پنج تمرین لب برای درمان دیسفاژی
تمرینات لب برای بازیابی توانایی بلع بخشی مهم در درمان دیسفاژی است. چرا لب ها؟ خوب، بلع یک رفلکس عصبی پیچیده است که شامل فعالیت هماهنگ شده بسیاری از عضلات دهان، حنجره و حنجره است.
و با هم، این عضلات به منظور دستکاری مواد غذایی در دهان به طور هماهنگ برای ایجاد حرکات صاف از مواد غذایی بولوس عمل می کنند .
این اجازه می دهد تا مواد غذایی بولوس را به یک روش قابل پیش بینی تحت فشار قرار داد، دادن مغز به اندازه کافی برای شروع رفلکس بلع .
لب ها نقش مهمی در انتقال مواد غذایی در اطراف دهان و تشکیل بلوز غذا دارد که باید فرو بریزد. اما مهمتر از همه، آنها به ایجاد یک مهر و موم تنگ که لازم است برای جلوگیری از مواد غذایی، به خصوص مایعات، از نشت از دهان در هنگام شروع رفلکس بلع.
در اینجا پنج تمرین لب است که می تواند به شما کمک کند توانایی خود را برای دستکاری در غذا در دهان و ایجاد رفلکس بلع را بهبود بخشد.
- گونه های خود را با هوا پر کنید و بهترین کار را برای نگه داشتن هوا در دهان خود انجام دهید. این کار باعث تقویت توانایی لب ها برای حفظ مهر و موم تنگ می شود. همانطور که در این امر بهتر میشوید، یک فوریت را در یک زمان بیدار کنید و هوا را از یک طرف به طرف دیگر عبور دهید. تلاش خود را برای انجام این کار برای 10 تا 20 ثانیه از 10 تا 20 تکرار انجام دهید. همانطور که بهبود می یابید، مقدار زمان صرف شده برای انجام هر تکرار را افزایش دهید.
- با دست خود را یک تخت صاف و نرم بین لب های خود و سعی کنید آن را نگه دارید بین آنها فشرده بدون اجازه سقوط است. سپس سعی کنید شی را بیرون بیاورید در حالی که تلاش می کنید آنرا بین لب ها حفظ کنید. این تمرین می تواند با کمک شما انجام شود. یک مراقب یا اعضای خانواده تلاش می کند که شی را از لب های خود بیرون بیاورد، در حالی که سعی می کنید آن را نگه دارید. این امر مخصوصا مفید است اگر شما دارای اختلالات حرکتی مانند همی پارزی هستید. این می تواند برای 10 ثانیه در یک زمان انجام شود. شروع به انجام 5 تکرار کنید و سعی کنید که لب هایتان قوی تر شوند.
- حالا از جایی خارج شوید و تمرین را با فشار دادن لب ها به مدت 10 ثانیه در هر زمان انجام دهید. استراحت بین 15 تا 20 ثانیه بین و سپس تمرین را تکرار کنید.
سعی کنید 5 تا 10 بار این کار را انجام دهید و مدت زمان تمرین و تعداد تکرارها را افزایش دهید.
- در حال حاضر لب های خود را به طوری که شما در مورد شخص مورد علاقه خود را ببوسید. اما اجازه ندهید. لب های خود را برای 10 ثانیه نگه دارید. تمرین را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
- این تمرین همانقدر ساده است که قبل از آن است. لبخند! فقط لبخند را روی صورت خود نگه دارید تا 10 ثانیه یا بیشتر. این باعث می شود گوشه های دهان شما به حرکت برگردد، و لب های شما را در روند تقویت کند. همانطور که هستند، سعی کنید لبخند حتی بزرگتر هر بار. و فراموش نکنید، تعداد یا تکرارها و طول هر تکرار را افزایش دهید.