یک رباط یک باند سخت از بافت فیبری است که استخوان را به استخوان یا استخوان به غضروفی متصل می کند و مفاصل را تقویت و تقویت می کند. عملکرد اصلی رباط ها این است که استخوان ها را در محدوده مناسب نگه دارید و از حرکات غیر طبیعی مفاصل جلوگیری کنید.
در حالی که رباط ها بسیار قوی هستند، می توانند کشش یا حتی پاره شوند. این معمولا در طول یک نیروی شدید مانند یک سقوط یا یک تاثیر بزرگ دیگر رخ می دهد.
هنگامی که یک رباط مجروح می شود زیرا آن را از موقعیت طبیعی خود دور می کند، آن را اسپری نامیده می شود.
رایج ترین زخم ها عبارتند از:
درمان ضایعات لیگامنت
آسیب به یک رباط بسیار معمول است، به ویژه در فعالیت ورزشی. سوزش در مچ پا، زانو و مچ دست دائما در فعالیت ورزشی فعال است و در نتیجه تحت فشار زیادی قرار می گیرند. کشش یا حتی پاره شدن یک رباط بسیار امکان پذیر است. خوشبختانه روش درماني وجود دارد.
مخفف معمول برای درمان صدمه رباط ها، RICE است که برای استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع شناخته می شود.
استراحت : استراحت مناسب یک جنبه بسیار مهمی در بهبود ضایعات است، بدون توجه به اینکه آیا آسیب به عضله، تاندون، رباط یا استخوان وارد شده است. پس از زخمی شدن، فعالیت های بیشتری که بر منطقه آسیب دیده تاکید می شود، باید متوقف شود تا جراحت بتواند طی یک دوره زمانی بهبود یابد.
زمان بازیابی بر اساس آسیب خاص متفاوت است، اما نیاز به استراحت پس از آسیب به طور جهانی است. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از زمان بدن خود را برای بازیابی پس از هر گونه مسائل مربوط به آسیب دیده است.
یخ : تماس سرد موجب تسکین درد در ناحیه زخمی می شود و همچنین باعث کاهش میزان تورم می شود با کاهش حجم کلی جریان خون به قسمت مجروح بدن.
هنگام استفاده از یخ به یک منطقه مجروح، یخ را مستقیما به پوست یا بدن وارد نکنید. در عوض، یخ را در حوله یا حوله کاغذی بگذارید قبل از اعمال. پیشنهاد می شود که یخ به مدت 15-20 دقیقه پس از وقوع جراحت، در یک منطقه مجروح مورد استفاده قرار می گیرد، اما دیگر.
فشرده سازی : فشرده سازی نیز برای درمان پس از آسیب مهم است. فشرده سازی به کاهش و محدود کردن تورم کلی کمک می کند. فشرده سازی گاهی اوقات به کاهش درد کمک می کند. قرار دادن یک منطقه مجروح در یک باند یک روش خوب برای ارائه فشرده سازگار به یک منطقه مجروح است.
ارتفاع : افزایش ناحیه آسیب دیده پس از جراحت می تواند همچنین برای کنترل تورم کلی کمک کند. بالا بردن موثر ترین زمانی است که قسمت مجروح بدن بالای سطح قلب بالا می رود. این به کنترل جریان خون در ناحیه کمک می کند و بنابراین تورم را کاهش می دهد.
تمرین این روش می تواند به محدود کردن تاثیر کلی یک آسیب رباط ها کمک کند و به طور بالقوه باعث بهبود زمان بازیابی شود.