بیماری های قلبی، چاقی، و کاهش وزن: آنچه باید دانست

وزن و خطر ابتلا به بیماری قلبی شما متصل است. اما این بدان معنی نیست که تضمین اضافه وزن شما در معرض مشکلات قلبی است. راه هایی برای کاهش خطر شما وجود دارد و از دست دادن وزن ممکن است یکی از آنها باشد. اما ابتدا مهم است که حقایق درباره بیماری های قلبی و کاهش وزن را بیاموزید.

بیماری قلبی چیست؟

بیماری قلبی تعدادی از بیماری های غیر طبیعی است که بر قلب و عروق خونی قلب تاثیر می گذارد.

انواع مختلفی از بیماری قلبی وجود دارد، اما انواع رایج آن عبارتند از بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی و آریتمی . شايعترين نوع بيماري قلبي، بيماري عروق كرونر، انسداد يا انسداد شريانهاي كرونري است كه علت اصلي آن حملات قلبی است .

آمار و ارقام

به گفته انجمن قلب آمریکا، بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی عامل اصلی مرگ نه تنها در ایالات متحده بلکه در سراسر جهان است. در سال 2015، 17.3 میلیون مورد مرگ ناشی از بیماری قلبی بود. این سازمان انتظار دارد تا سال 2030 تعداد این افراد بیش از 23.6 میلیون نفر افزایش یابد. افراد بیشتر از بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند.

در ایالات متحده، بیماری قلبی در سال به بیش از 375،000 نفر می رسد، و این باعث مرگ یکی از مرگ های آمریکا می شود. این بیماری در هر 43 ثانیه به یک فرد حمله می کند.

بیماری قلبی و از دست دادن وزن

بیماری قلبی و کاهش وزن با هم ارتباط دارند زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی با وزن شما مرتبط است.

اگر شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید، ممکن است در معرض خطر بیشتر باشید.

کارشناسان پزشکی معتقدند چاقی و داشتن اضافه وزن به عنوان یک عامل خطر بزرگ برای بیماری های قلبی عروقی و حمله قلبی است. داشتن 20 درصد اضافه وزن یا بیشتر، خطر ابتلا به بیماری قلب را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد، به خصوص اگر چربی زیادی از چربی شکم دارید.

انجمن قلب آمریکا متوجه شده است که حتی اگر شما دیگر شرایط مربوط به سلامت مربوطه را نداشته باشید، چاقی خود را افزایش می دهد خطر ابتلا به بیماری های قلبی.

در حال گذراندن از خواب هم باعث می شود که بیماری قلبی شما افزایش یابد. یک شیوه زندگی نشاط بخش ممکن است برای زنان خطرناک باشد. زنان غیرفعال احتمال ابتلا به دیابت دارند، فشار خون بالا و کلسترول بالا دارند. هر سه این شرایط احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند.

بیماری های قلبی و توزیع وزن

خطر ابتلا به بیماری قلبی شما ممکن است بسته به جایی که شما چربی در بدن شما حمل می کنید بالاتر باشد. اگر وزن بیش از حد یا چاق دارید و اکثر وزن اضافی خود را در ناحیه شکم (سیب شکل) حمل می کنید، خطر ابتلا به بیماری قلبی بالاتر از افرادی است که چربی در ناحیه کمر و ران دارند (گلابی شکل). افراد مبتلا به اپل همچنین ممکن است سایر خطرات سلامتی را افزایش دهند از جمله فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت و سکته مغزی.

برای تعیین اینکه آیا کمر کبود شما خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد، می توانید خود را با نوار اندازه گیری اندازه گیری کنید. ممکن است به یک شریک نیاز داشته باشید تا به شما در اندازه گیری دقیق کمک کند. اندازه گیری باید در شکم انجام شود. کمر کمر به اندازه 35 اینچ یا بالاتر برای زنان و 40 اینچ یا بالاتر برای مردان است.

کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی شما

شما نمی توانید برخی از عوامل خطر را برای بیماری های قلبی تغییر دهید. به عنوان مثال، شما نمی توانید سابقه خانوادگی خود را تغییر دهید. اما شما می توانید وزن خود را تغییر دهید. اگر وزن خود را فقط 10 درصد کاهش دهید، می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر مشکلات مربوط به چاقی را کاهش دهید.

علاوه بر مدیریت وزن خود، می توانید شانس خود را برای ایجاد بیماری های قلبی با کنترل سایر عوامل مرتبط با خطر کاهش دهید. با پزشک خود در مورد کنترل فشار خون، کاهش کلسترول، ترک سیگار و انجام ورزش کافی صحبت کنید.

رژیم غذایی سالم نیز بخش مهمی از کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است.

انجمن قلب آمریکا توصیه رژیم غذایی حاوی بیش از 30 درصد کالری روزانه از چربی است. به عنوان مثال، اگر شما یک رژیم غذایی سالانه 2،000 کالری در روز بخورید، بیش از 600 کالری از چربی دریافت نمی شود.