چگونه می توان صندلی دفتر صندلی خود را تنظیم کرد
عمق صندلی تنظیم صندلی کلید است اگر شما می خواهید - و یا نیاز دارید - برای کار طولانی مدت در کامپیوتر خود بدون استرس پشت خود را. در سفر به سمت یک ارگونومیک عالی اداره شده، تنظیم ارتفاع عمیق صندلی تنها برای ارتفاع صندلی ایده آل است.
مشکل این است که بسیاری از افراد زمانی که با دستگیره ها، دکمه ها، میله ها و اهرم های متعدد در صندلی و اطراف آن ارائه می شوند گیج می شوند.
در حالی که این کنترل ها به راحتی برای جراحی در دسترس هستند و برای مکالمه های بازاریابی خوب انجام می شود، این تضمین نمی کند که وقتی یک صندلی با خیال راحت در دفتر ما می دانیم چه اتفاقی می افتد.
به عبارت دیگر، شناسایی اهرم برای ارتفاع برای اکثر کارکنان اداری آسان است، اما پس از آن، این همه تاریکی است.
ترکیب این با عامل زمان. بدست آوردن تنظیمات صندلی و تنظیم آن، به احتمال زیاد به این معنی است که شما باید حداقل 15 دقیقه در تقویم خود را مسدود کنید. ناگهان، به راحتی قابل درک است که چرا بسیاری از کارکنان اداری در مورد گردن و کمر درد شکایت دارند.
برای اصلاح سردرگمی، اجازه دهید فقط ویژگی های یک صندلی - عمق صندلی - را بررسی کنیم و آن را با دقت بررسی کنیم. اگر شما با تنظیمات صندلی اداری اشتیاق دارید، می توانید در مورد این موضوع در مقالات دیگر این سری ادامه دهید:
دستگیره ها و میله ها و اهرم ها، آه من!
Gizmo که شما می توانید تنظیم کنید که عمق صندلی صندلی شما می تواند بر اساس نام تجاری و طراحی صندلی متفاوت باشد. گفته می شود، سه نوع اصلی از طرح های تنظیم ارتفاع عمودی وجود دارد: اسلاید پشت صندلی، صندلی اسلاید یا هیچ اسلاید.
اگر صندلی شما نوعی صندلی عقبی است، احتمالا شما یک دستگیره یا اهرم در پشت صندلی پیدا خواهید کرد، درست است که پشت صندلی عقب قرار دارد.
اگر صندلی شما اسلاید شود، به سمت چپ نگاه کنید و سعی کنید دکمه یا اهرم را پیدا کنید. اگر آن وجود نداشته باشد، مکان بعدی برای نگاه کردن به زیر صندلی شما در جلو است. در این مورد، یک نوار، مانند یک زیر صندلی اتومبیل شما خواهد بود. مکان آخر، اهرم تنظیم صندلی ممکن است، اگر آن را در سمت چپ یا در جلو نیست، در سمت راست، در جلو است. در این مورد احتمالا این یک اهرم کوچک است.
این نیز کاملا ممکن است که شما تنظیم ارتفاع عمق صندلی را ندارید. چیزی است که می توانید در مورد این کار انجام دهید، که بعدا در این مقاله به آن پرداخته می شود.
چگونگی تنظيم عمق صندلی به وضعيت شما بستگی دارد
در اصل، تنظیم عمق، قرار دادن صندلی تخت و جلو و عقب است. صرف نظر از راه رسیدن به آن، عمق تخت صندلی احتمالا موقعیت لگن شما را تحت تاثیر قرار می دهد و به همین ترتیب، موقعیت کم پشت خود را نشان می دهد. هدف کلی موقعیت موضعی خنثی و راست است که به نوبه خود ممکن است به حمایت از وضعیت خود و جلوگیری از درد پشتی کمک کند.
نحوه تنظیم عمق صندلی
اگر صندلی شما دارای یک استراحت عقب کشویی باشد، عمق صندلی را با سست کردن دستگیره یا فشار دادن روی اهرم تنظیم کنید تا آن را از موقعیت قفل شده آزاد کنید.
سپس بقیه پشت را به نقطه ای که می توانید تمام راه را به عقب بچرخانید، با لبه صندلی که نزدیک به سطح میانی ران می باشد قرار دهید.
برای یک صندلی با یک صندلی کشویی، بخش سخت افزاری شناسایی زنگ یا سوت صحیح است. از اطلاعات فوق در "Knobs و Bars و Levers، Oh My!" استفاده کنید. بخش به شما هدایت سپس دستگاه را بچرخانید (هر چه نوع آن است) و صندلی را به موقعیت دلخواه بکشید. آن را به محل قرار دهید نحوه قفل شدن آن بستگی به طراحی اهرم، دست و پا یا جیزمو که شما استفاده می کنید.
اگر صندلی شما تنظیمات تنظیم صندلی را نداشته باشد
اگر نه صندلی صندلی شما و نه صندلی عقب شما می تواند لغزش، که در مورد بسیاری از صندلی های کم هزینه دفتر، شما ممکن است در نظر گرفتن استفاده از یک رول کمربند.
رول کمری ممکن است به حمایت از منحنی کم برگشت من کمک کند و همچنین به شما در حفظ موقعیت پیشرو در صندلی کمک کند. برخی از فروشگاه های عرضه کننده دفتر فروش بالشتک های کمری با تسمه ای که روی صندلی قرار می گیرند. شما همچنین می توانید یک حوله بریزید و از آن استفاده کنید؛ فقط مطمئن شوید که شما برای برخی از تسمه ها و یا راه دیگری برای نگه داشتن رول متصل به صندلی عقب ترتیب.
در حالت ایدهآل، هنگام خرید صندلی خود این تنظیم مهم را در نظر بگیرید و یک مدل را انتخاب کنید که به راحتی بتوانید عمق صندلی را به اندازه قاب خود تنظیم کنید.
منابع:
وزارت کار ایالات متحده. ایستگاه های کاری کامپیوتر. صندلی ها http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. دسترسی به 25 اوت 2011
وب سایت وزارت کار و امور خارجه وزارت امور خارجه. ارگونومی دفتر: ایستگاه رایانه کامپیوتر و رایانه موبایل.