مجله سفر سرطان شما

مزایای نوشتن بیانگر برای افراد مبتلا به سرطان

مجله برای مقابله با سرطان

روزنامه نگاری، یا "نوشتن بیانگر"، یک خروجی خلاق و احساسی برای بسیاری از مردم است، چه سالم و چه در مبارزه با سرطان. قرار دادن قلم در کاغذ میتواند افکار شما را روشن کند و خاطرات را حفظ کند. اگر تا به حال یک نشریه قدردانی داشته باشید، به احتمال زیاد آگاه هستید که احساسات منفی مانند خشم، ناراحتی یا حتی ترس را دشوار می کنید، در حالی که در عین حال از شما قدردانی می کنید.

در عین حال، بیان این احساسات منفی در نوشتن ممکن است به شما کمک کند که آنها را در آخرین بار به آنها نگاه کنید، و سپس اجازه دهید.

من از مردم خواسته ام در مورد بهترین چیزهایی که به من کمک کرد تا در طول درمان سرطان کمک کنم، و پس از آن دوباره شادی و معنی پیدا کنم. من مجبور نیستم با پاسخ خود تردید کنم؛ نوشتن بود

البته، نوشتن برای همه، برای همه نیست، اما حتی اگر شما یک نویسنده غیر مادری هستید که فکرش را به نوشتن یک مقاله در عرق می اندازد، به من حسادت می کند و آن را بخوانید. من مطالعاتی در این زمینه ندارم، اما می توانم بگویم که بسیاری از افرادی که مجله را قبل از تشخیص سرطان نگه ندارند، بسیار خوشحال شده اند.

چرا نوشتن وقتی سرطان دارید؟

دلایل متعددی که ممکن است در نظر بگیرید، نوشتن افکار خود را شامل می شود:

• برای از بین بردن استرس.
• برای ثبت سفر خود.
• برای روشن کردن اندیشه های شما
• برای کمک به شما اجازه رفتن - بررسی این مقاله در مورد اجازه رفتن به زندگی با سرطان .
• برای پیدا کردن حلقه های نقره ای - اگر شما تعجب می کنید که چه پارچه های نقره ای شما تجربه کرده اید، این مقاله را بررسی کنید که چگونه زندگی با سرطان اغلب مردم را برای بهتر شدن تغییر می دهد .

• برای ترک یک میراث
• و چه کسی می داند؟ - شما نمی توانید اولین کسی باشید که افکار خود را در مورد سفر سرطان نوشت و سرانجام آنها را در یک کتاب منتشر کرد. نمونه هایی از "زندگی با سرطان ریه: سفر من" توسط تام Cappiello، و سفر سرطان: نمای مراقبت از صندلی مسافر توسط سینتیا زهم زیگفرید.

مزایای ثبت نام برای افرادی که مبتلا به سرطان هستند

مطالعات برای ارزیابی تاثیر روزنامه نگاری در افراد مبتلا به سرطان هنوز در دوران کودکی خود است. تا به حال به نظر می رسد که مجله پزشکی ممکن است بیشتر از علائم فیزیکی نسبت به علائم روانشناختی سرطان کمک کند، اما مطالعات کمی انجام شده است که ممکن است نوشتن بیانگر خوبی باشد، به خصوص در بهبود کیفیت زندگی زنان مبتلا به سرطان .

به گفته این تحقیقات ، مطالعات متعددی در زمینه نشانه های بیان شده برای برخی از علائم خاصی که افراد مبتلا به سرطان را تجربه می کنند، سودمند است. برخی از این موارد عبارتند از:

• مدیریت درد - مطالعات متعدد نشان داده است که نوشتن بیان ممکن است در هر دو کاهش شدت درد، و همچنین توانایی شما برای مقابله با درد مؤثر باشد.
• Chemobrain - این علائم مزاحم فراموش کردن که در آن شما کلید خود را قرار داده و مشکل چند وظیفه ای پس از شیمی درمانی ممکن است توسط journaling کمک کند. مطالعه ای در مورد بیماران مبتلا به کارسینوم سلولی کلیه نشان داد که نوشتن بیانگر علائم مربوط به سرطان، به طور عمده از طریق بهبود عملکرد کوتاه مدت در عملکرد شناختی بهبود می یابد.
• التیام زخم.
• افسردگی.

البته، مطالعات لزوما به ما نمی گویند که آیا شما شخصا می توانید از نوشتن بهره مند شوید یا خیر، این مساله سخت است برای مطالعه عینی.

بهترین شرط بندی؟ اگر به شما کمک می کند، آن را امتحان کنید.

انواع و روش های نوشتن بیان

پیش از شروع مجله، خودتان را بپرسید: « مخاطبان شما چه کسانی هستند؟» آیا برای شخصی خود به تنهایی خود را برای خانواده خود می نویسید یا مایل هستید با جامعه سرطانی بیشتری به اشتراک بگذارید؟ همچنین از خود بپرسید که آیا ترجیح می دهید نوشتن در مجله را با دست انجام دهید یا اگر تایپ کردن در رایانه یا حتی گوشی های هوشمند خود بهترین کار را انجام دهید. برخی از مجلات عبارتند از:

• روزنامه نگاری روزمره
• مجلات قدردانی - این مقاله در مورد چگونگی حفظ مجله قدردانی بحث می کند.
• مجلات آنلاین مانند وبلاگ ها، یا سایت مراقبت پل.
• برخی افراد ترجیح می دهند که روزنامه نگاری را انجام دهند که عمدتا بر نوشتن چنین روزنامه نگاری هنر متمرکز نیست.

