پیشگیری از سرما و آنفلوانزا

پیشگیری از سرما و آنفلوانزا

بنجامین فرانکلین گفت: "یک اونس پیشگیری ارزش یک پوند درمان است." پیر بن می دانست که چه چیزی درباره او صحبت می کند. اگر چه ما نمی توانیم هر بیماری را خنثی کنیم، اغلب اوقات، انجام کارهایی برای جلوگیری از عفونت های مشترک مانند سرماخوردگی و آنفولانزا بهتر از تلاش برای «درمان» آنها است.

تکنیک های روزمره برای جلوگیری از سرما و آنفلوآنزا

مهمترین اقداماتی که می توانید برای حفظ سلامتی و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا انجام دهید، مواردی است که احتمالا بعدا دوباره شنیده اید (و شایسته)

• دست ها را بشویید : شاید مهمتر از همه، دست های خود را به طور صحیح و به طور مرتب بشویید و بهترین راه برای جلوگیری از گسترش میکروب ها است. شما با شستن دست های خود مانند آنچه که باید باید سلامت خود را حفظ کنید، و همچنین شانس هایی را که می توانید از میکروب های خود را به دیگران منتقل کنید. با این حال، راه مناسب برای شستن دستان شما وجود دارد ... و احتمال این که شما نادرست آن را انجام دهید.
• نگه داشتن یک شیوه زندگی سالم: حفظ سلامت بدن شما باعث حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن شما می شود. این بدان معنی است که شما در هنگام تماس با میکروب ها قادر به مبارزه با بیماری ها هستید. انجام دادن کارهایی مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، داشتن خواب زیاد و کاهش استرس، اطمینان حاصل می کند که بدن شما قادر به مبارزه با عفونت است.

• راهنمایی برای بازدید از خانواده با بیماری مزمن در فصل سرد و Flu

• می تواند یک انفجار را به پایان برساند؟

• ترک سیگار: اگر سیگار می کشید، حتی گاهی اوقات، توقف کنید. سیگار بر سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارد و موجب می شود بیماران مبتلا به بیماری های شایع مانند سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر شوند. از بسیاری جهات سیگار تقریبا در هر قسمت از بدن تاثیر می گذارد.
• اقامت هیدراته : اقامت خوب هیدراته مهم تر از شما فکر می کنید. مصرف آب به اندازه کافی هر روز بدن شما را به نحو احسن حفظ می کند. هیدراته مناسب برای هر یک از بدن سیستم به درستی کار می کند.
• استفاده از Sanitizer دست : صابون و آب همیشه در دسترس نیست، اما میکروب ها در همه جا هستند. اگر شما راهی برای شستن دستان خود نداشته باشید، مطمئن باشید از دستمال ضدعفونی کننده دست که حاوی حداقل 60 درصد الکل برای تمیز کردن دستتان است، استفاده کنید. این خصوصا قبل از چهره کردن، خوردن یا لمس شخص دیگری مهم است.

• نوشیدن و نوشیدن غذا را به اشتراک نگذارید: این باید بدون گفتن باشد، اما بسیاری از مردم هنوز فنجان، بطری آب، ظروف و غذا را در اختیار دارند. حتی اگر فردی که با آنها به اشتراک می گذارید، به طور قابل ملاحظه ای بیمار نیست، می توانید از میکروب هایی که به شما بیمار می شوند عبور کنید. همه ما در زندگی ما در معرض چیزهای مختلف قرار گرفته ایم. دوست شما می تواند به یک ویروس که در بدن او وجود دارد ایمنی کند، اما به راحتی می تواند شما را بیمار کند، زیرا قبلا آن را ندیده اید.

اجتناب از بیماری

استراتژی های عقلانی مانند حفظ فاصله شما ممکن است به شما کمک کند اگر بدانید که فرد بیمار است، اما اجتناب از آنفولانزا ممکن است دشوار باشد، زیرا حتی 24 ساعت طول می کشد قبل از اینکه علائم حتی ظاهر شود ، مسری است. بنابراین کسی که در روزهای دیروز کار می کرد اما امروز با آنفولانزای مرغی ملاقات می کند، در واقع قبل از اینکه او می دانست که بیمار است، میکروب های اطراف دفتر را پخش می کند.

به همین دلیل و بسیاری دیگر، ایده خوبی است که اقدامات احتیاطی اولیه ذکر شده در بالا را تمرین کنید. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که سطوح لمس سطوح در فضای کاری و دفترتان را تمیز کنید، همچنین می تواند باعث کاهش انتشار میکروب ها شود.

مردم به ندرت فکر می کنند که چگونه بسیاری از میکروب ها بر روی صفحه کلید کامپیوتر، تلفن دفتر یا تلفن همراه خود می توانند باشند، اما ما آنها را لمس می کنیم اغلب آنها معمولا با باکتری ها و ویروس ها پوشیده می شوند.

همین امر برای سطوح در خانه شما نیز انجام می شود . تمیز کردن چیزهایی مانند دستگیره درب، سوپاپ ها و کنترل های راه دور ممکن است اغلب نادیده گرفته شود، اما ما این سطوح را به گونه ای غالبا لمس می کنیم که به راحتی می تواند منبع عفونت باشد.

