افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در معرض خطر بیشتری نسبت به دیگران هستند . با این حال، اخیرا تحقیقات نشان داده است که وزن تنها به دلیل افزایش خطر سلامتی نیست - جایی که وزن آن قرار دارد.
وزن اضافی در اطراف متوسط قهوه ای چربی چربی احشایی یا چربی شکم است. کمتر علمی صحبت کردن، آن را به عنوان یک شکم آبجو، عشق دسته یا شکل سیب شناخته شده است.
نشان داده شده است که حمل چربی اضافی شکم به طور قابل توجهی افزایش خطر ابتلا به انسولین را افزایش می دهد که می تواند منجر به دیابت شود. همچنین خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد .
افرادی که بیشترین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند، کسانی هستند که دارای شاخص توده بدنی بالا (BMI) و همچنین دور کمر و نسبت دور کمر به دندان بالا هستند.
اندازه گیری چربی با شاخص توده بدن
BMI یک عدد بر اساس ارتفاع و وزن است. این یک ایده کلی از کل مقدار چربی بدن را فراهم می کند. چربی بیشتر، بیشترین خطر سلامتی است. BMI بین 18.5 و 24.9 به طور طبیعی محسوب می شود. با این حال، به علت اینکه BMI ممکن است در افرادی که دارای عضله سازی هستند و بدن کمتری از چربی بدن در افراد مسن پایین می آید، چربی بدن را بیش از حد ارزیابی کند، تنها نشانگر خوبی از خطرات سلامتی نیست. علاوه بر این، برخی از افراد مبتلا به BMI طبیعی ممکن است هنوز در معرض خطر ابتلا به دیابت باشند، در صورتی که عوامل دیگر خطر مانند بومی یا آمریکایی آفریقایی وجود داشته باشد.
دور کمر
مطالعات متعدد نشان داده اند که دور کمر - اندازه گیری اطراف کمر شما بالای دکمه شکم و زیر قفسه سینه شما - پیش بینی کننده دیگر خطر ابتلا به دیابت است.
به طور کلی، اگر دور کمر شما بیش از 40 اینچ باشد، مردان در معرض خطر هستند، اگر دور کمر آنها بیش از 35 اینچ باشد، زنان در معرض خطر قرار می گیرند.
براساس یک مطالعه که در ماه سپتامبر در بخش تغذیه عمومی انجام می شود، افرادی که شاخص توده بدنی بالاتر از محدوده طبیعی و دور کمر هستند، در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند که به دنبال مردان و زنان برای یک دوره 10 ساله است.
نسبت دور کمر به هیپ
نسبت دور کمر به ران (WHR) می تواند یکی دیگر از شاخص های خطر است. WHR از 1.0 یا بالاتر افراد را در معرض خطر بیشتری برای دیابت و سایر مشکلات سلامتی قرار می دهد. با توجه به CDC، نسبت 0.9 یا کمتر برای مردان و 0.8 یا کمتر برای زنان در نظر گرفته ایم. وب سایت مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس جنوب غربی یک ماشین حساب نسبتا کمر به ران استفاده می کند.
چگونه چربی شکم را دریافت می کنید؟
یک شیوه زندگی نشاط بخش و یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا، محصولات لبنی پر از چربی و چربی اشباع شده از گوشت قرمز به چربی شکم کمک می کند.
از دست دادن چربی شکم
خوردن یک رژیم غذایی سالم با میزان بالایی از میوه ها، سبزیجات و سایر محصولات دارای فیبر بالا و کم چرب می تواند به کاهش چربی بیش از حد شکم کمک کند. اضافه کردن فعالیت قلب و عروق - چیزی ساده به عنوان راه رفتن 30 دقیقه در هر روز - همچنین می توانید یک یدکی یدکی را ترمیم.
بر طبق یک مطالعه انجام شده توسط انجمن آمریکایی علوم تغذیه ای، می توان مقدار معینی از پروتئین را از مرغ یا ماهی برای برخی از کربوهیدرات ها در رژیم غذایی خود نیز مفید دانست.
کلاهبرداری در اینجا این است که این کار را به طرز شایسته انجام دهد و به رژیم کامل و کم کربوهیدرات نپردازد. کار با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و یا متخصصان تغذیه می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا انتخاب های مطمئن را انجام دهند.
برای دستیابی به بهترین نتایج، افراد مبتلا به دیابت باید با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد تنظیم میزان رژیم غذایی و فعالیت ها صحبت کنند. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، بهبود چشمگیری در حساسیت انسولین را تجربه می کنند، به این ترتیب آنها می توانند انسولین را به طور موثرتری تولید کنند و سطح قند خون خود را کاهش دهند.
> منابع:
> Balka، B.، P. Picard، S. Vol، L. Fezeu، E. Eschweig. "پیامدهای تغییر در دور کمر در عوامل خطر Cardiometabolic بیش از 9 سال." (2007). مراقبت از دیابت 30: 1901-03. 9 سپتامبر 2007
> دیاز، VA، AG Mainous، R. Baker، M. Carnemolla، و A. Majeed. "چگونه قومیت ارتباط بین چاقی و دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد؟" (2007). پزشکی دیابتی 9 سپتامبر 2007
> گودپاستر، BH، A. Katsiaras، و DE Kelley. "افزایش اکسیداسیون چربی از طریق فعالیت فیزیکی با بهبود حساسیت به انسولین در چاقی همراه است." (2003). دیابت 52: 2191-2197. 9 سپتامبر 2007
> Hirani، V.، P. Zaninotto، و P. Primatesta. "چاقی عمومی و شکمی و خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 در انگلستان". (2007). تغذیه سلامت عمومی. 9 سپتامبر 2007
> Meisinger، C.، A. Döring، B. Thorand، M. Heier و H. Löwel. "توزیع چربی بدن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در جمعیت عمومی: آیا تفاوت بین مردان و زنان وجود دارد؟ مطالعه کوهورت MONICA / KORA Augsburg." (2006). مجله آمریکایی تغذیه بالینی 84: 483-9. 9 سپتامبر 2007
> Merchant، AT، SS Anand، V. Vuksan، R. Jacobs، B. Davis، K. Teo و S. Yusuf. "مصرف پروتئین به طور غیر مستقیم با چاقی شکم در جمعیت چند ملیتی ارتباط دارد." (2005). مجله تغذیه 135: 1196-1201. 9 سپتامبر 2007
> مشاهده کنید، R.، SM عبدالله، DK McGuire، A. Khera، MJ Patel، JB Lindsey، SM Grundy، JA de Lemos. "انجمن اندازه های مختلف اضافه وزن و چاقی با آترواسکلروز شایع: مطالعه قلب دالاس". مجله کالج قلب آمریكا. (2007) 50: 752-9. 9 سپتامبر 2007