اسپوندیلیت Ankylosing (AS) بیش از فقط آرتریت است. این یک بیماری مزمن و التهابی مفاصل نخاعی و مفاصل دیگر مانند شانه، باسن و زانو است. اسپوندیلیت Ankylosing ممکن است موجب تخریب بیشتر در بدن شود و باعث خستگی، درد چشم و حتی مشکلات قلبی یا ریه شود.
علیرغم پیچیدگی و درگیر شدن "کل بدن" AS، شما می توانید با این بیماری به خوبی زندگی کنید - ممکن است نیاز به برخی از آمادگی و انعطاف پذیری داشته باشید، اما می توانید با یک مرحله و یک روز در یک زمان انجام شود.
پیدا کردن تیم سلامت مناسب
اگر اسپوندیلیت انکیلوزان دارید، مهم است که با یک تیم مراقبت بهداشتی که با فرم آرتریت خود تجربه کرده اید، کار کنید. گام اول پیدا کردن یک روماتولوژیست است - دکتر که متخصص در بیماری های مفاصل و عضلات است. حتی در میان روماتولوژیست ها، برخی از آنها تمایل به تمرکز بر بیماری خاص دارند. اطمینان پیدا کنید که یک روماتولوژیست داشته باشید که تجربه دیدن بیماران مبتلا به اسپوندیلیت آنکیالوز داشته باشد.
علاوه بر یافتن پزشک مناسب، همچنین با یک متخصص فیزیوتراپیست که تجربه کار با افراد مبتلا به AS را دارد کار مهم است زیرا تمرین روزانه بخش مهمی از برنامه درمان شماست.
اطمینان حاصل کنید که به دنبال نظرات دوم یا تغییر روش درمانگران (یا پزشکان) باشید. روابط پزشک و بیمار و روابط متقابل درمانگر و بیمار یک خیابان دو طرفه است، به این معنی که هر دو طرف باید راحت و راحت باشند. شفا، مشارکت اعتماد به نفس و سلامت شما بسیار مهم است.
تصویب شیوه زندگی سالم
یکی از راه هایی که می توانید برخی از کنترل بر بیماری خود را برگردانید، با استفاده از عادات زندگی سالم است. یک عادت مهم برای شکستن (اگر شما آن را انجام دهید) سیگار کشیدن است. تحقیقات نشان می دهد که سیگار کشیدن با یک وضعیت بیماری بدتر مرتبط است، به این معنی که بیشتر درد و التهاب مرتبط با آن مرتبط است.
در افراد مبتلا به AS، سیگار کشیدن نیز به کاهش عملکرد در زندگی روزمره و همچنین کیفیت زندگی فقیرتر مربوط می شود و این بدون در نظر گرفتن طول عمر افراد، سن آنها یا جنسیت آنهاست.
علاوه بر این، اسپوندیلیت انکیلوزینگ با عوارض بیماری مانند مشکلات قلب و ریه ارتباط دارد. البته، سیگار کشیدن نیز می تواند بر قلب و ریه تأثیر منفی داشته باشد (صرف نظر از اینکه آیا یک فرد دارای AS). این یک شربت دوگانه است، بنابراین توقف سیگار کشیدن واقعا به نفع شماست.
وقتی آماده باشید، با دکتر خود در مورد بهترین استراتژی برای ترک سیگار صحبت کنید. خبر خوب این است که تعدادی از راهها (داروها، مشاوره) وجود دارد و اغلب ترکیبی از آنها بهترینها را میسازد.
نگهداری یک وزن سالم نیز مهم است اگر شما AS داشته باشید. پوند اضافی می تواند فشار بیشتری را در مفاصل شما قرار دهد. خبر خوب این است که شما می توانید وزن طبیعی را از طریق محدودیت کالری، ورزش روزانه (که به حفظ تحرک ستون فقرات کمک می کند) و رژیم غذایی مغذی را بدست آورید. از دست دادن یا حفظ وزن خود یک خانواده یا شریک زندگی، بنابراین تمرکز بر روی شما نیست و بیشتر در زندگی سالم و احساس خوب است.
