چرا ما خوابیم: اهمیت بازسازی بدن و ذهن

نظریه ها، اهداف و عملکردهای گرفتن Zzz

گرچه این فوق العاده شایع است، اما در مورد خواب که به عنوان یک رمز و راز باقی می ماند بسیار وجود دارد. و در حالی که همه ما یک سوم زندگی خود را صرف انجام آن می کنیم، هنوز هیچ توافق جهانی در مورد هدف خاص و یا عملکرد خواب وجود دارد. فقط در چند دهه گذشته ما حتی شروع به رها کردن اسرار واقعی خواب. با این حال، حداقل سه نظریه مشترک درباره اینکه چرا ما خواب می بینیم، اما معلوم نیست که (در صورت وجود) در واقع درست است.

تئوری ترمیم

نظریه ترمیمی خواب، پذیرفته ترین دلیل برای خوابیدن است. این نشان می دهد که خواب بافت را بازسازی می کند و بدن ما را برای روز بعد آماده می کند. این ممکن است شامل پاکسازی انتقال دهنده های عصبی انباشته از مغز ما و نیز تعمیر دیگر بافتی است که در سراسر بدن ما اتفاق می افتد. به طور خاص، سیستم گلیمفاتیک مواد شیمیایی از مغز در طی خواب، از جمله آدنوزین ، ماده ای است که عمدتا مسئول افزایش سطوح خواب آلودگی در طول بیداری است.

تئوری سازگاری

این توضیح جایگزین نشان می دهد که خواب توانایی ما برای زنده ماندن را افزایش می دهد. همانطور که شب می تواند خطرناک باشد مخصوصا در حیوانات خطرناک از شکارچیان - این امر می تواند به دنبال یک پناهگاه امن باشد. با اجتناب از خطرات، حیوان جان سالم به در می کند و احتمال بیشتری دارد که تولید شود. بنابراین خواب یک مزیت تطبیقی ​​است. هنگامی که نور صبح می رسد، محرک قدرتمند برای بیداری است، و بیشتر به حفظ تجربیات تکاملی پاسخ دادن به چرخه های طبیعی روز و شب ادامه می دهد.

تئوری حفاظت از انرژی

دیگران تئوری می کنند که خواب یک وسیله برای حفظ انرژی است. به یک معنا، با خواب ما قادر به صرف بخشی از زمان ما در متابولیسم پایین تر است. بنابراین، نیازهای کل کالری ما کاهش می یابد. اگر بیدار شدیم، ممکن است غذای کافی برای زنده ماندن نداشته باشیم. همچنین زمان برای ایجاد گلیکوژن، یک فروشگاه انرژی است که به عنوان ذخیره سوخت مغز استفاده می شود.

اگرچه در طول خواب آهسته متابولیسم متوقف می شود ، مغز در طول حرکت سریع حرکت چشم (REM) بسیار فعال است، بنابراین به طور کامل برای حفاظت از آن حساب نمی شود.

کلمه ای از

با وجود پدیده ای که ممکن است به طور کامل درک نکنیم، خواب برای سلامتی روزانه ما حیاتی است. نه تنها طراوت آن است، بلکه خواب نیز به حل مشکل، یافتن راه حل ها و برقراری ارتباط، تقویت ایمنی، کاهش خطر ابتلا به عفونت، رشد و توسعه، یادگیری و شکل گیری خاطرات کمک می کند. جای تعجب نیست که ما همه آن شب کامل از آن کاشته ایم!

> منابع:

_{Grigg-Damberger، M. "خواب عادی: تاثیر سن، ریتم های دورانی و بدهی خواب". Continuum Neurol 2007؛ 13 (3): 31-84.}

_{هورن، ج. "چرا ما خوابیم." دانشگاه آکسفورد ، آکسفورد.}