بهترین چای گیاهی برای علائم IBS

خوردن یک فنجان گرم چای گیاهی یک گزینه آرام بخش برای مقابله با ناراحتی های IBS است . اگر چه حمایت تحقیق برای اثرات چای گیاهی در IBS محدود است، برخی از گیاهان به طور سنتی برای نشان دادن علائم گوارشی تسکین دهنده استفاده می شود. به یاد داشته باشید که اگر چه چای های گیاهی به طور کلی در نظر گرفته ایم، قبل از استفاده منظم از هر نوع دارو IBS، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید.

انواع مختلفی از انواع چای های گیاهی زیر را برای IBS به راحتی می توان یافت. گزینه ارزان تر این است که گیاه را به صورت فله خریداری کنید و سپس چای خود را به صورت ضروری بخورید.

برای بهترین نتایج طعم، دستورالعملهایی را که با چای خریداری شده همراه شما هستند، دنبال کنید. یک قاعده کلی این است که یک قاشق چایخوری از گیاه انتخابی خود را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، 10 دقیقه آن را دم کرده، گیاه را خشک کنید و از چای لذت ببرید. برای آنهایی که از شما خیلی تمایل دارند، گیاهان خود را به راحتی رشد دهید.

چای نعنا

چای نعناع به مدت طولانی با داشتن اثر آرامبخش روی دستگاه گوارش همراه است. به نظر می رسد که چای نعناع نعناع مانند روغن نارگیل آن ، باعث کاهش اسپاسم روده، کاهش درد شکم و تسکین علائم گاز روده شود. اکثر فروشگاه های مواد غذایی در بخش چای یک نوع نخود فرنگی دارند. Peppermint همچنین گزینه خوبی برای جفت شدن با سایر چای های گیاهی است اگر شما دوست ندارید چگونه آنها را طعم (بابونه نسبتا ملایم است، به عنوان مثال).

چای انیس

چای آنیس به مدت طولانی تصور می شود که از مزایای تسکین دهنده درد معده برخوردار است و نشانه های گاز و نفخ را کاهش می دهد . آنیس، که دارای طعم شبیه به شیرین بیان است، همچنین دارای اثرات ضد اسپاسمیک است که به کاهش درد IBS کمک می کند. چای آنیس ممکن است به عنوان یک ملین عمل کند و آن را انتخاب خوبی برای هر کسی که مبتلا به یبوست IBS (IBS-C) است، اما ممکن است برای هر کسی که مبتلا به IBS غالب اسهال باشد (IBS-D) مناسب باشد.

چای رازیانه

چای رازیانه از دانه های گیاه انگور ساخته شده است. با توجه به طعم شیرین بیان، به نظر می رسد که رازیانه دارای خواص ضد اسپاسم در معرض درد، افزایش انگیزه روده و اثرات ملایم خفیف است، بنابراین انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به IBS-C است.

اگر شما گرم و مرطوب هستید، اگر IBS-D دارید، کمی از چای رازیانه استفاده کنید. و اگر شما رژیم کم FODMAP را برای IBS دنبال می کنید ، ممکن است بخواهید از آن جلوگیری کنید زیرا این یک فروکتان است. اما همانند بسیاری از مواد غذایی و IBS، علائم و واکنش های فردی متفاوت خواهد بود. اگر رازیانه به شما کمک می کند، برای آن بروید.

چای بابونه

چای بابونه از گل گیاه بابونه تهیه شده است. تحقیقات نشان داده است که بابونه فراوان از اثرات مفید است. اعتقاد بر این است که کاهش التهاب، اسپاسم شکم و گرفتگی عضلانی و همچنین افزایش اضطراب (به همین دلیل بعضی اوقات به عنوان یک کمک گیاهی به بازار عرضه می شود).

افرادی که واکنش های آلرژیک به گیاهان در خانواده دیزی یا افرادی که دچار آروغ زدن یا سایر بیماری های فصلی می شوند ممکن است واکنش های آلرژیک مشابه با بابونه داشته باشند. این یکی دیگر از چای هایی است که در مورد رژیم کم FODMAP نگهداری می شود. بابونه در لیست غذاهای کم "FODMAP" "امن" نیست، اما مانند رازیانه، بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات معده را تسکین می دهد.

چای FODMAP کم

چای های زیر ممکن است لزوما به علائم IBS کمک نکنند، اما به دلیل پایین بودن میزان FODMAP، احتمالا علائم شما را بدتر نمی کند:

• چای سیاه
• چای چای (ضعیف دم کرده)
• چای قاصدک (ضعیف دم کرده)
• چای سبز
• چای نعنا
• چای سفید

با این حال، به خاطر داشته باشید که کافئین با علائم IBS تشدید همراه است، بنابراین برچسب های چای های بسته بندی شده را با دقت بخوانید. برای جلوگیری از اختلال خواب و تعاملات بالقوه با داروهایی که ممکن است مصرف کنید، چای های کافئین مانند قهوه باید در آرامش استفاده شوند.

> منابع:

> Prchalova، J.، Kovarik، F.، and Rajchl، A. "بررسی کیفیت و کارایی چای گیاهی با استفاده از آنالیز مستقیم در زمان واقعی" مجله اسپکترومتری جرمی، فوریه 2017

> Alam M.، Roy P.، Miah A.، et al. "اثربخشی روغن مروارید در IBS غالب اسهال." مجله پزشکی مامنسنج 2013

> دانشگاه موناش FODMAP پایین رژیم غذایی

_{پیکون، P.، et.al. "آزمایش بالینی تصادفی یک ترکیب فیتوتراپیک حاوی Pimpinella anisum، Foeniculum vulgare، Sambucus nigra و Cassia augustifolia برای یبوست مزمن" BMC مکمل و جایگزین پزشکی 2010 10:17.}