محصولات برای پاشنه پا از پاشنه اسپورس یا فاسیای پلاوستر

چه محصولاتی می تواند کمک به درد پاشنه خود را به شما تحمیل کند؟

درد پاش یکی از رایج ترین و دردناکی مشکلات دردناک پا است. این می تواند تقریبا در هر سن، صرف نظر از وضعیت سلامتی یا سطح فعالیت، اعتصاب کند. انواع مختلفی از علل احتمالی درد پاشنه وجود دارد، اما شایع ترین علل سندرم پاشنه اسپور و فاسیایت پاستور هستند .

برای تعیین علت درد پاشنه خود، بهتر است ارزیابی توسط متخصص پدیده (متخصص پا) یا سایر ارائه دهنده خدمات بهداشتی باشد. این مهم است زیرا گاهی اوقات درد می تواند نشانه های دیگری از جمله سندرم تونل تارسال (یک عصب خفیف یا "عصب عصبی")، شکستگی استرس پا ، تاندون پاره شده، بیماری Sever ( بیماری رایج در کودکان) بین سنین 8 تا 13 ساله)، یک تومور استخوانی یا حتی یک بیماری خودایمنی است.

درد پاشنه ناشی از شرایط شایع تر، مانند فاسیایت پاستار و بورسیت، با کمک بعضی از محصولات مراقبت از پا قابل درمان می باشد.

1 -

پاشنه فنجان

درد پاشنه معمولا در زیر سطح پاشنه رخ می دهد، باعث ایجاد درد در هر مرحله می شود. زیر سطح پاشنه همچنین "سطح پالت" نامیده می شود که شما می توانید به عنوان ناحیه پای خود که در هنگام قدم زدن به آن "گیاه" می دهید به یاد آورید.

هنگامی که درد به وجود می آید، بهتر است هرگز نپوشید، که می تواند علائم بدتر شود. استفاده از کفش حمایتی برای کاهش فشار زیر پا ایده آل است. فنجان های پاشنه ای که در کفش قرار می گیرند، زیر پاشنه های کمکی را فراهم می کنند و به کم کردن برخی از درد کمک می کنند.

بیشتر

2 -

راننده پا

رباط های بیش از حد استرس بر روی پای پا می تواند منجر به درد و التهاب شود. در اغلب موارد، درد پاشنه با ساختار رباط مانند پا شناخته شده به عنوان پوسیدگی پایه است. فستیو پالت دار، که از قوس پا پشتیبانی می کند، به توپ پای و پاشنه متصل می شود. با استفاده از یک غلتک پا برای ماساژ دادن و کشیدن فستیوال پاستور یک روش عالی برای کاهش درد و جلوگیری از بروز درد در آینده است.

مهم است که توجه داشته باشید که یک غلتک پا احتمالا امدادرسانی فوری نخواهد داشت. هدف آن این است که فستیوال پاستور را بکشید تا بعدا در هنگام پا برداشته شدن درد کمتری داشته باشید.

بیشتر

3 -

باندهای کشش

نوارهای کشش، همچنین به عنوان گروه های مقاومت شناخته می شوند، برای کشش مچ پا استفاده می شوند که انعطاف پذیری در تاندون آشیل را افزایش می دهد. کشش عضلات گوساله و تاندون آشیل برای فاسیایت پاستور و همچنین درد پشت پشت پاشنه مفید است. اکثر باند های کششی از لاتکس ساخته شده اند، اما اگر لاتکس حساسیت دارید، نوارهای آزاد بدون لاتکس در دسترس هستند.

بیشتر

4 -

Thera Band® اولین قدم برای رفع پاها

این کیت همه در یک شامل یک غلتک پا، گروه مقاومتی، دستورالعمل برای تمرینات کششی و Biofreeze® Roll-On است که یک ژل سرماخوردگی موضعی است که می تواند برای کاهش موقت درد استفاده شود. بطری رول روی آن باعث راحتی ماساژ ناحیه درد پا می شود.

بیشتر

5 -

پشتیبانی قوس

آرک حمایت می کند، همچنین به نام ارتوپدی، بخش مهمی از درمان درد و پیشگیری از پاشنه پا است. فاسیایت پایدار و سایر علل درد پاشنه، مانند بوزیت ، معمولا با افزایش فشار روی پاها، اغلب به علت بیومکانیک معیوب یا عملکرد پا، افزایش می یابد. ارتوپدی فشار و فشار بر روی پاها را کاهش می دهد و به حل هر گونه مشکلات بیومکانیکی کمک می کند.

