عدم انگیزه و نگرش شکست خورده به مشکل کمک می کند
علیرغم شواهد حاکی از آن است که سیگار کشیدن از انسداد راه هوایی جلوگیری می کند و باعث مرگ زودرس می شود، افراد مبتلا به COPD تلاش می کنند تا سیگار را ترک کنند و میزان انقباض ضعیف مصرف سیگار را اثبات کنند. از آنجا که ترک سیگار موثر ترین راه برای مدیریت بیماری است، شناسایی دلایل اساسی که چرا شما نمی توانید عادت را پاکسازی کنید ممکن است بینش لازم برای ترک سیگار را برای خوب به ارمغان بیاورد.
1 -
چرا حالا؟ من الان بیماری دارماگرچه اکثر افراد سیگاری با COPD متوجه شده اند که ادامه سیگار کشیدن باعث افزایش عملکرد ریه و کاهش سلامت عمومی می شود، مطالعات نشان می دهد که بسیاری از افراد به اشتباه معتقدند که به دلیل اینکه قبلا با این بیماری تشخیص داده شده، هیچ دلیلی برای ترک آن وجود ندارد. هیچ چیز نمی تواند بیشتر از حقیقت باشد. همیشه مصرف سیگار کشیدن برای سلامتی مفید است، مهم نیست که بیماری چه مرحله ای است. در حقیقت، کاهش COPD در ریه ممکن است در برخی از بیماران که سیگار را ترک کرده اند، عادی شود، به این معنی که هنگامی که شما ترک می کنید، عملکرد ریه شما کاهش می یابد همان نرخی است که هر کس دیگری از همان سن، جنس، قد و وزن دارد. در مورد مزایای ترک سیگار بیشتر بدانید:
- کاهش عملکرد ریه در COPD پس از سقط جنین
- پس از آخرین سیگار
2 -
عدم انگیزه داخلی برای ترکتحقیقات کنونی حاکی از آن است که به منظور حفظ خودمختاری، تصمیم به ترک سیگار باید از داخل باشد. علیرغم آگاهی از عواقب مصرف دخانیات، همه کسانی که در دنیا با عواطف با اهداف خوب در معرض خطر قرار دارند، به افرادی که در معرض انگیزه داخلی نیستند، به کسی کمک نمی کنند. اگر چه برخی مطالعات نشان می دهد که انگیزه ترک سیگار ناشی از نگرانی در مورد مشکلات بهداشتی آینده است، مطالعات دیگر نشان می دهد که نشانه های تنفسی ناخوشایند به اندازه کافی برای متقاعد کردن فرد برای پریدن به راه پیمایی بر روی سیگار نیست. اگر به دلیلی برای خروج نیاز دارید، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- 5 دلیل برای ترک سیگار
- چرا باید سیگار را ترک کنم؟
بیشتر
3 -
این عادت طول عمر است که برای شکستن مشکل استبرای برخی افراد سیگار کشیدن سیگار یک عادت مادام العمر است که در نتیجه بسیار مشکل است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که شروع سیگار کشیدن در سن نوجوانی به شدت با وابستگی مادام العمر به سیگار ارتباط دارد. چه چیزی باعث می شود ترک خیلی دشوار باشد؟ سیگار کشیدن اغلب با رویدادهای خوشایند و احساسات مثبت، مانند سیگار کشیدن پس از غذا، در هنگام شکستن قهوه در محل کار یا هنگام نوشیدن مشروبات الکلی همراه است. بعضی از مردم حتی پس از یک روز طولانی در کار یا یک عمل خوب، سیگار می کشند. دیگران احساس می کنند که فقط داشتن یک سیگار بین انگشتان خود را می کنند و حتی زمانی که دلشان برای سیگار کشیدن نیست، روشن می شود. اگر این به نظر شما می آید، در اینجا چند راهنمایی مفید برای شکستن الگوی اعتیاد آور بودن سیگار کشیدن وجود دارد:
- درک اعتیاد به نیکوتین
- شکست دادن انجمن بین سیگار کشیدن و نوشیدن
- بازیابی از اعتیاد به نیکوتین.
بیشتر
4 -
هرگز پیدا کردن زمان مناسباگر شما یک شیوه زندگی نگران کننده را به عنوان یکی از دلایل شما هنوز هم دود می کنید، شما تنها نیستید. بسیاری از افرادی که مبتلا به COPD هستند، شیوه زندگی هرج و مرج خود را مشخص می کنند که چرا آنها نمی توانند سیگار را ترک کنند، حتی زمانی که برای سیگار لازم نیست. علاوه بر این، برخی افراد سیگار کشیدن را با راحتی و سرکوب نگرانی مرتبط می کنند و احساس می کنند که از منطقه راحتی خود بیرون می روند و در نهایت تصمیم می گیرند که ترک کنند. کسانی که در معرض بیماری مزمن و یا مرگ یک عزیز قرار دارند، اغلب فرصت را ترک می کنند و احساس تنهایی می کنند چون این کار را به دلیل استرس هایی که دارند، انجام می دهند. بعضی از افراد پس از خروج، افزایش وزن را تجربه می کنند، و این باعث می شود که آنها تمایل خود را نسبت به سقط جنین حفظ کنند و در نهایت مجبور شوند دوباره سیگار بکشند. اگر شما در حال تلاش برای پیدا کردن زمان مناسب برای ترک سیگار، احتمالا، شما برای همیشه مبارزه خواهید کرد. کلید توقف سیگار کشیدن زمان مناسب است، در حال حاضر. در اینجا چند نکته درباره چگونگی انجام این کار وجود دارد:
- انتخاب تاریخ ترک سیگار مستقیما
- نکاتی برای هفته اول که سیگار کشیدید
بیشتر
5 -
سیگار کشیدن همچنان لذت بخش استشاید یکی از دلایلی که چرا مردم سیگار را ترک نکردند این است که آنها همچنان از آن لذت می برند. حتی خطرناک ترین عواقب به نظر نمی رسد که از لذت بردن از روشن شدن و گرفتن طولانی و طولانی تر از این سیگار کشیدن جلوگیری می کند. از آنجا که اعتیاد به نیکوتین بسیار قوی است و به احساس لذت برمی گردد، سیگار کشیدن به یک عادت تبدیل می شود که دشوار است. اگر به دنبال عادت هستید و نیاز به حمایت بیشتر دارید، در نظر بگیرید:
منبع:
Britt-Marie Eklund، et. آل چرا سیگاری ها با COPD تشخیص داده نمی شوند؟ - یک مطالعه کیفی از بین بردن نوآوری و تحقیق جراحی. بیماری های ناشی از دخانیات 2012، 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.