شما ممکن است افسردگی، اضطراب، ترس و رنج را تجربه کنید
اثرات عاطفی COPD گاهی اوقات غیر قابل تحمل می شود، به ویژه اگر شما یک سیستم پشتیبانی خوب نداشته باشید. شما ممکن است طیف گسترده ای از احساسات شدید، از افسردگی بیش از بیماری خود را به ترس از آینده و احترام برای تصمیمات گذشته تجربه کنید.
شما ممکن است نیاز به کمک حرفه ای برای این مسائل عاطفی داشته باشید، خصوصا اگر احساسات شما غلبه داشته باشند. برای انجام این کار، اگر یاد بگیرد علائم و نشانه های اضافه بار احساسی را یاد بگیرد، کمک خواهد کرد.
این لیست علائم به شما نشان می دهد چه باید بکنید اگر احساس می کنید که احساسات شما بهترین ها را می بینند.
1 -
افسردگیافسردگی یک بیماری واقعی است که ناشی از عدم تعادل شیمیایی در مغز شماست. این متفاوت از غم معمولی است.
افراد مبتلا به COPD باید با علائم افسردگی به ویژه مراقب باشند - اگر COPD همراه با افسردگی و / یا اضطراب دارید، شما در معرض خطر افزایش COPD هستید .
به یاد داشته باشید، مجبور نیستید به تنهایی رنج بکشید. اگر هر کدام از این علائم را دارید، در اسرع وقت به کمک کمک کنید:
- احساس ناامیدی و بی کفایتی
- تغییر الگوهای خواب
- افزایش وزن یا کاهش وزن
- از دست دادن لذت یا علاقه به چیزها
- انزوای اجتماعی
- خستگی
- احساس بی ارزش بودن
2 -
اضطراباضطراب در افراد مبتلا به COPD فوق العاده رایج است و افسردگی می تواند خطر ابتلا به COPD را افزایش دهد.
برای برخی افراد، علائم جسمی واقعی مانند افزایش ضربان قلب و عرق کردن همراه با اختلال اضطراب است. با این حال، ممکن است شما نیز از برخی علائم غیر معمول اضطراب رنج می برید. این علائم ممکن است عبارتند از:
- تنش عضلانی اغلب در عضلات گردن، شانه، پشت و فک وجود دارد
- مشکلات گوارشی، از جمله یبوست یا اسهال
- تغییرات در الگوهای خواب، که می تواند به معنای عدم توانایی خواب، مشکل خوابیدن یا بیداری های اولیه باشد
- حملات هراس ، که از اضطراب عمومی تشخیص داده می شوند و شامل یک قلب ناگهانی مسری، بی حسی و احساسات جسمی غیر معمول
هر یک از این علائم باید به شما سلامتی خود را ارائه دهد.
3 -
ترسهمه ما آنها را داریم - ترس های خاصی که می تواند موجب نگرانی و نگرانی ما شود. ترس اصلی ترین و ابتدایی ترین احساسات انسان است. اما در حالی که داشتن ترس یا دوگانه طبیعی است، زمانی که ترس شما شروع به دخالت در زندگی روزمره می کند، وقت آن رسیده است تا اقداماتی انجام دهید.
ترس های غیر منطقی به عنوان فجیع شناخته می شوند. علائم هراس شامل اضطراب شدید، اضطراب افکار و حس عمیق عذاب وجدان یا ترور است.
اگر احساس می کنید که ترس بیش از حد زندگی شما را در بر می گیرد، یک متخصص بهداشت روانی می تواند به شما کمک کند چیزها را به وضوح ببینید. همچنین می توانید یک گروه پشتیبانی COPD را امتحان کنید. صحبت کردن با دیگران می تواند به تسکین برخی از ترس ها کمک کند و زندگی را بسیار لذت بخش تر کند.
4 -
پشیمانیتفکر به عنوان یک احساس پشیمانی برای اشتباهات گذشته تعریف شده است. بسیاری از افراد مبتلا به COPD به اشتراک می گذارند که احساسات شدید خود را برای بیماری خود دارند. از آنجا که COPD اغلب به علت سیگار کشیدن ایجاد می شود، دیگران می توانند اظهارنظر های غیر حساسی داشته باشند، و این فقط باعث خلق احساسات بدتر می شود.
اگر احساس ترس و وحشت کنید، سعی کنید خودتان را ببخشید. در بخشش، صلح و آرامش وجود دارد. همه ما اشتباه می کنیم، حتی بهترین ما. زندگی با پشیمانی، اتلاف انرژی است که می توانید آن را به چیزی سازنده تر ببرید، مانند ایجاد عادات سالم و مراقبت بهتر از خودتان. زندگی پس از COPD وجود دارد، و این زمانی است که شما شروع به زندگی کردید.
یاد بگیرید که چگونه با نظرات غیر حساسی که ممکن است در مورد COPD شما رخ دهد برخورد کنید.
منبع:
Jennings JH، Digiovine B، Obeid D، Frank C. ارتباط بین علائم افسردگی و تشدید حاد COPD . ریه.