اگر از پاشیدن سینه استفاده می کنید، ممکن است از فیزیوتراپی به شما کمک می کند تا درد کمر درد خود را بهبود بخشد، قدرت پیشانی تیبالیالیتان را افزایش دهید و تحرک و بازگشت به تحرک کامل بدن. درمان های مختلفی برای تکه های سینه مانند نوار کاستیولوژی ، کشش تابیال قدامی و تقویت تمرینات برای سوزن و مچ پا وجود دارد .
درمانگر فیزیک شما می تواند موقعیت خاص خود را ارزیابی کند و بهترین درمان را برای شما تجویز کند.
یکی از پرسش های رایج که بیماران مبتلا به سینهای سینها دارند این است: "چقدر طول می کشد که سینه های شکسته من گذشته است؟" هنگامی که درد در سینه هایتان توانایی شما را برای راه رفتن یا راه رفتن به شما می خواهد محدود می شود، ممکن است به نظر برسد که اسپین های شکمی شما هرگز نمی توانند از بین بروند. استراحت کنید اطمینان حاصل کنید که با درمان مناسب، می توانید از درد سوزنی آزاد شده و به مدت زمان نسبتا کوتاهی به فعالیت و فعالیت عادی خود بازگردید.
مبانی شفا دادن بافت
به منظور درک چگونگی خلاص شدن از پاره شدن سینه ها، اغلب به شما کمک می کند تا بدانید که چگونه بدن شما بهبود می یابد. فرایند التهابی این است که بدن شما بافت عضله آسیب دیده را کنترل می کند و به عملکرد عادی باز می گردد.
مرحله اولیه پروسه التهابی 3 تا 7 روز طول می کشد. مشخصه این مرحله ثابت و درد شدید است. این به خاطر واکنش های شیمیایی که در بافت عضلانی اتفاق می افتد، زمانی که تنش تکراری و استرس باعث عضله می شود.
اسپین های ساق پا شما ناشی از فشار مکرر به عضله قدامي تیبالی است. هنگامی که این عضله ابتدا مجروح شد، آسیب اولیه به احتمال زیاد احساس درد شدید و مداوم در جلوی سینه خود را احساس می کرد.
3 تا 4 هفته بعد از فرایند التهاب، جایی است که بدن شما برای بهبودی بافتها کمک می کند. سلول های خاصی به عضله قوزک پا پیشانی شما وارد می شوند تا به راحتی پاک شود.
کلاژن، سلول های ساختمان عضله و بافت تاندون در این فاز قرار می گیرد.
مرحله نهایی پروسه التهابی مرحله فاز بازسازی بافت است. در طی این مرحله، بافت کلاژن که در مرحله قبل قرار گرفته است باید کشش داده شود و تقویت شود تا بتواند نیروها و عوامل استرس زا را که ممکن است در آینده با آن مواجه شوند تحمل کند. این مرحله تقریبا 2 تا 4 هفته طول می کشد.
اگر تمام مدت زمان لازم برای بهبودی بافت آسیب دیده در بدن خود را اضافه کنید، حدود 7 تا 9 هفته طول می کشد. بیشتر مواردی که در این زمینه وجود دارد، طولانی مدت است.
چرا شرایط من بیشتر طولانی است؟
بعضی از افراد مبتلا به کمر درد میشوند که بیشتر از 8 یا 9 هفته طول می کشد. این ممکن است رخ دهد اگر شما به فعالیت تشدید کننده بازگردید قبل از اینکه عضله قاعدگی قدامی شما آماده پذیرش عوامل استرس زا باشد. به همین دلیل است که پس از آسیب به درستی استراحت می کنید و بعد از آسیب و بهبودی در درمان فیزیوتراپی برای اصلاح گسل های بیومکانیکی که باعث مشکل شما می شود بسیار مهم است.
برخی از درمان های موجود در نظر گرفته شده تا اطمینان حاصل شود که شما به طور موثری با پلاگین های سینه خود مواجه می شوید:
- تمرینات کششی قدامی تیبالیال
- سمعک سم زدایی به تیبالیال قدامی شما
- تقویت تمرینات مچ پا و اندام تحتانی
- تمرینات تقویت هیپ
- تمرینات کششی بالایی
Splints شین می تواند یک مشکل دشوار برای درمان باشد، و از راهنمایی PT شما نیازمند است، بنابراین شما می توانید مقدار مناسب استراحت، کشش و تقویت برای وضعیت خود را انجام دهید.
خط پایین : انتظار داشته باشید که تقریبا 2 ماه به شکم خود برسید اما ممکن است طولانی تر شود، اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید و یا بهبود نیافتید، یا اگر شرایط خاص شما جزئی است و به درمان خوب پاسخ دهد.