زنجیر جنبشی باز و بسته

در تنظیمات توانبخشی مانند کلینیک های ورزشی و فیزیوتراپی، بدن اغلب به عنوان یک سری از قطعات مرتبط مشاهده می شود. این همان آهنگ قدیمی "Dem Bones" است که در آن "استخوان لگن به استخوان ران متصل است، استخوان ران به استخوان زانو متصل است" و غیره.

هنگامی که استخوان های شما به این طریق متصل می شوند، یک عمل احتمالا نوعی حرکت یا اثر - چه کوچک و چه بزرگ - در استخوان های مجاور، نزدیک و حتی غیر همسایه ایجاد می کند.

این اتفاق مانند یک واکنش زنجیره ای رخ می دهد. در بدن، این مجموعه حرکات مرتبط، زنجیره ای جنبشی نامیده می شود.

زنجیره جنبشی در عمل - مثال زندگی

برای به دست آوردن مثال زندگی واقعی از زنجیره جنبشی در عمل، بیایید فکر کنیم چه اتفاقی می افتد وقتی راه می روید.

1. اول، شما با یک پا به جلو حرکت می کنید.
2. بعد، برای حرکت به جلو، لگن و لگن خود را بر روی پای خود قرار دهید که فقط گام قبلی را گرفته است. همانطور که پا به جلو حرکت می کند، لگن شما در آن طرف با آن به ارمغان می آورد. لگن بخشی از تنه است، بنابراین تنه به طور خودکار به جلو حرکت می کند.
3. این باعث می شود که لگن از طرف دیگر به عقب برگردد .
4. برای جلوگیری از حرکت رو به جلو، ستون فقراتتان را به سمت پا و لگن بچرخانید (از مراحل 1 و 2 بالا).

همانطور که شما احتمالا متوجه شده اید، یک جنبش دیگر را باعث می شود. بعضی از واکنش ها به طور خودکار (# 2 که در آن لگن و تنه به پیش می رود به دلیل پا گسترش به یک گام، به عنوان مثال) در حالی که دیگران یک رفلکس (# 4، جایی که شما باید قادر به دیدن که در آن شما رفتن)

زنجیر جنبشی باز و بسته

شما می توانید در زنجیره جنبشی باز یا زنجیره جنبشی بسته حرکت کنید. تفاوت در چیست؟

مثال زنجیره ای را باز کنید

زنجیره جنبشی باز زمانی اتفاق می افتد که بخشی که در فضا پرت می شود شل شود. نمونه های معمولی از حرکات زنجیره ای جنبشی باز شامل افزایش سلاح های خود بر روی سر خود در حالی که نشسته در صندلی یا بلند کردن پا در حالی که دروغ گفتن بر روی پشت خود را.

اکثر مردم در مورد زنجیره ای جنبشی باز، زمانی که تمرین می کنند برای تقویت پاها و سلاح های خود، به عنوان مثال با وزنه های آزاد، فکر می کنند.

مثال زنجیره ای بسته

زنجیره جنبشی بسته زمانی اتفاق می افتد که بخشی از بدن را اصلاح کنید - معمولا یک دست یا پا در برابر یک سطح سخت و غیر قابل تحمل. هنگامی که بخش در برابر دیوار یا کف فشار داده می شود، مقاومت به تنه شما ارسال می شود. (قسمت های بدن که از طریق آن مقاومت مقاومت می کند اجزای زنجیره ای را برای آن جنبش یا تمرین خاص تشکیل می دهد.)

کشش گربه گاو یوگا نمونه خوبی از یک حرکت زنجیره ای بسته است، همانطور که پا در یک پل مچ پا (نشان داده شده) است.

حرکات جنبشی جنبشی بسته شده اغلب برای تقویت عضلات هسته ، تثبیت حالت و حرکت دادن حرکات نوعی تمرین استفاده می شود.

_{منبع:
Kisner، C.، و Colby، LA (2002). ورزش درمانی: مبانی و تکنیک ها. فیلادلفیا: شرکت FA Davis.}