یک درد دو طرفه کم پشت می تواند خواب شما را مختل کند
درد مفصلی مفاصل دارید؟ اگر چنین است، ممکن است احساس کنید که درمان موفقیت آمیز است. در حالی که پزشکان و فیزیوتراپیست ها همه چیز را از ورزش به دارو، تزریق و جراحی فیوژن ارائه می کنند، بسیاری از بیماران ادعا می کنند هیچیک از آنها به طور خاص برای حل مشکل درازمدت موثر نیست.
به این معنی است که شما باید یاد بگیرند که چگونه با مشکل مشترک مشترک خود را در زندگی خود زندگی می کنند.
اتصال ساکرولیج پیچیده است
اولین چیزی که باید در نظر داشت این است که اتصال SI پیچیده است. در واقع واقعا پیچیده است که حتی برخی از درمانگران فیزیوتراپی زمان زیادی را درک می کنند که چگونه با هم قرار می گیرند و مهم تر اینکه چگونه با هم باقی می ماند.
برای یک مفصل بدون درد درد، دو استخوان که آن را تشکیل می دهند، الیوم و ساکروم، باید با هم مناسب باشند. در غیر این صورت، شما در معرض خطر انقباض است تعدادی از نیروها در حال کار هستند تا این اتفاق بیافتد. اینها عبارتند از: نحوه استخوانی به طور طبیعی با یکدیگر، بسته شدن فرم، تنش مکانیکی در عضلات که متعاقب آن را تحت تأثیر قرار می دهد یا به تعویق می اندازند، نامیده می شود و به سیستم عصبی وارد شده به این عضلات می گویند، کنترل موتور است.
نه تنها این، اما سطوح هر دو از ایلیم و ساکروم نامنظم است، حداقل می گویند. همراه با ضربه ها و شیارهای پخش شده در سراسر هر، کل SI مشترک تغییر نوع بسته به منطقه.
همین امر در مورد بینظمی و / یا اتصال دهنده بین دو سطح آشکارساز صادق است.
به عنوان مثال، پایین دو سوم از مفصل به نظر می رسد که تلفن همراه است، اما یک سوم بالای آن نمی باشد.
و اتصال مفصل SI شما می تواند به عنوان یک HyperMobile، که مربوط به بی ثباتی ستون فقرات یا Hypomobile است، که ممکن است منجر به جبران خسارت و سختی.
در هر صورت، تعادل ظریف بین استخوان های مفصل SI اختلال ایجاد می شود. نتیجه احتمالی در هر مورد؟ درد و نارسایی
خواب و خواب با درد مشترک مشترک
شما تنها نیستید اگر فکر می کنید درک مفصل ساکروویلیک یک کار دشوار است. بسیاری از متخصصان پزشکی احساس مشابهی می کنند (اگر چه ممکن است آنها آن را قبول نکنند).
و هنگامی که درد شما را در شب نگه می دارد، ممکن است احساس کنید که پرتاب رویکرد مستحکم را از پنجره بیرون کنید. یا اگر شما واقعا خوش شانس هستید، این همه "SI اطلاعات مشترک" بسیار خسته کننده و خسته کننده است، آن را می دهد شما را به خواب - با وجود درد.
فقط می توانم امیدوار باشم ...
با این حال، به طور جدی، راهنمایی های شیوه زندگی کمی ممکن است در نظم باشد. در اینجا چند نکته برای مقابله با خواب و خواب در هنگام درد دردناک SI وجود دارد.
- اختلال عملکرد مشترک در یک قسمت از بدن رخ می دهد؛ شما ممکن است از خم شدن یک پا تا هنگام خواب لذت ببرید.
به طور کلی، داشتن آگاهی از اینکه کدام یک از این مشکلات را دارد، میتواند به نفع شما باشد. طبق گفته لورن هبرت، متخصص فیزیوتراپی و نویسنده سکس و درد پشت ، 80٪ از افراد مبتلا به درد مفصلی ساکروبیالیک علائم خود را از بین می برند، در حالی که می توانند بقای عقرب تحت تاثیر قرار بگیرند. او می گوید این می تواند با خم کردن پای طرف دردناک انجام شود.
- بیایید به مدت یک دقیقه صحبت کنیم.
اگر درد سیتی دارید، ممکن است تغییر موضع مسیحیان پایین را در نظر بگیرید، به طوری که یک پا خم شود و در خارج از پای همسرتان قرار گیرد. امکان دیگر این است که در لبه صندلی بنشینید و پا را به طرف دردناک قرار دهید تا پاشنه را روی صندلی صندلی قرار دهید. پای دیگر روی کف قرار گرفته است. شریک بالا زانو بر روی زمین قرار دارد.
اگر شما در بالا هستید، ممکن است موقعیت مسیحیان را با حمایت از شرکای خود با بالش تغییر دهید. به این ترتیب شما می توانید در بالا با پای خود را از سمت خم دردناک است.
دروغ گفتن در کنار شما یک گزینه موقعیتی است که ممکن است به شما کمک کند که صمیمیت احساسی را با شریک زندگی تان ایجاد کنید. هر دو طرف می توانند در طرفین دروغ ببندند و با یکدیگر روبرو شوند. اگر شما در بالا هستید، یک پای خم را زیر پای همجنس خود قرار دهید و اگر در پایین قرار دارید، می توانید پاها را در طرف دردناک خم کنید.
و بالاخره ممکن است بخواهید به برنامه تقویت لگن بروید. با توجه به زنان و مردان، کار کف لگن می تواند به شما در ایجاد تعادل و ثبات در ناحیه لب، لگن و کمر کمک کند، در حالی که در عین حال بهبود زندگی جنسی شما را افزایش می دهد. شما نمیتوانید این را بکشید!
منابع:
هبرت، لورن، A.، PT (2001). سکس و درد پشت. گرین ویل، ME: IMPACC ایالات متحده آمریکا.
سفید، A.، III، MD (1990). پشت آچین شما: راهنمایی دکتر برای امداد. نیویورک، نیویورک: سیمون و شوستر / فیرساید.
Kisner، C.، و Colby، LA (2002). ورزش درمانی: مبانی و تکنیک ها. فیلادلفیا: شرکت FA Davis.