چگونه برای درمان پاهای بی قرار با مکمل های آهن

کمبود آهن یکی از علل شایع سندرم پاهای بی قرار (RLS) است . اگر از خواب بیدار می شوید از ناراحتی های مکرر در پاها رنج می برید - احساس تسکین با حرکت - شما ممکن است به دنبال گزینه های درمان باشید. برای افرادی که سطح آهن پایین دارند (همانطور که در آزمایش آزمایشگاهی به نام فریتین نشان داده شده است) مصرف آهن ممکن است مفید باشد تا کمبود و علائم را کاهش دهد.

این ممکن است در زنان که هنوز دارای مداوم منظم هستند بسیار مهم است. چگونه از مکمل های آهن استفاده می کنید برای درمان پاهای بی قرار به علت کمبود آهن؟

آزمایشات برای تعیین سطح آهن

اغلب دشوار است که علت سندرم پاهای بیقراری مشخص شود، که منجر به نشانه "idiopathic" می شود (به این معنی که علت ناشناخته است). همچنین علل مشخصی وجود دارد که می تواند به RLS منجر شود، که شایع ترین آن کمبود آهن است. برای تعیین اینکه آیا کمبود آهن باعث ایجاد RLS شما می شود، پزشک شما باید یک آزمایش خون را انجام دهد.

برای تعیین اینکه آیا کمبود آهن دارید، یکی از مهمترین آزمایشها، فریتین سرم است که اندازه گیری ذخایر آهن بدن شما است. اگر این سطوح کمتر از 50 میکروگرم در هر لیتر خون باشد، توصیه می شود مکمل آهن را از طریق دهان مصرف کنید. این سطح ممکن است حتی بدون علائم کم خونی باشد.

چه مکملهایی باید مصرف شود

تعدادی از گزینه های بدون نسخه برای مکمل های آهن وجود دارد.

اغلب کلمه ای غلیظ، حاوی آهن موجود است، اما کلمه دوم توصیف ترکیب ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال، ممکن است حاوی سولفات آهن، یا فومارات آهنی یا گلوکونات آهنی باشد. هر یک از این گزینه ها قابل قبول است. همانطور که برای دوز دقیق مورد نیاز است، این بر اساس سطح فریتین شما است و باید با پزشک خود مشورت کنید.

نحوه برداشتن آهن و عوارض جانبی

توصیه می شود مکمل آهن در معده خالی برای جذب جذب شود. همچنین باید با دوز 100 تا 200 میلی گرم ویتامین C مصرف شود، که به بدن کمک می کند آهن را جذب کند و بیشتر از این مکمل را وارد جریان خون می کند. این باید به طور ایده آل 2 ساعت قبل یا بعد از غذا برای جذب آهن به حداکثر برسد.

شایعترین عارضه جانبی همراه با مصرف قرص آهن، یبوست است. اگر احساس ناراحتی معده یا یبوست داشته باشید، در نظر داشته باشید که صاف کننده مدفوع بدون درد و یا ملین باشد. گزینه های معمول عبارتند از Colace (یا docusate)، MiraLax و Senokot. در عوض ممکن است لازم باشد که دوز آهن را کاهش دهید یا آن را با یک غذای کم مصرف کنید.

تغییرات تغذیه ای به عنوان قرص های جایگزین

اگر تصمیم بگیرید که نمیخواهید یک مکمل آهن مصرف کنید، راه های دیگری هم وجود دارد که می توانید مصرف روزانه آهن را افزایش دهید. ساده ترین راه این است که مصرف گوشت قرمز خود را افزایش دهید. گوشت قرمز ترکیه یا مرغ، صدف و کبد نیز دارای آهن هستند. این تغییرات غذایی ممکن است برای همه، به ویژه گیاهخواران یا گیاهان، گزینه ای باشد. خوشبختانه، سبزیجات، میوه ها و حبوبات نیز وجود دارند که همگی غنی از آهن هستند:

• تیره، سبزیجات برگ (اسفناج، کولارد)
• آلو خشک و کشمش
• لوبیا، عدس، نخود و سویا
• آرتیشوک
• دیگر مواد غذایی حاوی آهن (مانند غلات)

هنگامی که آهن سطح خود را دوباره بررسی کنید

مهم نیست که چگونه از مکمل آهن در رژیم غذایی خود استفاده می کنید، پزشک احتمالا می خواهد سطح فریتین خود را در آینده بررسی کند تا اطمینان حاصل شود که بهبود یافته است. اگر متوجه شدید علائم پاهای بیقراری شما کم شده است، ممکن است اطمینان حاصل کنید که این کمک می کند. پزشک شما می خواهد اطمینان حاصل کند که شما از آهن زیاد استفاده نکنید، که منجر به اضافه بار آهن و وضعیتی به نام هموكروماتوز می شود . پیگیری منظم با پزشک خود با انجام خونریزی روزمره، شاید بعد از 6 ماه، مهم خواهد بود.

_منبع:

_{Hening، WA، Buchfuhrer، MJ، و لی، HB. "مدیریت بالینی سندرم پاهای بی قرار". Professional Communications، Inc. ، First Edition، 2008، ص 220-221.}