یوگا برای بیماران سرطانی در حال حاضر در بسیاری از مراکز سرطان و همچنین سازمان های اجتماعی ارائه می شود. مزایای یوگا برای سرطان چه هستند، آیا شما باید اقدامات احتیاطی داشته باشید و چگونه می توانید شروع کنید؟
یوگا چیست؟
تمرین 5000 ساله مبتنی بر فلسفه هندی، یوگا در سال های اخیر محبوبیت زیادی در ایالات متحده به دست آورده است. یوگا ترکیبی از موقعیت ها، تنفس ریتمیک و مدیتیشن را استفاده می کند و گفته می شود که به رفاه فیزیکی و روانی ما کمک می کند.
یوگا از واژه سانسکریت "یوج"، به معنای اتحاد یا پیوستن به بدن، ذهن و روحیه است. یوگا تمرین دینی نیست بلکه یک فلسفه ایجاد یک محیط داخلی است که سلامت و سلامتی را ارتقاء می دهد.
یوگا بسیاری از انواع وجود دارد، اما یوگا هاتا یوگا است که بیشتر به یوگا تعلق دارد. با حرکات آهسته و ملایم آن، ممکن است تمرین یوگا برای افرادی که به دلیل خستگی، تنگی نفس و سایر علائم سرطان و درمان سرطان در فعالیت های خود محدودیت دارند، ممکن باشد.
یوگا برای سربازان سرطانی
یوگا می تواند به شما در تمرکز بر روی اندیشه های خود و حفظ انعطاف پذیری کمک کند، اما همچنین منافع خاصی برای افراد مبتلا به سرطان دارد. نشانه های خستگی، بی خوابی، و درد می توانند کیفیت زندگی شما را با سرطان کاهش دهند. در سال های اخیر استفاده از یوگا در بسیاری از مطالعات به دنبال علائم سرطان مورد ارزیابی قرار گرفته است.
برخی از مزایا که حداقل توسط یک مطالعه یا دو مورد حمایت قرار می گیرد عبارتند از:
- خواب و بی خوابی : یوگا ممکن است به افراد مبتلا به سرطان کمک کند که دچار خواب می شوند یا خواب می بینند. این مهمتر از آن است که ممکن است به نظر برسد، همانگونه که متوجه شدیم که بیخوابی در بیماران مبتلا به سرطان میتواند خطرناک باشد - نه تنها با افزایش خستگی و کاهش کیفیت زندگی، اما حتی ممکن است در بقا نقش داشته باشد.
- خستگی : در چند مطالعه یوگا به کاهش قابل توجه خستگی مرتبط با درمان سرطان و سرطان کمک می کند. این نیز فوق العاده مهم است، زیرا اکثریت افراد مبتلا به سرطان از خستگی مرتبط با سرطان رنج می برند.
- اضطراب : با تمرکز فعالیت های خود و تنفس، یوگا ممکن است اضطراب مرتبط با سرطان را کاهش دهد.
- از دست دادن اشتها : در برخی موارد، یوگا ممکن است منجر به بهبودی شود که از دست رفتن اشتها همراه با تشخیص سرطان باشد.
- درد : به عنوان یک درمان مکمل - یعنی درمان که همراه با درمان های معمولی مانند داروهای درد استفاده می شود - یوگا ممکن است درد ناشی از سرطان را کاهش دهد.
- استرس : یوگا نقش مهمی در کاهش استرس افراد مبتلا به سرطان دارد، هر دو بالینی - به این معنی که افراد گفته اند که احساس فشار کمتر می کنند - و همانطور که در نشانگرهای استرس در بدن دیده می شود. در چند مطالعه کوچک، یوگا سطح کورتیزول خون را در بیماران مبتلا به سرطان پستان کاهش داد. کورتیزول هورمون است که در طول استرس ترشح می شود و ممکن است در پیشرفت سرطان نقش داشته باشد.
- اضطراب احساسی : افراد مبتلا به سرطان گزارش دادند که یوگا را به حالت معمولی هفتگی وارد می کنند.
- مزایای فیزیکی: یوگا می تواند به بهبود انعطاف پذیری، قدرت، تن ماهی و تعادل کمک کند. همه موارد ممکن است در معرض خطر قرار گرفتن در معرض جراحی قرار بگیرند و یا به مدت طولانی باقی بمانند.