مقابله با درد
درد ناشی از اسپوندیلیت انکیلوزین که عواقب روانی دارد و معمولا احساس ناراحتی، ترس، اضطراب و ناراحتی ایجاد می کند. اما خبر خوب این است که درد می تواند به طور موثر مدیریت شود، اغلب با ترکیبی از داروهای مرتبط با AS (مانند NSAID ها) و فیزیوتراپی.
با این حال، ممکن است بخواهید به دنبال درمان های اضافی برای کمک به برطرف کردن فشار عاطفی درد خود باشید.
بعضی از افراد در درمان های مکمل مانند یوگا، تای چی یا مدیتیشن راحتی پیدا می کنند. در حالی که تحقیقات محدودی در زمینه درمان مکمل در AS وجود دارد، اکثریت قریب به اتفاق نسبتا ایمن هستند و ممکن است به شما کمک کنند به راحتی احساس خوبی داشته باشید و / یا استرس را احساس کنید، اگر هیچ چیز دیگری نیست.
مراقب نشانه های افسردگی باشید. اگر از فعالیت های لذت بخش خود لذت برده اید یا هر روز احساس ناراحتی می کنید، لطفا با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید. افسردگی یک بیماری بسیار واقعی است و می تواند با داروهای ضد افسردگی و / یا درمان صحبت شود.
آماده شدن برای شعله ور شدن
مانند بسیاری از بیماری های مزمن دیگر، افرادی که علائم AS را تجربه می کنند یا بدتر شدن علائم آنها، بخصوص درد کمر یا درد مفاصل دیگر است که می تواند عملکرد را محدود کند. داشتن برنامه ای در مورد آنچه که باید انجام دهید، زمانی که شما یا عصب های درد عاشق خود را می توانید هر گونه وحشت غیر ضروری را کاهش می دهد.
این برنامه ممکن است شامل یک فهرست منظم داروهایی باشد که شما باید برای کاهش درد از جمله دوز استفاده کنید، چه مدت باید بین دوز، حداکثر دوز مجاز برای این دارو و عوارض جانبی برای مراقبت از آن منتظر بمانید.
این طرح همچنین ممکن است شامل یادآوری هایی در مورد زمان استفاده از یک بسته گرم در مقابل سرد در منطقه درد، و همچنین تمرین یا کشش باشد که باید در طول تابش درگیر یا از آن اجتناب کنید. علائم هشدار دهنده ای که باعث تماس تلفنی شما با پزشک شما می شود، یک ایده خوب نیز است.
همچنین بهتر است پیش از زمان برنامه ریزی برای مدیریت فعالیت های روزمره مانند وظایف کاری، رانندگی یا کارهای دیگر برنامه ریزی کنید. در نظر بگیرید که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده برای کمک به شما در زمانی که در معرض انفجار هستید، از شما درخواست کنید. به این ترتیب شما می توانید به بهبود و کاهش ناراحتی خود، بدون نگرانی در مورد تنش های روزمره زندگی تمرکز کنید.
کلمه ای از
چیزهایی که می توانید انجام دهید برای اطمینان از یک زندگی سالم و شاد با AS وجود دارد. این به معنای به حداقل رساندن چالش هایی است که ممکن است بیماری شما وجود داشته باشد. این می تواند و برای برخی افراد بیش از دیگران دشوار باشد. اما با نگرش اتهام زدن، شما می توانید بدن و ذهن خود را به نحوی که شایسته آن هستید، مراقبت کنید.
> منابع:
> Bagcivan G، Cinar F، Cinar M، Oflaz F، Uzun S، Pay S. با درد در اسپوندیلیت انکیلوزینگ: یک مطالعه کیفی. پرستار محرمانه 2015 اکتبر-دسامبر؛ 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al داروهای تکمیلی و جایگزین در اسپوندیلیت انکیلوزینگ: یک مطالعه مقطعی. کلین ریموتول . 2009 فوریه 28 (2): 213-7.
> ماتي DL، داوسون SR، Healey EL، Packham JC. رابطه بین سیگار کشیدن و گزارشات بیمار از نتایج بیماری در اسپوندیلیت انکیلوز J Rheumatol. 2011 دسامبر؛ 38 (12): 2608-15.