سرطان کولون یکی از شایع ترین سرطان ها است، با پیوستن به دستورالعمل های غربالگری و انتخاب شیوه زندگی سالم، شما می توانید خطر خود را کاهش دهید. برای کمک به محافظت از خود و عزیزان شما از بیماری، این 10 توصیه برای جلوگیری از سرطان کولون را دنبال کنید.
1. اگر شما 50 ساله یا قدیمی تر، برنامه ریزی غربالگری سرطان کولون را برنامه ریزی کنید.
سپس در واقع با آمادگی و قرار ملاقات همراه شوید.
بیش از 90 درصد افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ 50 ساله هستند و میانگین سن تشخیص آنها 64 سال است. تحقیقات نشان می دهد که تا 50 سالگی، یک تا چهار نفر مبتلا به پولیپ ها هستند (رشد در روده بزرگ که می تواند به سرطان گسترش یابد). دریافت غربالگری یک روش پیشگیری از سرطان روده بزرگ است. (درباره این سرطان پیشگیری از سرطان روده بیشتر بدانید.)
2. اگر دچار علائم سرطان کولون شده اید دکتر را ببینید
صحبت کردن در مورد عادت های روده ای می تواند ناراحت کننده باشد ... اما می تواند زندگی شما را نیز نجات دهد. در حالی که سرطان روده بزرگ گاهی اوقات علائم ایجاد نمی کند، علائم خاص باید یک پرچم قرمز باشد تا زمانیکه قرار ملاقات با پزشک خود تعیین شود. این شامل هر گونه تغییر مداوم در عادات روده، مدفوع نازک، گرفتگی عضلانی، کاهش وزن غیر قابل توضیح و خون در مدفوع است.
3. رژیم غذایی متعادل را بخورید.
رژیم های غذایی با چربی و کلسترول (به خصوص از منابع حیوانی) با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط دارند. با این حال، رژیم های با فیبر زیاد اثرات محافظتی نشان داده اند.
(درباره این سرطان پیشگیری از سرطان روده بیشتر بدانید.)
4. حفظ وزن سالم.
به نظر می رسد همه چیز دیگر برابر است و مردان چاق بیشتر نسبت به زنان چاق بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کولون هستند. همچنین به نظر می رسد انواع خاص بدن انواع مختلفی را تحت تاثیر قرار می دهند. مطالعات نشان می دهد که چربی اضافی در دور کمر (شکل سیب) خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد بیش از چربی اضافی در ران یا ناخن ها (شکل گلابی).
(درباره این سرطان پیشگیری از سرطان روده بیشتر بدانید.)
5. حفظ شیوه زندگی فعال
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند خطر سرطان کولون را تا 40 درصد کاهش دهد. ورزش همچنین تمایل به کاهش بروز سایر عوامل خطر برای سرطان روده بزرگ، مانند چاقی و دیابت دارد. (درباره این سرطان پیشگیری از سرطان روده بیشتر بدانید.)
6. تاریخ پزشکی خانواده خود را بیاموزید.
آیا می دانستید که تاریخچه پزشکی خانواده شما می تواند بر روی شانس ابتلا به سرطان کولون تاثیر بگذارد؟ هنگام بحث در مورد پیشگیری از سرطان روده بزرگ با پزشک خود، به یاد داشته باشید که اگر اعضای خانواده پولیپ یا سرطان روده بزرگ داشته باشند. سرطان های دیگر (مانند معده، کبد و استخوان) نیز ممکن است مرتبط باشند.
7. 7. با پزشک درباره تاریخچه پزشکی شخصی خود صحبت کنید.
همانطور که ممکن است حدس بزنید، بحث در مورد تاریخچه پزشکی خود بسیار مهم است، زمانی که آن را به پیشگیری از سرطان کولون می آید. بعضی اوقات ما احساس می کنیم که پزشکان به چیزی که ما می گویند علاقمند نیستند، بنابراین ما سعی می کنیم که به سؤالاتشان به سرعت و به صورت مختصر پاسخ دهیم. اما توصیه می شود در مورد تاریخچه سلامت خود صحبت کنید. از نگرانی خاص پولیپ، سرطان های خاص و التهاب مزمن روده است که می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.
(درباره این سرطان پیشگیری از سرطان روده بیشتر بدانید.)
8. مشاوره ژنتیکی را در نظر بگیرید.
افرادی که جهش های ژنتیکی مرتبط با سرطان روده بزرگ دارند بیشترین احتمال ابتلا به این بیماری را دارند. اگر کسی در خانواده شما دارای FAP یا HNPCC باشد یا اگر شما از نژاد یهودی اشکنازی هستید، باید به طور جدی توصیه های ژنتیکی را در برنامه پیشگیری از سرطان کولون خود اضافه کنید. (درباره این سرطان پیشگیری از سرطان روده بیشتر بدانید.)
9. دود نکن
بله، این یک عامل خطر برای سرطان کولون است. سیگار کشیدن خطر خود را برای دو دلیل اصلی افزایش می دهد. اولا، دود سیگار کشنده استنشاق شده یا فرو نشستن مواد سرطان زا را به روده بزرگ انتقال می دهد.
دوم، مصرف دخانیات به نظر می رسد برای افزایش میزان پولیپ.
10. کاهش تابش نوردهی.
آیا تابش واقعا مربوط به پیشگیری از سرطان روده بزرگ است؟ پاسخ کوتاه بله است. طبق گزارش کمیسیون تنظیم مقررات هسته ای ایالات متحده، "هر نوع تابش می تواند خطر ابتلا به سرطان و اثر ارثی را ایجاد کند و خطر ابتلا به رادیوتراپی بالاتر باشد". (درباره این سرطان پیشگیری از سرطان روده بیشتر بدانید.)
منبع
- > Hou N، Huo D، Dignam JJ. پیشگیری از سرطان کولورکتال و مدیریت رژیم غذایی. انکولوژی بالینی چینی 2013؛ 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.