- مزایای بقا ممکن است: یک انجمن مبتنی بر چند مطالعه نشان می دهد مزایای احتمالی برای بقا، حداقل برای برخی از افراد، در ارتباط با یوگا. یک مطالعه مسنتر نشان داد که زنان مبتلا به سرطان متاستاتیک پستان که منحنی کورتیزول مسطح دارند (کورتیزول یک هورمون استرس است)، میزان بقای کمتری داشته است. در اکثر افراد، سطوح کورتیزول در صبح بالاتر است و سطح آن در طول روز کاهش می یابد. یک مطالعه کنترل شده به صورت تصادفی با هدف بررسی میزان کورتیزول در زنان مراجعه کننده به مراکز 0 تا 3 انجام شد. گروهی که یوگا 3 بار در هفته به مدت 60 دقیقه تمرین کردند (به صورت گروهی یا یک به یک با مربی) کاهش شدید کورتیزول در روز را نسبت به گروه کنترل که آموزش یوگا نداشتند. از آنجایی که در زنان یوگا کاهش (تنگی کمتر) منحنی کورتیزول مشاهده شد، ممکن است یوگا با بقا بهبود یافته با سرطان سینه همراه باشد.
مهم این است که توجه داشته باشید که این مزایای یوگا مربوط به بهبود علائم سرطان و "درمان" برای سرطان نیستند. در این زمینه، یوگا معمولا به شیوه ی "یکپارچه سازی" استفاده می شود، به این معنی که روش های جایگزین مانند یوگا برای کمک به فرد برای مقابله با علائم ارائه شده است، در حالی که روش های پزشکی سنتی مانند جراحی و شیمی درمانی برای درمان سرطان به کار می رود.
احتیاط
همانطور که با هر فعالیت، مهم است قبل از آغاز یوگا با انکولوژی خود صحبت کنید. برخی از موقعیت های یوگا ممکن است موجب بروز رباط ها و مفاصل شود که ممکن است برای برخی افراد مبتلا به سرطان مضر باشد.
شروع شدن
انکولوژی شما ممکن است قادر به توصیف کلاس های یوگا در دسترس شما در سرطان شما باشد یا دستورالعمل هایی برای تمرین یوگا در جامعه خود ارائه دهد. آیا مرکز سرطان شما یوگا را ارائه می دهد؟ برخی از برنامه های بهداشتی میزان یوگا را با نرخ تخفیف پوشش می دهد.
علاوه بر یوگا، در مورد سایر درمان های انتگرال گیرنده سرطان (بعضی اوقات به عنوان درمان های جایگزین) از قبیل طب سوزنی، ماساژ و چیگون استفاده کنید.
منابع:
Banasik J. et al. اثر تمرین یوگا lyengar در خستگی و غلظت کورتیزول بزاق روزانه در بازماندگان سرطان پستان. مجله آکادمی آمریکایی متخصصان پرستاری . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower J. et al. یوگا برای بیماران سرطانی و بازماندگان. کنترل سرطان: مجله مرکز سرطان Moffitt . 2005 12 (3): 165-171
چاندویانی، ک. و همکاران. آزمایش تصادفی، کنترل شده یوگا در زنان مبتلا به سرطان پستان تحت پرتودرمانی. مجله انکولوژی بالینی . مارس 3، 2014. (چاپ آنلاین قبل از چاپ)
DiStasio، ادغام یوگا به مراقبت های سرطان. مجله بالینی پرستاری انکولوژی . 2008 12 (1): 125-30.
الكينز، ج. و همكاران. درمان های ذهن و بدن در انکولوژی انتگرال. گزینه های درمان جاری در انکولوژی . 11 (3-4): 128-40.
Hede، K. مراقبت های حمایت: مطالعات بزرگی یوگا را کاهش می دهد، ورزش را به جریان اصلی انکولوژی می رساند. مجله موسسه ملی سرطان . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo، P. و R. Branstrom. تجارب مداخله ای استرسزای مبتنی بر ذهن در میان بیماران مبتلا به سرطان. سرطان پرستاری . 2011. 34 (1): 24-31.
موسیتان، K. و همکاران. چندین مرکز، کارآزمایی تصادفی کنترل یوگا برای کیفیت خواب در میان بازماندگان سرطان. مجله انکولوژی بالینی . 2013 (31) (26) 3233-41.
Sephton، S.، Sapolsky، R.، Kraemer، H.، و D. Spiegel. ریتم کورتیزول روزانه به عنوان پیش بینی کننده بقاء سرطان پستان. مجله موسسه ملی سرطان . 2000. 92 (12): 994-1000.
اسمیت، K. و C. Pukall. یک بررسی مبتنی بر شواهد یوگا به عنوان مکمل مکمل برای بیماران مبتلا به سرطان. روانکولوژی 18 (5): 465-75.
استن، D.، Croghan، K.، Crogan، I. و همکاران. آزمايش خلبان تصادفی یوگا در مقابل تمرینات تقویتی در بازماندگان سرطان پستان با خستگی مرتبط با سرطان. مراقبت حمایتی در سرطان . 206 آوریل 29. (Epub قبل از چاپ).
Vadiraja، S. و همکاران. اثر یوگا بر مدیریت علائم در بیماران مبتلا به سرطان پستان: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. مجله بین المللی یوگا . 2009 2 (2): 73-9