چگونگی استفاده از فلفل سبز می تواند باعث کاهش چشمک می زند در زنان یائسه
با رسیدن به یائسگی، ممکن است سعی کنید راه های مختلفی برای درمان علائم یائسگی خود، به ویژه گرگرفتگی ها داشته باشید. در میان مکمل های غذایی دیگر، ممکن است بخواهید از داروهای طبیعی استفاده کنید که به علائم شما کمک می کند. در حالی که هیئت منصفه هنوز بر روی استروژن درمان نیست ، زنان وجود دارند که داروهای جایگزین مؤثر را در راه داروهای گیاهی که به علائم کمک می کنند، پیدا کرده اند.
چه چربی کتان
یک مطالعه کوچک نشان داد که بیست و یک زن که 40 گرم روزانه کتان را مصرف کردند، میزان و شدت گرگرفتگی آنها کاهش چشمگیری داشت. گرگرفتگی های زنان طی شش هفته به دست آمد و افرادی که فلفل را گرفتند، میزان فرکانس فلاش ها را به میزان 50 درصد کاهش دادند و در مجموع "میزان فلش" آنها 57 درصد کاهش داشت که منجر به بهبود چشمگیر کیفیت آنها شد از زندگی شرکت کنندگان در این مطالعه حتی بهبود در حالت خلقی و درد مفصلی و عضلانی را مشاهده کردند. 40 گرم از دانه کتان زمین حدود 4 قاشق غذا خوری است و حاوی حدود 8 گرم فیبر است.
گیاه پزشکی
Flaxseed به عنوان یک درمان برای علائم یائسگی به خصوص به عنوان امیدوار کننده است زیرا این گیاه حاوی هر دو اسید چرب امگا 3 و لیگناها است. به عنوان رویکرد غیر غربالگری به طور مداوم دنبال می شود، گیاهان به عنوان درمان جایگزین آسان دیده می شود.
امگا 3 اسیدهای چرب در محافظت از بیماری قلبی محافظت می شود و لیگنان ها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که برای توانایی آنها برای جلوگیری از سرطان مورد مطالعه قرار می گیرند. به نظر می رسد Flaxseed دارای برخی از ویژگی های ضد استروژن است که می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. هنگامی که همه این گیاهان را با هم ترکیب می کنید و کمبود عوارض جانبی از داروهای سنتی، کتان، یک گزینه قابل قبول است که به نظر می رسد واکنش های مضر به نظر می رسد.
چگونه می توان Flaxseed را به رژیم غذایی خود اضافه کرد
فکر کنید - چشمک زدن کمتر، کاهش بیماری قلبی و کاهش خطر ابتلا به سرطان. ممکن است Flaxseed درمان ایده آل "چند کاره" برای چند مورد دلایل یائسگی معمول باشد. اگر شما با مشکالت گرم، مشکلات خلقی یا درد عضلانی مواجه هستید، ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید. با توجه به این که عوارض جانبی کمی برای مصرف وجود دارد، این چیزی است که برای انجام دادن چیزی طبیعی و جدید تلاش می شود که اثبات شده است حتی اگر مطالعه ای کوچک باشد. صبحانه صبحانه، کاسه ای از غلات، پنکیک یا بلغور جو دوسر کتان را به زمین اضافه کنید. در ناهار، شما می توانید آن را به ماست اضافه کنید یا شیب. برای شام، آن را به برنج یا ماکارونی و سالاد نیز اضافه کنید. حتی برخی از انواع دسر مانند کوکی ها و کلوچه ها وجود دارد که شما می توانید از کتان را نیز اضافه کنید.
چه مدت استفاده از Flaxseed برای درمان یائسگی
از آنجا که کرفس کرفس به آسانی در دسترس است، کمتر تهاجمی و ارزان تر از درمان هورمونی، زنان از این درمان طبیعی بیشتر استفاده می کنند. یک مطالعه در مجله Holistic Nursing Practice نشان داد که زنان با استفاده از دانه کتان 3 ماهه کیفیت زندگی را بهبود بخشند. گروه 140 زن یائسه به 4 گروه تقسیم شدند. حجم نمونه خوب برای این نوع مطالعه. نتایج این مطالعه نشان می دهد وعده برای حرکت به سمت استفاده از داروهای گیاهی طبیعی برای درمان یائسگی.
علاوه بر وعده های غذای کتان، عصاره کتان نیز به عنوان درمان مفید برای علائم یائسگی مورد آزمایش قرار می گیرد. بعضی از برنامه های درمانی عبارتند از: تغذیه ی ادویه ی یخ زده و همراه هورمون سنتی با امید به بهبود کارآیی درمان.
منبع
Cetisli NE، Saruhan A، Kivcak B. اثرات دانه کتان بر علائم یائسگی و کیفیت زندگی. تمرین پرستاری جامع 2015 مه-ژوئن؛ 29 (3): 151-7.