منوهای صبحانه برای رژیم غذایی رفلکس اسید

ببینید چه چیزی برای صبحانه ای که برای سوزش سر دل است

چه چیزی می توانید برای صبحانه داشته باشید که ریفلاکس اسید شما را منجر نمی شود ؟ برخی از غذاهای سنتی صبحانه در فهرست غذاهایی هستند که می توانید از آنها اجتناب کنید، از جمله غذای سرخ شده، گوشت با چربی بالا و فراورده های لبنی فراوان. صبحانه های معمولی آمریکایی آمریکایی از بیکن، سوسیس، تخم مرغ سرخ شده و قهوه ای هش باعث ایجاد تغییرات می شود. حتی در صورت رفلکس اسید، حتی قهوه، آب پرتقال و دونات می تواند مشکل باشد.

برای لذت بردن از انواع غذاها که صبحانه مناسب اسید رفلکس هستند، می توانید از ارزش این هفته ها برای منوهای نمونه پیروی کنید. آنها از لیست غذاهای سالم برای رژیم غذایی رفلکس اسید استفاده می کنند .

ایده های صبحانه

شما به راحتی می توانید سفارش روزها را تغییر دهید، موارد مورد علاقه خود را انتخاب کنید یا جایگزین کنید که غذاهایی را پیدا کرده اید که به سیستم گوارش شما بستگی دارد.

روز صبحانه 1

1 فنجان چغندرقند
8 اونس شیرین یا 1 درصد شیر
1/2 فنجان پاپایا
2 تکه نان کل گندم
1 قاشق غذاخوری مارگارین

روز صبحگاهی 2

1 انگلیسی فلفل (2 نیمه)
1 قاشق غذاخوری مارگارین
8 اونس شیرین یا 1 درصد شیر
1/2 فنجان هلو گشنیز

روز صبحانه 3

1/1 فنجان غلات گندم پف کرده
8 اونس شیرین یا 1 درصد شیر
2 برش سبوس گندم
1 قاشق غذاخوری مارگارین
1 موز کوچک

روز صبحانه 4

1 فنجان سبوس ذرت غلات
8 اونس شیرین یا 1 درصد شیر
1 انگلیسی فلفل (2 نیمه)
1 قاشق غذاخوری مارگارین
1 فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده

روز صبحانه 5

1 فنجان چغندرقند
8 اونس شیرین یا 1 درصد شیر
2 برش سبوس گندم
1 قاشق غذاخوری مارگارین
1 فنجان سیب زمینی نعناع

روز صبحانه 6

8 اونس شیرین یا 1 درصد شیر
1 بژل
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا پنیر کم چرب
1 موز کوچک

روز صبحانه 7

1 فنجان ذرت دانه ای
8 اونس شیرین یا 1 درصد شیر
1 موز کوچک
1 انگلیسی فلفل (2 نیمه)
1 قاشق غذاخوری مارگارین

چه غذای صبحانه باید از رفلکس اسید استفاده کنید؟

علائم ریفلاکس اسید ممکن است توسط غذاهای تند، غذاهای چرب، غذاهای سرخ شده، نعناع، ​​شکلات، غذاهای گوجه فرنگی، پیاز، سیر، قهوه، الکل و مرکبات باعث شود.

• خوب است برای جلوگیری از غذاهای گوشتی با چربی بالا از قبیل سوسیس و بیکن.
• تخم مرغ، تخم مرغ و قهوه ای هش می توانند در کره یا روغن سرخ کرده و باعث افزایش چربی آنها شوند. برخی از ظروف ممکن است شامل پیاز یا فلفل تند باشد.
• شیرینی های دارای چربی مانند دونات.
• آب پرتقال، آب گریپ فروت و آب گوجه فرنگی را از بین ببرید.
• خونریزی ماریس تند، گوجه فرنگی و حاوی الکل است و باید از بین برود.
• ممکن است لازم باشد از قهوه و کاکائو اجتناب کنید.

یکی دیگر از عوامل به سادگی داشتن وعده های کوچکتر است، زیرا غذا هایی با مقدار بیشتری غذا و کالری می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند.

> منابع:

> GERD شیوه زندگی و درمان های خانگی. کلینیک مایو. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201

> گرگرفتگی و GERD: گزینه های درمان GERD. مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/ انتشار 18 نوامبر 2015.