3 چیزهایی که می توانید برای جلوگیری از سردی انجام دهید

1 -

دست ها را بشویید

شستن دستها یکی از راههای پیشگیری از عفونت است. ما سطوح زیادی را لمس می کنیم و میکروب ها را خیلی بیشتر از ما می بینیم. شستن دست ها به طور کامل و غالبا ضروری است اگر می خواهید شانس هایی را که بیمار می کنید را کاهش دهید. گرچه سرماخوردگی تنفسی است، در ابتدا از طریق قطره هایی که ویروس ها را حمل می کنند گسترش می یابد. این قطرات پر از ویروس می تواند بر روی دسته درب، دسته سبد خرید مواد غذایی، تلفن و یا مقابله است که شما تقریبا در هر جایی لمس کنید.

اگر یک سطح آلوده را لمس کرده و سپس چهره خود را (چشم، بینی، دهان و غیره) لمس کنید، شانس خوب این است که این میکروب ها شما را بیمار کند. مطالعات نشان داده اند که ما چهره هایمان را خیلی بیشتر از ما فکر می کنیم. بنابراین شستن دستها و یا تمیز کردن آنها با دستگاه ضد عفونی کننده دست اگر صابون و آب در دسترس نباشند، اغلب بهترین راه کاهش خطر ابتلا به این میکروب ها در بدن شما است.

2 -

خوردن راست ورزش. به اندازه کافی خوابیدن.

اگر قبلا هرگز درباره سلامتی ندیده اید، احتمالا پیش از این این توصیه ها را دیده اید. بخش مهمی از اطمینان از این که بیمار با بیماری سرد و یا سایر بیماری های معمول بیمار نباشد، نگه داشتن بدن و سیستم ایمنی بدن شما به عنوان سالم است. این به معنای خوردن غذای سالم، ورزش منظم و داشتن خواب مناسب است.

• آیا باید مولتی ویتامین ها را مصرف کنید؟
• بهبود سلامتی خود را با خواب بیشتر

اگر سیگار می کشید، باید متوقف شوید اگر شما با دیگران زندگی می کنید، شما آنها را در معرض خطر قرار می دهید با قرار دادن آنها به سیگار کشیدن نیز. این ممکن نیست آسان باشد، اما شما در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن و رنج از عوارض سرد یا آنفلوآنزا مانند پنومونی یا برونشیت هستید. اگر مشکل را ترک کرده اید یا نمی دانید چگونه از اینجا شروع کنید:

• کادر ترک سیگار خود را ترک کنید

نوشیدن مقدار زیادی آب و ماندگاری هیدراته همچنین مهم است. محیط زیست خود را (از جمله دستگیره های درب، تلفن های همراه ، و دیگر سطوح اغلب لمس شده) پاک کنید و اغلب به کاهش میکروب ها کمک کنید.

3 -

از افراد بیمار دور ماندن

این همیشه ممکن نیست. شما نمیتوانید همیشه درون خود باقی بمانید، اما شما می توانید عمدا صرف وقت زیادی را در نزدیکی افرادی که بیمار هستند (البته البته در زمینه پزشکی). اگر فردی با شما تماس می گیرد بدیهی است که بیمار است، سعی کنید حداقل شش پا جلوتر از آنها باشد (یعنی میانگین میکروب ها فاصله زمانی است که فرد سرفه یا عطسه می کند). به طور قطعی از دست دادن دست یا دست زدن به آنها جلوگیری کنید و دست ها را بعد از هر تماسی بشویید.

• آیا می توانم رابطه جنسی داشته باشم وقتی بیمار هستم؟

به غیر از این سه گام صحیح عقلانی، برای جلوگیری از سرماخوردگی، هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. بزرگسالان به طور متوسط ​​2 تا 4 سرماخوردگی در سال دریافت می کنند و بچه ها می توانند تا 12 سالگی داشته باشند. واکسن برای جلوگیری از آنها وجود ندارد و احتمالا هرگز از زمانی که آنها بیش از 200 ویروس مختلف ایجاد می شوند وجود نخواهد داشت.

انجام دهید تا بتوانید سالم بمانید و اگر سرماخوردگی دارید ، می دانید که طولانی نخواهد بود. ما گزینه های زیادی برای تسکین علائم سرما وجود دارد.

• اگر شما سردی انجام دهید، چه کاری انجام دهید؟
• 4 راه برای درمان سردی در خانه
• درمان های خانگی برای درمان سرماخوردگی و سرماخوردگی

_منابع:

_{"سرد سرد" MedlinePlus 15 ژوئن 15. دایره المعارف پزشکی. کتابخانه ملی پزشکی آمریکا. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده. مؤسسات ملی بهداشت.}