پیدا کردن امداد از یبوست از طریق تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی
یبوست یک مشکل رایج برای کودکان و بزرگسالان است. در بسیاری از موارد درمان برای یبوست بدون عارضه شامل تغییراتی در رژیم غذایی، شیوه زندگی و عادات روده می شود.
یبوست مزمن یا علت اصلی مانند دارو یا بیماری ممکن است نیاز به ارزیابی و درمان تحت مراقبت یک پزشک داشته باشد. در بعضی موارد، افراد فکر می کنند که در صورت ابتلا به یبوست، در حقیقت حرکات روده خود را برای فرکانس و شکل یا اندازه طبیعی در محدوده طبیعی قرار می دهند.
اگر یبوست به یک مشکل مکرر تبدیل شود یا اگر تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی هیچ گونه تسکین نداشته باشد، برای مشاوره خود به پزشک مراجعه کنید.
خبر خوب این است که اکثر افراد با توجه به حرکات روده و با تغییراتی کوچک، از یبوست رفع می شوند. تلاش برای انجام یک یا دو ایده از زیر ممکن است در تهیه برخی امداد، بدون استفاده از دشمن یا ملین (که می تواند عادت تشکیل شود) کمک کند. اگر یبوست شما به هیچ وجه پاسخی نداشته باشد، یا اگر درد و نفخ شدید داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید.
چگونه برای درمان یبوست با تغذیه و تغییرات شیوه زندگی
قانون در خواست برای نابود کردن. نادیده گرفتن خواست "رفتن" می تواند منجر به یبوست شود. در عوض، هر روز برای داشتن حرکت روده ای وقت بگذارید. بعضی از مردم صبح راحت تر می شوند، در حالی که دیگران ممکن است متوجه شوند که بعد از ظهر، مانند بعد از شام، ممکن است بهتر کار کند. زمان مناسب برای استراحت و اجازه حرکت روده به طور طبیعی بهینه است.
ورزش را به روز خود اضافه کنید. ورزش می تواند بدن شما را به درستی در داخل و اطراف کار کند. افرادی که به دلیل ناتوانی یا بیماری در رختخواب هستند یا ناتوانند، اغلب یبوست را تجربه می کنند. اگر بتوانید، ورزش منظم، حتی یک پیاده روی روزانه را انجام دهید، می تواند به حفظ روده شما در حالت درست کمک کند.
فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در کشورهای غربی (مانند ایالات متحده) کمبود فیبر در رژیم غذایی مشکلی برای مشکل یبوست است. بسیاری از مردم مطمئن نیستند که چطور فیبر رژیمی بیشتری اضافه کنند یا کدام نوع فیبر بیشتر موثر باشد. برخی از غذاها، از جمله آلو، انجیر، شیرین بیان و رباب، دارای خواص طبیعی ملایم هستند و می توانند در کاهش یبوست مفید باشند. فیبر گرفتن از طریق غذاهایی که یکی می خورد بهینه است، اما مکمل های فیبر زیادی وجود دارد (نگاه کنید به مواد معدنی تشکیل دهنده کمپلکس زیر) که می تواند برای کمک به درمان یا جلوگیری از یبوست استفاده شود.
درمان یبوست با کمخونی و انعقاد
لاکتوباسیدهای فشرده تشکیل شده . انواع مختلفی از مکمل های فیبر وجود دارد که به صورت تجاری در دسترس هستند که می توانند به درمان یبوست کمک کنند. اینها به عنوان مواد معدنی فراوانی شناخته می شوند، زیرا آنها به راحتی مدفوع را انجام می دهند و از این طریق راحت تر می شوند. این مکمل ها همچنین می توانند به درمان اسهال با جذب آب و ایجاد مدفوع جامد کمک کنند. مواد معدنی تشکیل دهنده مواد تشکیل دهنده عادت نیستند و اغلب می توانند هر روز و به مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرند. ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما می تواند به شما در انتخاب نوع مناسب مکمل فیبر برای شما کمک کند.
بیش از حد معکوس تعدادی از ملین های موجود در داروخانه ها وجود دارد که می تواند در مواردی که یك رژیم با تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی كمك می كند، كمك كند.
با وجود اینکه این داروها را می توان بدون نسخه خریداری کرد، همیشه با یک پزشک در مورد مصرف ملین به پزشک مراجعه کنید. لاکتات می تواند در کاهش یبوست در کوتاه مدت کمک کند، اما آنها یک راه حل دراز مدت نیستند زیرا ممکن است عادت ایجاد کنند و حتی حتی در صورت استفاده نادرست از یبوست بدتر شوند.
انعام Enemas برای کمک به تمیز کردن روده قبل از آزمایش تشخیصی، مانند کولونوسکوپی استفاده می شود، اما همچنین می تواند به کاهش یبوست کمک کند. انما یک راه حل کوتاه مدت است و برای درمان یبوست مزمن مناسب نیست. این به این دلیل است که استفاده از دشمنان به طور منظم می تواند کارکرد کولون را از بین ببرد و در نهایت منجر به وابستگی به آنها برای حرکت روده شود.
بازخورد بیوفیدبک و بازدم کیسه ای برای یبوست
بیوفیدبک Biofeedback یک نوع درمان است که می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها، از جمله یبوست کمک کند. در طول بیوفیدبک، دمای بدن، ضربان قلب و فعالیت عضلانی با الکترودهای نظارت می شود. اطلاعاتی که از طریق این نظارت ارائه می شود می تواند به یک فرد کمک کند تا از طریق یک هدف خاص هدف گیری کند تا ماهیچه های مورد نیاز برای حرکت روده را آرام کند. مزایای این درمان این است که آن غیر تهاجمی است و می تواند درازمدت کار کند. نکته جالب این است که آن را به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است، زمان و تلاش قابل توجهی می گیرد و ممکن است برای پیدا کردن یک متخصص برای اداره درمان دشوار باشد.
بازنگری کیسه در برخی موارد، بازآموزی روده ممکن است در یادگیری نحوه حرکت روده ای که نرم و راحت است، مفید باشد. بازآموزی روده طول می کشد و تلاش آگاهانه است. هدف این است که یک برنامه روزانه و معمولی ایجاد کنید که باعث می شود که حرکت روده ای یک روند ساده تر و راحت تر داشته باشید. این روش زمان و تلاش طول می کشد و باید با کمک یک پزشک انجام شود.
خط پایین
در موارد یبوست بدون عارضه، برخی تغییرات در رژیم غذایی و شیوه زندگی همه مواردی هستند که برای رسیدن به هدف از مدفوع نرم، به خوبی شکل گرفته و به راحتی منتقل می شود. هنگامی که بیماری یا دارو علت یبوست باشد، ممکن است سایر درمانها مورد نیاز باشد. همیشه با یک پزشک در مورد یبوست که مزمن می شود مشورت کنید و یا اگر دشمن یا مواد معدنی محرک برای حرکت روده لازم باشد.
> منابع:
> Bassotti G، Chistolini F، Sietchiping-Nzepa F، et al. "بیوفیدبک برای نارسایی کف لگن در یبوست." BMJ 2004 فوریه 14؛ 328: 393-396.
> موسسه ملی سرطان " یبوست ." عوارض گوارشی (PDQ®) 12 مه 2015.
> مرکز UNC برای اختلالات GI عملکردی و حرکتی. "برنامه بازآموزی روده". دانشکده پزشکی UNC 2011