هنگامی که ما فکر می کنیم که چگونه شکر سلامتی ما را تحت تاثیر قرار می دهد، اغلب به این خاطر است که ما کمر را تماشا می کنیم یا در مورد حفره ها نگران هستیم. با این حال، سطح قند در بدن ما نیز می تواند بر سردرد ما تاثیر می گذارد.
درک هیپوگلیسمی
برای درک بهتر اینکه چگونه قند باعث سردرد می شود، ابتدا درباره هیپوگلیسمی صحبت کنیم. هیپوگلیسمی زمانی اتفاق می افتد که سطح گلوکز بدن (یا قند) پایین تر از mg / dl 70 mg باشد.
این می تواند نه تنها سردرد را ایجاد می کند، بلکه باعث سردرگمی، سرگیجه، سفت شدن، گرسنگی، تحریک پذیری و ضعف می شود.
اگر میزان گلوکز شما به سرعت بین 70 تا 100 میلی گرم / دسیلیس به سرعت برداشته نشود، پس از آن علائم ممکن است سبب بیخوابی، غلظت ضعیف، ضعف هماهنگی، بیرون آمدن و حتی کما شود.
چند علت هیپوگلیسمی وجود دارد. یکی از علل روزه گرفتن است، زیرا بدن قادر به مصرف گلوکز کافی برای حفظ سطح مناسب نیست.
هیپوگلیسمی نیز در افرادی که مبتلا به دیابت هستند نیز رایج است و ممکن است زمانی رخ دهد که فرد بیش از حد انسولین یا داروهای دیابتی مصرف کند، دارو مصرف می کند در زمان های متفاوت از زمان معمول، طول می کشد تا غذا بخورد یا به اندازه کافی غذا نخورد، تمرینات در زمان های مختلف یا نوشیدنی الکل.
هیپوگلیسمی همچنین می تواند بدون دیابت رخ دهد. این می تواند از مصرف بیش از حد الکل، بیماری های مزمن مانند بیماری کلیه، تولید بیش از حد انسولین توسط پانکراس و یا سایر مسائل مربوط به اندوکرین باشد.
سردرد از هیپوگلیسمی
سردرد از هیپوگلیسمی معمولا به عنوان یک احساس خفیف و خیره کننده در معابد توصیف می شود. درد ممکن است با سایر علائم هیپوگلیسمی مانند چشم تار، افزایش ضربان قلب، عصبی بودن، خستگی، تحریک پذیری و سردرگمی رخ دهد.
هیپوگلیسمی همچنین می تواند باعث سردرد میگرنی شود.
در واقع، برخی از بیماران مبتلا به میگرن قبل از دیدن میگرن، میل به کربوهیدرات را نشان می دهند، که ممکن است راه بدن برای تنظیم قند خون و جلوگیری از سردرد باشد.
جالب توجه است که سردردهای میگرنی ناشی از هیپوگلیسمی ممکن است با نشانه های معمول میگرن مانند تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه نشوند. در عوض، میگرن به احتمال زیاد با علائم هیپوگلیسمی که در بالا ذکر شد همراه است. اگر چه این یک قانون سخت و سریع نیست.
جلوگیری از سردرد ناشی از هیپوگلیسمی
برای جلوگیری از سردرد ناشی از هیپوگلیسمی، بهترین راه برای جلوگیری از قند خون شما در ریزش مو است.
اگر دچار دیابت هستید، مهم است که از برنامه مدیریت پزشکی که توسط دکتر شما تنظیم شده است، پیروی کنید. اطمینان حاصل کنید که به طور منظم با پزشک خود چک کنید تا او بتواند برای هر گونه تغییراتی که ممکن است روی برنامه درمان شما تأثیر بگذارد شما را تحت نظارت قرار دهد.
اگر هیپوگلیسمی ناشی از دیابت نیست، مهم است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا از کم شدن قند خون جلوگیری شود. پزشکان عموما معتقدند افرادی که از هیپوگلیسمی رنج می برند، غذا های کوچکتر و مکرر را در طول روز مصرف می کنند. علاوه بر این، توصیه می شود بین غذا خوردن بیش از سه ساعت طول بکشد.
رژیم غذایی متعادل حاوی پروتئین و فیبر همچنین به حفظ سطح قند خون کمک می کند.
در نهایت، غذاهای حاوی قند و الکل باید به ویژه در معده خالی محدود باشد. فعالیت بدنی منظم یکی دیگر از روش های مدیریت مهم است.
درمان سردرد ناشی از هیپوگلیسمی
برای افرادی که مبتلا به هیپوگلیسمی هستند، باید قند خون خود را کنترل کنید و همیشه با آنها بخورید. اگر میزان قند خون شما کاهش می یابد، مهم این است که میزان گلوکز خود را تا 70 تا 80 و حداکثر 100 میلی گرم در دسیلیتر بردارید.
در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید سعی کنید گلوکز خود را به سرعت دریافت کنید:
- خوردن 15 گرم کربوهیدرات سریع عمل مانند آب نبات های سخت، آب میوه، عسل، شکر و یا شربت.
- قرص یا ژل بدون قند را بردارید
- خوردن یک میان وعده با کربوهیدرات و پروتئین مانند کراکر و پنیر یا کره بادام زمینی
اگر از نشانه های شما نگرانید یا سردرد با یکی از رفع سریع در بالا نباشد، با دکتر خود مشورت کنید و به بیمارستان بروید. بسیار مهم است که خود را در هنگام وقوع یک حالت هیپوگلیسمی نکشید. اگر کسی نیست که بتواند شما را بکشد، سپس 911 تماس بگیرید .
گاهی اوقات، هیپوگلیسمی فرد را از بین می برد یا از بین می رود. حتما سعی نکنید مردم ناخودآگاه را با هیپوگلیسمی تغذیه کنید، زیرا این می تواند باعث خفگی شود. دوستان و خانواده خود را در مورد راه هایی که می توانند به سرعت به شما کمک کنند با یک قسمت هیپوگلیسمی آشنا شوید.
کلمه ای از
اگر دچار دیابت هستید و قسمت هایی از هیپوگلیسمی را تجربه می کنید، ضروری است که دکتر خود را ببینید. هیپوگلیسمی جدی است و می تواند تهدید کننده زندگی باشد. پزشک شما می تواند علت هیپوگلیسمی خود را ارزیابی کند و برنامه درمان خود را تغییر دهد.
اگر دیابتی نداشته باشید، اما مشکوک به هیپوگلیسمی ممکن است علت سردرد شما باشد، برای یک تشخیص مناسب به دکتر مراجعه کنید. اگر این مورد باشد، تغییر سبک زندگی و عادت های تغذیه شما باید سردرد شما را درمان کند.
منابع:
کاندان FU EHMTI-0229. یک مورد از میگرن مانند سردرد با هیپوگلیسمی پس از سزارین تحت درمان با شیوه زندگی. J سردرد پان 2014؛ 15 (عرضه 1): G39.
> کمیته طبقه بندی سردرد انجمن بین المللی سردرد. "طبقه بندی بین المللی اختلالات سردرد: نسخه 3 (نسخه بتا)". Cephalalgia 2013؛ 33 (9): 629-808.
Torelli P، Evangelista A، Bini A، Castellini P، Lambru G، Manzoni GC. سردرد روزه داری: بررسی ادبیات و فرضیه های جدید. سردرد 2009 مه؛ 49 (5): 744-52.
Torelli P، Manzoni GC. سردرد ناگهانی سردرد درد سر . 2010 اوت 14 (4): 284-91.