اگر ارتوپات های سفارشی از پدیاستر یک گزینه نیستند، به دنبال مارک های بدون مارک که قوس جامد را دارند که نمی توانند به راحتی پهن شوند. هنگامی که درد پاشنه از بین می رود، ارتوپسی می تواند به جلوگیری از تکرار آن کمک کند.

بیشتر

6 -

شکاف شبانه

یکی از علائم کلیدی فاسیایت پوسیدگی، صبح روزی است که اولین گام از خواب خارج می شود. هنگام استراحت، پاهای ما برای مدت طولانی به سمت پایین حرکت می کنند و عضلات گوساله به طور موقت انعطاف پذیری را از دست می دهند. این، به نوبه خود، باعث تنگی تاندون آشیل و فستیوال پوسیدگی می شود، زمانی که صبح به عقب برگردیم.

یکی از راه هایی که می توانید این مراحل دردناک را از بین ببرید، انجام تمرینات گوساله قبل از خروج از رختخواب است. یک دستگاه اسپلیت شبانه می تواند مفید باشد برای حفظ پا از خم شدن در حالی که شما خواب، که کمک می کند تا حفظ انعطاف پذیری عضلات گوساله. در صورتی که صبحانه پاشنه پا مشکلی باشد، ممکن است در صورتیکه صحیح باشد، ممکن است یک اسپلیت شبانه به شما ارائه شود، و در بعضی موارد ممکن است بیمه درمانی باشد.

بیشتر

7 -

پاشنه بلند

گاهی اوقات درد پاشنه در پشت پاشنه رخ می دهد ، در منطقه ای که تاندون آشیل (کلیک کنید برای تصویر) به استخوان پاشنه وصل می شود.

بوروزیت Retrocalcaneal یکی از بیماری هایی است که باعث ایجاد درد در پشت پاشنه می شود. علاوه بر این، درد پشت پشت پاشنه ممکن است از آپوفیسیت کلساین باشد. آپوفیزیت Calcaneal یکی از علل شایع درد پاشنه در کودکان و نوجوانان است و یک وضعیتی است که از طریق تحریک پلاکت رشد پلاک ایجاد می شود.

اگر فرزند شما یا یکی از این شرایط تشخیص داده شود، پزشک ممکن است پاشنه بلند را در کفش قرار دهد. پاشنه بلند یک روش ارزان و موثر برای کاهش استرس در تاندون آشیل است.

بیشتر

8 -

فراموش نکنید "غیر تولید" درمان

در جامعه ما، ما اغلب به دنبال یک رفع سریع، یک قرص یا یک دستگاه است که یک مشکل را حل خواهد کرد بدون دخالت در زندگی ما در حال حاضر بیش از حد پر مشغله است.

اگر درد پاشنه به علت آسیب بیش از حد، برداشتن بر فعالیتی است که سبب درد شما می شود، گزینه خوبی است.

درد پاشنه برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، بسیار بدتر است. با برداشتن کالری های خود، اگر شما حمل وزن اضافی، نه تنها درد پاشنه خود را کاهش می دهد بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را نیز می دهد. از آنجایی که درد پاشنه نه تنها می تواند به پوند اضافی منجر شود، بلکه باعث می شود که این پوند اضافی را از بین ببرد، ممکن است به صحبت کردن با پزشک خود در مورد برنامه ریزی روشی که برای شما کار می کند کمک کند.

در نظر گرفتن زمان برای مشورت با متخصص فیزیوتراپیست ممکن است بسیار مفید باشد. به جای تلاش برای تمرین هایی که برای توده ها کار می کنند، پزشک شما می تواند یک سری تمرینات کشش و تقویت را طراحی کند که به طور خاص برای شما کار می کند. او همچنین ممکن است مشاوره هایی در رابطه با محصولات پا داشته باشد که برای مشتریان دیگرش مفید است.

در نهایت، این 15 راه برای مقابله با پاشنه پا را بررسی کنید تا ببینید که آیا هیچ روش دیگری وجود دارد که می توانید به رژیم خود برای کاهش درد پاشنه اضافه کنید.

_منابع:

_{Huffer، D.، Hing، W.، Newton، R.، and M. Clair. آموزش قدرت برای فاسیای پاستار و عضلات پا درونی: یک بررسی سیستماتیک. فیزیوتراپی در ورزش 18 سپتامبر 2016 (چاپ قبل از چاپ).}

_{McCormick، C.، Bonanno، D.، و K. Landorf. اثر ارتوپد های سفارشی و شام در فشارهای پاستور. مجله تحقیقات پا و مچ پا . 2013. 6:19.}

افشای

محتوای تجارت الکترونیک مستقل از محتوای سرمقاله است و ممکن است در ارتباط با خرید محصولات شما از طریق لینک در این صفحه، جبران خسارت دریافت شود.