دسر یک راه عالی برای پایان دادن به یک وعده غذایی خوشمزه است. اگر شما در حال تماشای کلسترول هستید، مفهوم اضافه کردن دسر ممکن است در ابتدا کمی ممنوع باشد. با این حال، خبر خوب این است که شما می توانید کیک خود را و آن را بخورید، به خصوص اگر شما این بهترین روش برای انتخاب دسر های دوستدار کلسترول را دنبال کنید.
خودت بسازش
نه تنها باعث می شود که دسرهای خود را لمس شخصی خود کنید، بلکه همچنین می دانید که مواد تشکیل دهنده دقیق شما در درمان شیرین خود قرار می گیرند.
شما گزینه های زیادی در ساخت یک دسر است که قابل تحسین و قلب سالم است. این که آیا آرد پخت را با آرد گندم جایگزین می کنید و یا روغن با چربی بالا را با یک روغن سالم تر جایگزین می کنید، برخی از این راهنمایی های سالم ، یک دسر خوشمزه ای را که کم کالری است را تضمین می کند.
محتوای قند و چرب و شکر خود را تماشا کنید
آیا شما تصمیم به ساخت دسر خود و یا خرید یکی از فروشگاه، شما همیشه باید برچسب های مواد غذایی خود را بررسی کنید. شما باید از مواد تشکیل دهنده یا دسرهایی که دارای چربی اشباع شده ، شکر تصفیه شده، نمک و / یا ترانس چربی هستند اجتناب کنید زیرا این مواد می تواند در صورت مصرف بیش از حد، سلامت قلب شما را تحت تاثیر قرار دهد. شایع ترین متخلفین که حاوی این مواد هستند کیک، کوکی ها، کیک پا، لوبیا و شیرینی می باشد. علاوه بر این، برخی از کرم ها و پودینگ های خرد شده نیز ممکن است حاوی مقدار زیادی چربی اشباع باشند اما خوشبختانه انواع مختلفی از انواع کم چربی برای کسانی که از رژیم غذایی سالم استفاده می کنند استفاده می کنند.
ماست را بخور
شما شگفت زده خواهید شد که چگونه یک دسر ساده می تواند دندان شیرین شما را بدون تحریک عظیمی در سطوح چربی شما تحقق بخشید. یک دسر که به ذهن می آید ماست است. این دسر کرم فقط برای صبحانه سریع استفاده نمی شود، می تواند توسط خود مصرف شود یا به عنوان یک نوشیدنی برای میوه های مورد علاقه یا کیک کم چرب مورد استفاده قرار گیرد.
آیا شما بستنی را دوست دارید، اما کالری و چربی اضافه را به رژیم غذایی خود نمی دهید؟ ماست یخ زده را امتحان کنید، که مانند بستنی طعم دارد اما چربی کم ندارد. اگر تصمیم به استفاده از ماست به عنوان یک دسر داشته باشید، قبل از مصرف، برچسب غذایی را در بسته بندی آن بررسی کنید، زیرا برخی از ماست ها ممکن است دارای مقدار زیادی قند باشد.
اضافه کردن میوه
میوه یک راه عالی برای اضافه کردن کمی شیرینی به پایان ناهار یا شام قلب شما است. چیز بزرگ در مورد میوه این است که شما می توانید آن را تنها بخورید، اضافه کردن آن به عنوان topping به ماست مورد علاقه یا پودینگ کم چرب، و یا ترکیب آن را به یک کیک یا پای.
همه میوه ها سالم هستند، بنابراین شما می توانید میوه های مورد علاقه خود را در فصل به ترکیب درمان های خوشمزه ترکیب کنید. اگر میوه های خود را به یک شیرینی یا کیک ترکیب می کنید، برچسب های خمیر یا پوسته خریداری شده در فروشگاه را چک کنید، زیرا بعضی از این ها می تواند با چربی زیاد باشد. علاوه بر این، اگر شما تصمیم به استفاده از میوه های کنسرو شده، قبل از خرید برچسب برچسب غذایی خود را بخوانید، زیرا این می تواند شکر تصفیه شده اضافی را به دسر اضافه کنید.
اگر طعم یخ زده را دارید، می توانید از مخلوط کن برای خرد کردن میوه های مورد علاقه خود استفاده کنید، مقدار کمی از عسل را اضافه کنید (در صورت نیاز)، و آن را در فریزر قرار دهید تا شکر خوشمزه ای بسازید.
فراموش نکنید Toppings شما
گاهی اوقات، سرپاشی می تواند باعث ایجاد یک دسر شود.
علاوه بر ماست میوه ای و کم چرب، دیگر انواع کلسترول مانند مانند انگور گردو، منیزیم نعناع یا چند تکه شکلات تیره می تواند یک راه حل مناسب برای کلسترول باشد تا طعم و بافت را به دسر تان اضافه کنید. اگر بر روی کرم خرد شده اصرار داشته باشید، باید یک کرم کم چرب را انتخاب کنید.