تمرین آزمایشگاهی چیست؟
تمرین کارآمد یک روش برای مؤثرتر رمزگذاری اطلاعات در حافظه طولانی مدت است که نیاز به مغز دارد تا آن را در یک عمق بیشتر پردازش کند. تمرین دقیق شامل ایجاد ارتباط بین اطلاعات جدیدی است که در حال تلاش برای یادگیری و اطلاعاتی هستیم که قبلا می دانید.
تمرین دقیق می تواند شامل سازماندهی اطلاعات، تفکر در مورد نمونه ها، ایجاد یک تصویر در سرتاسر اطلاعات و ایجاد یک راه برای به خاطر سپردن اطلاعات از طریق یک دستگاه مغناطیسی باشد .
چند دستگاه ذره بین وجود دارد که می تواند تمرینات مفصل را تسهیل کند، مانند استفاده از حرف اول یک لیست از کلمات برای ایجاد یک کلمه جدید.
ریشه های تمرین آزمایشگاهی
تمرین دقیق در سطوح تئوری پردازش پیشنهاد شده توسط Craik و Lockhart در سال 1972 ریشه می گیرد. این محققان احساس کردند که عمق پردازش اطلاعات به طور مستقیم بر توانایی ما برای فراخوانی آن تأثیر می گذارد.
تفاوت بین تمرین آزمایشگاهی و تمرین تعمیر و نگهداری چیست؟
تمرین تعمیر و نگهداری چیزی است که ما معمولا می توانیم به عنوان تمرین فکر می کنیم - یعنی تکرار مستقیم اطلاعات برای حفظ آن. این ممکن است به عنوان تمرین روت نیز خوانده شود . یک مثال از تمرین تعمیر و نگهداری، تکرار رقم یک شماره تلفن است تا زمانی که ما آنها را شماره گیری کنیم.
تمرین می تواند ذهنی باشد، جایی که شما فکر می کنید و تکرار اطلاعات ذهنی یا کلامی، جایی که صحبت می کنید و اطلاعات را با صدای بلند تکرار می کنید که سعی دارید یاد بگیرید.
آیا تمرین به عنوان کمک حافظه کار می کند؟
مطالعات متعددی برای ارزیابی اثربخشی تمرین اطلاعات انجام شده است تا بعدا بتوان آن را یادآوری کرد.
به عنوان مثال، یک مطالعه، تمرین ذهنی را به یادداشت برداری و تمرین ذهنی را در یادآوری اطلاعات به طور قابل توجهی بالاتر می برد.
با این حال، مطالعات دیگر نشان می دهد که این ممکن است به چه نوع تمرین استفاده می شود بستگی دارد. بعضی از شواهد نشان می دهد که تمرین تعمیر و نگهداری عمدتا در قرار دادن اطلاعات در حافظه کوتاه مدت شما (مانند شماره تلفن) موثر است، در حالی که تمرین دقیق ممکن است در رمزگذاری آن در حافظه بلند مدت شما مؤثر باشد .
5 استراتژی برای تمرینات آزمایشگاهی
بیایید تصور کنیم که شما باید نام و مکان همه استخوان های بدن را یاد بگیرید. در اینجا چند نمونه از شیوه های استفاده از تمرینات مفصل در این کار آورده شده است.
- اطلاعات ترجمه را به کلمات خودتان ترجمه کنید. به جای صرفا خواندن آنچه که راهنمای مطالعه شما می گوید در مورد کدام استخوان به استخوان بعدی متصل است، سعی کنید متن را به صورت متفاوتی تعریف کنید و سپس آن را به شخص دیگری توضیح دهید.
- سوالات مطالعه را بنویسید و به آنها پاسخ دهید . با 10 سوال در مورد اینکه کدام استخوان خاص در بدن قرار دارد و کدام استخوان دیگر به آنها متصل است، پاسخ دهید و سپس به سوالات خود پاسخ دهید.
- از تصاویر برای کمک به شما استفاده کنید. استفاده از کاغذ و تصاویر آنلاین از اسکلت، و همچنین در بدن خود را شناسایی کنید که هر کدام استخوان است و نام آن چیست. به جای اینکه فقط به تصاویر در راهنمای مطالعه نگاه کنید، از رنگ برای کمک به شما استفاده کنید. برای مثال، شما می توانید رنگ آبی رنگ هر یک از استخوان پا را هنگامی که شما نام خود را چندین بار تمرین کرده اید. رنگ آبی ممکن است به شما یادآوری کند که شلوار جین آبی روی پاهای پوشیده شده است که می تواند به شما کمک کند محل استخوان را یادآوری کنید.
- گروه بندی شرایط ویژگی های مختلف و یا دسته های استخوانی را شرح دهید و از کدام دسته ها در هر گروه استفاده کنید. شما می توانید تمام استخوان هایی که در پا قرار دارند شناسایی کنید و آنها را در آن دسته بندی قرار دهید و سپس برای سایر قسمت های بدن هم همین کار را انجام دهید.
- از یک استراتژی مانه شناسی استفاده کنید. استراتژی های ممانعت می توانند در یادگیری نام ها یا اصطلاحات بسیار مفید باشند. به عنوان مثال، اولین حرف از لیست استخوان ها را در دست و دست بگیرید و یک کلمه جدید ایجاد کنید که هر حرف برای یکی از استخوان هایی است که باید به یاد داشته باشید.
فضای یادگیری شما
سعی نکنید تمام استخوان های بدن را در یک نشست یاد بگیرید.
کارایی شما به احتمال زیاد کاهش می یابد، اگر شما برای آزمون تست بیش از حد طولانی انجام دهید. تحقیقات نشان می دهد که با استفاده از همان مقدار زمان (یا کمتر) در طول چند روز گسترش یافته می تواند در قرار دادن اطلاعاتی که شما باید در حافظه خود به آن نیاز داشته باشید موثر باشد.
تمرین آزمایشگاهی در ابتلا به زوال عقل
در حالی که بسیاری از تحقیقات در مورد تمرینات دقیق مربوط به دانش آموزان یادگیری حقایق و شرایط در یک محیط آموزشی است، همچنین بحث در مورد چگونگی استفاده از این روش توسط افراد در مراحل اولیه زوال عقل است.
حافظه اغلب یکی از اولین مناطق تحت تاثیر بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل است . با این حال، برخی از تحقیقات نشان داده است که استراتژی های تمرین دقیق، مانند استفاده از تکنیک ساده ریاضی، می تواند به کمبود حافظه برای جبران آن و بهبود عملکرد ذهنی در زودرس زودرس کمک کند.
منابع:
مرکز توسعه و یادگیری. چه استراتژی هایی برای افزایش حافظه استفاده می شود؟ http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> گولورز، D. توانبخشی حافظه در ابتلا به زوال عقل. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
ریکر، جفری. با استفاده از تمرینات آزمایشگاهی برای مطالعه برای آزمایش. 5 نوامبر 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-lababorative-rehearsal-to-study-for-tests/
دانشگاه آلبرتا. تمرین کارشناسی آوریل 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
دانشگاه کالیفرنیا، سان دیگو. گروه علوم شناختی سطوح پردازش > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf