مفصل زانو، که به صورت پزشکی شناخته شده به عنوان مفصل تیبوفومورال، بزرگترین مفصل در بدن است. دو استخوان این مفصل را تشکیل می دهند؛ فمور و تیبیا. همچنین یک استخوان سوزامید وجود دارد که به نام پاتلا یا زانو کمر شماست که در بالای مفصل زانو قرار دارد. عملکرد پانکره شما این است که بهبود عملکرد ماهیچه های چهارگانه ای خود را افزایش دهید و مزایای مکانیکی آنها را به هنگام زانوی خود گسترش دهید.
مفصل زانو وابسته به عضلات جهت حرکت آن و رباط ها است که آن را برای قدرت و ثبات احاطه کرده است. رباط یک ساختار در بدن شما است که دو استخوان را متصل می کند.
پیوندهای زانو
چهار مفصل در مفصل زانو وجود دارد: رباط مچ دست ، رباط جانبی جانبی، رباط صلیبی قدامی و رباط صلیبی خلفی. این لیگامان قدرت و ثبات را به مفصل زانو ارائه می دهد و استخوان ها را به ترتیب حفظ می کند تا عضلات حرکت کنند.
رباط مچ دست (MCL) در داخل مفصل زانو قرار دارد. از گسترش اپیکندیل فمورال به تیبیا می گذرد. این رباط ها از آزار و اذیت بیش از حد زانو جلوگیری می کند. این یک رباط ضخیم است که معمولا به جراحی برای آسیب دیدن نیاز ندارد.
رباط لبه جانبی (LCL) در خارج از مفصل زانو قرار دارد . از گسترش اپیکون اندی فمورال جانبی به سر فیبولا گسترش می یابد.
این رباط ها مانع از برداشتن بیش از حد زانو می شود.
رباط متقاطع قدامي (ACL) پس از زايمان از تيبيا گسترش پيدا مي کند و در سمت چپ فمورال قرار مي گيرد. این رباط ها مانع حرکت بیش از حد قدامی تیبیا در زیر استخوان ران می شود. این کار باعث می شود که استخوان شکم شما در هنگام حرکت، پرش، و برش فعالیت بیش از حد به جلو برسد.
رباط صلیبی خلفی (PCL) به طور مجاور از تیبیا خلفی به فندق فمورال Medial گسترش می یابد. این لگن مانع حرکت بیش از حد قدامی فمور در شکم تابیاس می شود.
آسیب به آرزوهای شما
اگر از آسیب زانو خود رنج می برید، ممکن است یک یا چند رباط زانوی خود را آسیب برسانید. آسیب به یک رباط اسپرین نامیده می شود. علائم و نشانه های التهاب لگن زانو عبارتند از:
- درد
- ورم
- از دست رفتن زاويه حرکت (ROM)
- کاهش قدرت عضلات اطراف زانو شما
اگر مشکوک است که یک رباط زانو دارید، باید با پزشک خود به سرعت برای تشخیص دقیق و دقیق، و شروع به درمان به موقع، مراجعه کنید.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یک ایده خوب است اگر شما یکی از رباط های زانو خود را از بین ببرید. PT شما می تواند با شما کار کند تا قدرت عادی و محدوده حرکت (ROM) را به زانو خود بازگرداند و به شما کمک کند تا به حرکت و عملکرد حداکثر خود بازگردید.
اجزای یک برنامه توانبخشی پس از کشش لگن زانو ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- زانو گسترش می یابد
- تمرینات تقویت زانو
- تمرینات تقویت هیپ
- تعادل تمرینات
- تمرینات پلومتری
- زانو زدن
- روش های کنترل درد و تورم که ممکن است رخ دهد
اهداف PT برای کمک به زانو حرکت بهتر و احساس بهتر است تا بتوانید به فعالیت عادی خود بازگردید.
یک کلمه از
زانو شما بزرگترین وزن متعلق به بدن است و مسئول راه رفتن، در حال اجرا و افزایش از نشستن است. آسیب زانو شما می تواند توانایی شما را برای انجام این کار محدود کند. اگر یک یا چند رباط زانوی خود را آسیب برسانید، می توانید از فیزیوتراپی استفاده کنید تا بتوانید حرکت و عملکرد طبیعی خود را دوباره به دست آورید. به این ترتیب شما می توانید به سرعت و با خیال راحت به فعالیت های عادی خود بازگردید.