و هوایی: حساسیت دما نیز معمول است
- تغییرات چرخه قاعدگی: برای برخی افراد، عود فیبرومیالژیا نزدیک به چرخه قاعدگی مرتبط است
- بیماری
- رویدادهای مهم مانند تعطیلات و تعطیلات
- تغییرات برنامه
- تغییر در درمان
مدیریت شراره: گزینه های درمان
روش های معمول مدیریت عود ها عبارتند از استراحت، اجتناب از فعالیت و اجتناب از استرس. گاهی اوقات می تواند بسیار دشوار برای مدیریت باشد. ممکن است افراد نتوانند کار کنند و در خانه به حداقل رسانده شوند.
متاسفانه چندین روش وجود دارد که به طور خاص برای درمان عود ها کار می کنند. داروهای فیبرومیالژیا معمولا چندین هفته طول می کشد تا کار کنند و بنابراین در کنترل عفونت معمولا بی اثر هستند. داروهای ضد درد نیز دارای ارزش محدود هستند.
آماده شدن برای شراره های فیبرومیالژی
یکی از مشکالت چالش برانگیز با درخشش، فراتر از برخورد با علائم، مدیریت خانواده شما است. شما ممکن است احساس کنید که کل خانه خود را هنگامی که در معرض انفجار قرار می گیرد، رها می کند. ناتوانی در مقابله با اضطراب باعث استرس می شود که به نوبه خود می تواند نشانه های شما را بدتر کند.
تعداد کمی از افراد فیبرومیالژیا را در انزوا تجربه می کنند و گاهی اوقات اصطکاک زمانی رخ می دهد که دیگر اعضای خانواده از انجام وظایفی که معمولا خودتان انجام می دهند، دعوت می شوند.
علاوه بر کاهش موانع شما (به پیشگیری در زیر مراجعه کنید) مفید است که برای این دوره ها برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، بسیاری از مردم می دانند که پس از فعالیت های مهم مانند تعطیلات یا تعطیلات، پس از زایمان رخ می دهد.
در مورد آماده سازی فوربرومیالژیا، از مواردی که می توانید در مورد دستیابی به مواردی که می توانید انجام دهید تا زمانی که احساس راحتی می کنید، بیشتر بدانید.
زندگی با شراره و "Fibro Fog"
علاوه بر درد، خستگی، مشکلات کاری و یک خانواده کثیف، اختلال شناختی (" فیبرو مه ") می تواند در طوفان شدید باشد. بعضی افراد متوجه می شوند که آنها به راحتی رانندگی می کنند و حتی با یک حکم هم مشکل دارند. چند tasking؟ حافظه کوتاه مدت؟ فراموشش کن. (بدون پان در نظر گرفته شده است!)
درک اختلال شناختی می تواند آن را آسان تر برای مقابله با، و اگر شما رنج می برند این علامت مزاحم یک لحظه برای یادگیری بیشتر در مورد زندگی با مه مه و فیبرو مه .
جلوگیری از شراره فیبرومیالژیا
این همیشه برای جلوگیری از انعطاف پذیر نیست، اما مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا فرکانس و یا شدت آن کاهش یابد. به بررسی عوامل مؤثر و مورد نظر در مورد آنچه می توانید بپردازید را تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر از بیخوابی رنج می برید، با پزشک خود در مورد درمان ها صحبت کنید (این لزوما به معنای دارو نیست و درمان شناختی رفتاری نشان داده است که وعده داده شده است.) برخی افراد مبتلا به آپنه خواب هستند که نیاز به درمان دارند.
تحریک خودتان یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری است. Overdoing آن یک ماشه عادی است، و بسیاری از مردم آن را بیش از حد زمانی که در نهایت برای مدتی احساس خوبی دارند.
استرس یک عامل مرسوم است و بسیاری از چیزهایی که می توانید برای بهبود مدیریت استرس خود انجام دهید وجود دارد. شما ممکن است بخواهید با بررسی این 70 روش کاهش استرس در زندگی خود شروع کنید.
معمولا امکان کنترل آب و هوا یا تعطیلات وجود ندارد، اما شما هنوز هم می توانید پیش رو آماده کنید و سایر اقدامات را برای کاهش شعله های آتش مانند نظارت دقیق بر برنامه خواب خود بهینه کنید.
اگر علائم شما به چرخه قاعدگی وابسته باشد، درمان هورمونی (یا حتی روش هایی مانند سکته اندومتری) ممکن است کمک کند.
نگه داشتن یک مجله بسیار مفید است برای پیدا کردن الگوهای در بیماری خود، مانند عوامل اصلی خود را. شما ممکن است بخواهید رژیم غذایی، ورزش، الگوهای خواب خود را ترسیم کنید و عددی بین 1 تا 10 را برای شدت علائم رایج خود بیفزایید. در زمان شما احتمالا چندین الگو را خواهید دید، که به نوبه خود ممکن است به شما کمک کند عطرهایتان را کاهش دهید.
خط پایین خطوط فیبرومیالژیا
شعله ها چیزی است که اکثر افراد مبتلا به فیبرومیالژی باید با آن مواجه شوند، اما با گذشت زمان و تلاش، شما ممکن است قادر به شناسایی عوامل خود را برای کاهش بروز یا شدت. پیشگیری کار بسیار بهتر از درمان است و در حال حاضر ما چند گزینه درمان خاص برای درمان اضطراب علائم که با شعله ور شدن وجود دارد.
> منابع:
> وینسنت، A.، Whipple، M.، و L. Rhudy. ویروس فیبرومیالژی: یک تجزیه و تحلیل کیفی. پزشکی درد 2016. 17 (3): 463-468.