چند مقاله برای کمک به شما در انتخاب یک مجله و شروع به کار عبارتند از:

• نکات سریع در انتخاب مجله
• نحوه شروع به کار مجله

نکاتی برای نوشتن مجله سرطان شما

• همانطور که نایک تجاری می گوید: فقط آن را انجام دهید!
• سعی کنید هر روز بنویسید، حتی اگر فقط 5 دقیقه باشد.
• اطمینان حاصل کنید که مطالب خود را به روز کنید
• پیدا کردن یک مکان برای نگه داشتن مجله (های) خود، به طوری که آنها را به دست اشتباه می کنید.
• هنگام نوشتن، حیاط خود را راحت نگهدارید، شاید نور شمع را ببندید، بعضی از آروماتراپی را امتحان کنید، یا موسیقی الهام بخش را بازی کنید.

ایده هایی برای نوشتن درباره سفر سرطان شما

در اینجا چند سؤال و افکار برای تحریک افکار شما وجود دارد، زمانی که نمی دانید کجا شروع کنید:

• چه کسی از طریق درمان شما را حمایت کرده است؟
• من سپاسگزارم ... (خالی را پر کنید.)
• اگر صدای نقل قول یا ترانه ای که با شما صحبت می کنید را می شنوید، آن را بنویسید و افکار خود را در مورد چگونگی کلمات روی آن ها یا تصویری که احساس می کنید را ثبت کنید.
• نوشتن "جریان هوشیاری" را امتحان کنید - 10 دقیقه بگذارید و بدون توقف (بدون ویرایش) درباره چیزی که به ذهن می آید بنویسید.
• فکر می کنید زمان خاصی در طول درمان سرطان شما وجود دارد. چه احساسی داشتی؟ تو فکر کردی؟ این زمان چه تاثیری بر شما، خانواده، دوستان شما گذاشت؟
• چه نقره ای را تجربه کرده اید؟
• چه کاری شما را متفاوت انجام می دهید، چه کاری انجام می دهید؟
• بزرگترین ترس شما چیست؟
• چه یاد گرفته ای؟
• چه جالب ترین چیزهایی که در طی درمان سرطان اتفاق افتاد؟
• چه تجربه مثبت دارید اگر سرطان دارید؟
• نامه ای که نمی خواهید ارسال کنید - اگر کلماتی دارید که درون خود حمل می کنید، اما نمی توانید آنها را به دیگران بیان کنید، زیرا آنها نمی توانند پذیرش و یا دیگر زندگی نکنند، یک نامه ارسال نشده ارسال کنید.
• در مورد این مجموعه از داستان سرطان الهام بخش، درباره افراد دیگری که درباره این موضوع صحبت کرده اید، بررسی کنید.

> منابع:

> Craft، M.، Davis، G.، و R. Paulson. نوشتن خلاقانه در بازماندگان سرطان سینه. مجله پرستاری پیشرفته . 2013. 69 (2): 305-15.

> Gallo، I.، Garrino، L.، و V. Di Monte. استفاده از نوشتن بیان متن در مسیر مراقبت از بیماران سرطانی برای کاهش پریشانی های هیجانی: تجزیه و تحلیل ادبیات. حرفه ای Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.

> Hermansen-Kobulnicky، C.، و M. Purtzer. پیگیری و روزنامه نگاری سفر سرطان. مجله بالینی پرستاری انکولوژی . 2014. 18 (4): 388-91.

> Krpan، K. و همکاران. فعالیت روزمره به عنوان یک درمان برای افسردگی: مزایای استفاده از نشانه گذرا برای افراد مبتلا به اختلال افسردگی عمده. مجله اختلالات عاطفی . 2013. 150 (3): 1148-51.

> Koschwanez، H. و همکاران. نوشتن بیانگرانه و بهبودی در افراد مسن تر: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. پزشکی روانشناسی 2013. 75 (6): 581-90.

> Merz، E.، Fox، R.، و V. Malcarne. مداخلات نوشتن بیانگرانه در بیماران مبتلا به سرطان: یک بررسی سیستماتیک. بررسی روانشناسی سلامت 2014. 8 (3): 339-61.

> Millbury، K. و همکاران. کارآزمايي کنترل شده تصادفي از نوشتن بيان براي بيماران مبتلا به کارسينوم سلولي کليه. مجله انکولوژی بالینی . 2014. 32 (7): 663-70.

> Trompetter، H.، Bohlmeijer، E.، Veehof، M.، و K. Schreurs. مداخله ای برای کمک به خودمحور مبتنی بر اینترنت برای درد مزمن بر اساس پذیرش و تعهد درمان: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی. مجله علوم رفتاری . 015. 38 (1): 66-80.

> Zachariae، R.، و M. O'Toole. تأثیر مداخله نویسی بیانگر بر نتایج روحی و جسمی سلامت در بیماران مبتلا به سرطان - یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. روانکولوژی 2015. (Epub قبل از چاپ).

> ژو، C.، وو، Y.، An، S.، و X. لی. تأثیر مداخلات نوشتاری بیانگر بر نتایج سلامت در بیماران مبتلا به سرطان پستان: بررسی منظم و متاآنالیز آزمایشهای کنترل شده تصادفی شده. PLoS یکی . 2015. 17 (7): e0131802.