مطالعات خواب شناسایی الگوهای مختلف بر اساس امواج مغزی در EEG
برای درک عملکرد خواب نرمال و اینکه چگونه اختلالات مختلف خواب رخ می دهد، لازم است که درک اصول اولیه مراحل خواب داشته باشیم. برای مثال، تفاوت بین غیر REM و REM چیست؟
چه مرحله ای از خواب عمیق ترین است؟ وقتی بدن بازسازی شده یا حافظه پردازش می شود؟ وقتی رویاهای زنده رخ می دهند؟ پاسخ به این سوالات رایج را بیابید.
مراحل مختلف خواب مشخص هستند و می توانند از طریق استفاده از یک EEG محدود شناسایی شوند. EEG، که در طول مطالعه استاندارد خواب ( پلیسومنوگرافی ) انجام می شود، اندازه گیری الگوهای مغز مداوم مغز و یا فعالیت الکتریکی مغز است. این کار با قرار دادن الکترودها بدون چسبندگی پوست با رشته ای انجام می شود که به تشخیص الگوهای الکتریکی کمک می کند.
فعالیت ثبت شده را می توان به دو مرحله اولیه تقسیم کرد: حرکت سریع چشم (NREM) و حرکت سریع چشم (REM).
الکتروکولوگرافی یا EOG، فعالیت الکتریکی مرتبط با حرکات چشم را در طول خواب اندازه گیری می کند. این می تواند حرکت چشم را در طول خواب REM و غیر REM نظارت کند.
خواب NREM چیست؟
خواب غیر سریع چشم (NREM) خواب یا خواب غیر REM شامل سه مرحله (N1، N2 و N3) است و هر کدام از الگوهای موج مغزی الکتریکی قابل تشخیص دارند. NREM بزرگترین بخش چرخه خواب را تشکیل می دهد.
NREM با کاهش جریان خون به مغز و عضله اسکلتی مشخص می شود. همچنین کاهش ضربان قلب، فشار خون و حجم هوا در داخل و خارج ریه وجود دارد.
- مرحله 1 (N1) شامل حرکات آهسته حرکتی چشم و آرام سازی جزئی عضلات داوطلبانه است. این مرحله بسیار ساده ای از خواب است و اغلب به عنوان خواب بیداری توسط فرد خواب در نظر گرفته می شود.
- مرحله 2 (N2) نشان می دهد الگوهای مشخصی در EEG ، از جمله مجموعه های K و اسپیندل خواب. پیچیده K یک موج دامنه بالا است، به این معنی که بلند و گسترده است. اسپیندل خواب از امواج فرکانس بالا نزدیک است، به این معنی که آنها به اندازه قد بلند نیستند و به سرعت در طی مدت کوتاهی رخ می دهند. این ها در مطالعات خواب توسط افراد آموزش دیده شناخته شده اند و برای شناسایی مراحل خواب استفاده می شوند. مرحله 2 حدود 50 درصد از خواب ما را به طور متوسط تشکیل می دهد.
- مرحله 3 (N3) نشان می دهد فعالیت دامنه بالا شامل امواج بلند و گسترده در EEG و به عنوان عمیق ترین از سه مرحله NREM خواب شناخته شده است. این مرحله است که در آن هورمون رشد آزاد میشود، به ویژه در کودکان. برای بازسازی بافتهای بدن مهم است. بسیار سخت است که فرد را بیدار کنید و معمولا در یک سوم یک شب اتفاق می افتد.
خواب خواب REM چیست؟
حرکت سریع چشم (REM) در طول خواب چندین بار رخ می دهد، اما این کوچکترین قسمت چرخه خواب شماست. این قابل توجه است که حضور سریع حرکات چشم (REM)، که حرکت سریع چشم های شما در جهات مختلف در حالی که شما در خواب هستید، قابل توجه است. این یک مرحله از خواب با فعالیت شدید در بخش های خاص مغز است.
ضبط EEG، بیشتر در مراحل قبل الگوی، در زمان REM ناهموار می شود و به نظر می رسد بسیار شبیه به بیداری است.
این مرحله خواب زمانی است که رویای زنده رخ می دهد، مانند یک فیلم در ذهن شما. به نظر می رسد برای پردازش حافظه و یادگیری مهم است.
به استثنای عضلات چشم و دیافراگم، در طول REM شما هیچ حرکت حرکتی ندارید. این از دست دادن تن ماهی در طول خواب REM، می تواند انرژی شما را حفظ کند و از رویاهایتان محافظت کند. همچنین ممکن است خطر آپنه خواب را در افراد حساس افزایش دهد.
علاوه بر این، REM منجر به تغییرات در فشار خون، ضربان قلب و میزان تنفس می شود.
جریان خون به مغز، و همچنین آلت تناسلی و کلیتوری افزایش می یابد و منجر به انقباض می شود. این باعث ناتوانی صبح در مردان می شود.
تقسیم خواب به الگوها با استفاده از یک هیپنوتور
معماری خواب نشان دهنده ساختار خواب شما است و به طور کلی از یک الگوی چرخه ای از مراحل مختلف NREM و REM متفاوت تشکیل شده است.
به طور کلی، چهار تا شش دوره خواب NREM در هر شب وجود دارد که با فواصل مختصر خواب REM دنبال می شود. هر چرخه حدود 90 دقیقه طول می کشد. با پیشرفت شب، دوره های NREM کوتاه تر می شود و دوره های REM طول می کشد. به طور متوسط بزرگسالان حدود 20 تا 25 درصد شب را در خواب REM صرف می کنند، اما این ممکن است با افزایش سن ما کاهش یابد. بیشتر خواب های REM در سومین روز شب، به صبح می رسند.
منبع:
Mowzoon، N و همکاران "عصب شناسی اختلالات خواب" بررسی هیئت اعصاب اعصاب: راهنمای تصویری. 2007؛ 720-722.