احتیاط های لازم برای مصرف کربنات کلسیم و سیترات کلسیم به صورت ایمن برای IBS
اگرچه هیچ حمایت تحقیقاتی وجود ندارد که استفاده از کلسیم باعث کاهش اسهال مزمن از IBS می شود ، اما موفقیت های گروه های پشتیبانی آنلاین IBS فراوان است. قبل از اینکه این روند را دنبال کنید مهم است بدانید که مصرف مکمل های ویتامین تضمین کننده ی بی ضرر بودن نیست. در اینجا چیزهایی هستند که باید قبل از مصرف کلسیم برای اسهال در نظر داشته باشید.
درک نقش کلسیم در سلامت بدن شما
کلسیم معدنی است که برای سلامت بدن شما ضروری است.
تقریبا تمام کلسیم بدن شما باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود. 1 درصد باقیمانده از کلسیم بدن شما نقش بسیار مهمی را در بسیاری از توابع بدن مانند حرکات ماهیچه ای، ترشح مایع، فشار خون و ارتباط سلول های عصبی بازی می کند. اگر چه به طور کلی به عنوان ایمنی شناخته شده است، مطالعات مکمل کلسیم برای استئوپروز و سایر مشکلات سلامتی مزمن، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را مورد بررسی قرار داده اند. برخی از مطالعات نشان داده اند که هیچ ریسکی ندارند، در حالی که دیگران ریسک اندکی نشان داده اند.
تأیید پزشک شما را دریافت کنید
قبل از استفاده از هر گونه درمان غیر مقطعی، مهم است که شما در مورد این موضوع با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما در موقعیت منحصر به فرد از دانستن سابقه سلامت فرد خود است و می تواند ارزیابی کند که آیا شما دارای عوامل خطر خاص برای مصرف منظم کلسیم هستید. ممکن است متوجه شوید که از آنجا که کلسیوم به عنوان یک درمان شناخته شده نیست، پزشک ممکن است تمایلی به تأیید نداشته باشد.
آنچه که شما نیاز دارید این است که از دکتر خود بشنوید که تلاش برای مکمل کلسیم هیچ آسیبی به شما نمی دهد.
اقامت در حد توصیه شده
شما باید مصرف روزانه کلسیم خود را بررسی کنید. مقدار توصیه شده از نظر سن متفاوت است. دستورالعمل های مختلف برای زنان باردار یا شیردهی ارائه می شود.
می دانید از تعاملات دارویی
کلسیم دارای توانایی دخالت در انواع مختلفی از داروهایی است که ممکن است برای درمان سایر مشکلات پزشکی مورد استفاده قرار گیرد. این مشکل را می توانید با صحبت با دکتر یا داروساز خود در مورد زمان بندی دوزهای خود، به منظور جلوگیری از مشکل اتصال کلسیم با دارو و جلوگیری از جذب. در اینجا یک لیست از انواع داروها است که ممکن است توسط مصرف مکمل کلسیم منفی باشد:
- آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم
- آنتی بیوتیک ها
- داروهای فشار خون
- دیورتیک ها
- داروهای قلب
- دارو برای پوکی استخوان
برچسب را بخوانید تا از عناصر اضافی مطلع شوید
اگر تصمیم گرفتید یک مکمل کلسیم را امتحان کنید، مطمئن شوید که محصول خریداری منیزیم نیست . منیزیم اثر جانبی احتمالی اسهال را به همراه می آورد که آخرین چیزی است که شما نیاز دارید. اگر شما در حال مصرف کلسیم برای استحکام استخوان هستید، می توانید و باید ادامه دهید که یک مکمل کلسیم حاوی ویتامین D باشد که به جذب کمک می کند.
حداکثر جذب کربنات کلسیم و سیترات کلسیم
مکمل های کلسیم به دو شکل، کلرید کلسیم و کربنات کلسیم می آیند. سیترات کلسیم از جذب راحت تر برخوردار است، اما ممکن است متوجه شوید که یک نوع یا دیگری برای شما بهتر است.
جذب بهترین زمانیکه کلسیم در دوزهای 500 میلی گرم یا کمتر مصرف می شود، ممکن است ضروری باشد که دوزهای خود را در طول روز گسترش دهید. برچسب مکمل خود را بخوانید تا ببینید آیا محصول باید با غذا یا میان وعده غذا مصرف شود.
منابع:
> Bolland، M.، et.al. "اثر مکمل های کلسیم بر خطر انفارکتوس میوکارد و حوادث قلبی عروقی: متاآنالیز" BMJ 2010 341: c3691.
> مکمل غذایی رژیم غذایی: کلسیم. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> احتمالی تعامل با کلسیم مرکز پزشکی مرکز مریلند. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> وانگ، L.، et.al. "بررسی سیستماتیک: مکمل ویتامین D و کلسیم در پیشگیری از رویدادهای قلب و عروق" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.