• زمانی که خانواده تان بیمار است، سالم بمانید

واکسن دریافت کنید

هیچ دلیل خوبی برای جلوگیری از واکسن وجود ندارد. مطالعات بی شماری نشان داده اند که آنها سالم و بی خطر هستند و میلیون ها نفر را نجات می دهند. به غیر از اینکه علتی معتبر پزشکی دارید ، هر سال واکسن خود را دریافت کنید، از جمله واکسن آنفلوانزا . این 100 درصد حفاظت را ارائه نمی دهد، اما شما به احتمال زیاد به طور جدی از ویروس آنفلوآنزا مطلع خواهید شد. ممکن است فکر کنید که آنفلوآنزا فقط یک بیماری خفیف است اما اینطور نیست. این در هر سال ده ها هزار نفر در ایالات متحده را می کشد و صدها هزار نفر نیز به علت آن بستری می شوند.

واکسیناسیون می تواند به جلوگیری از آن کمک کند.

بزرگسالان ممکن است فکر کنند که به هیچ واکسنی نیاز نیست جز آنفلونزا، اما این لزوما درست نیست. اگر به صورت منظم هر گونه تماس با کودکان داشته باشید ، احتمالا به Tdap نیاز دارید که از شما محافظت از تانتانس، سورفلی و دیفتری را می کند. در حالی که این افراد ممکن است به نظر شما به خصوص برای شما جدی نباشد، نرخ کت و شلوار (معمولا "سرفه کبود) افزایش می یابد و ممکن است برای نوزاد جوان باشد. واکسن علیه آن که شما زمانی که کودک بودید احتمالا دیگر حمایت نمی کنید و اگر این بیماری را داشته باشید می توانید این بیماری را به کودکان انتقال دهید.

علاوه بر این، اگر شما در یک گروه پر خطر هستید یا بیش از 65 سال سن دارید، باید واکسن پنومونی را دریافت کنید. این محافظت در برابر شایع ترین انواع پنومونی ناشی از باکتری های پنوموکوک فراهم می کند.

اگر فرزندی دارید، طبق برنامه آکادمی آمریکایی کودکان و واکسن CDC واکسیناسیون کنید. این واکسن های ایمن و موثر هستند که می توانند فرزند شما را از بیماری های جدی و اغلب مرگبار محافظت کنند.

• آیا واکسن جهانی انفوزیون در افق است؟

• نیاز به واکسن آنفلوانزا؟ اینها گزینه های شما هستند

آیا باید مکمل ها را مصرف کنید؟

بخش بزرگی از بازار دارویی وجود دارد که هدف آن کمک به جلوگیری از سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها با مکمل ها، گیاهان، روغن و یا ویتامین ها است. پس باید آنها را بگیر آیا آنها ارزش پول دارند؟ جواب کوتاه، نه است.

گرچه تحقیقات محدود است، مطالعات انجام شده بر روی برخی از داروهای رایج مانند ویتامین C، اکیناسه و پیازچه انجام شده است. متاسفانه، علم ادعای تولید کنندگان این محصولات را برای حمایت از استفاده از آنها برای پیشگیری یا درمان عفونت های رایج نپذیرفته است.

مشکل دیگر این بخش از بازار این است که تقریبا به طور کامل غیرقانونی است. تا زمانی که این محصولات حاوی سلب مسئولیتی نیستند که برای درمان یا پیشگیری از بیماری در نظر گرفته نشده است، می توان آنها را بدون نظارت از سوی یک سازمان دولتی برای اطمینان از کیفیت یا ایمنی آنها تولید کرد. در حقیقت، تحقیقات متوجه شده اند که بسیاری از این محصولات اغلب حتی حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که در ظروف آنها ذکر شده است، بنابراین شما لزوما مصرف آنچه شما فکر می کنید خریداری شده است.

شواهد بسیار کمی برای حمایت از این ایده وجود دارد که شما باید مکمل ها را برای جلوگیری از بیماری های مشترک بگیرید. اگر می دانید بدن شما کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی خاصی دارد، مصرف مکمل ها برای افزایش این سطوح احتمالا سودمند است، اما اول باید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. اگر ممکن است، دریافت این مواد غذایی از طریق غذا بهتر از مصرف مکمل است.

کلمه ای از

ما نمی توانیم هر بیماری را از بین ببریم، اما مواردی وجود دارد که اکثر ما می توانیم بیشتر برای حفاظت از خود و خانواده هایمان انجام دهیم. اجازه دادن به سیستم ایمنی بدن شما برای انجام کار خود، چیز خوبی است، اما تا زمانی که می توانید از اجتناب از میکروب ها، بخش خود را انجام دهید. یک زمینۀ منطقی منطقی بین «زندگی در یک حباب» وجود دارد و هرگز شستن دستان شما را ندارد. اگر شما از دستورالعمل های ذکر شده در اینجا پیروی کنید و مقادیر فراوان دیگری از اطلاعات سلامتی و سلامتی دیگر در اینجا، در سالهای سالمتر خود باشید.

> منابع:

> 5 نکته: محصولات طبیعی برای آنفلوانزا و سرماخوردگی: علم چه می گوید؟ NCCIH https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. انتشار فوریه 21، 2012.

> سلامت CO در S و. استفاده از سیگار و دخانیات؛ برگه ای حاوی اطلاعات مشخص درباره چیزی؛ تأثیرات سیگار کشیدن سیگار. مصرف سیگار و تنباکو. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> آمار کلیدی در مورد آنفولانزای | آنفولانزای فصلی | CDC http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

پیشگیری و کنترل آنفولانزای فصلی با واکسن | متخصصین بهداشتی آنفلوآنزای فصلی (آنفلوانزا). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.