علاوه بر همه تغییرات حاملگی، سوزش سر دل ممکن است یکی از آنها باشد - حتی اگر قبلا آن را تجربه نکرده باشید. تقریبا 80٪ از افرادی که از سوزش سوزی رنج می برند عمدتا در شب ها رنج می برند، که به این معنی است که احتمالا زنان باردار نیز در برخی موارد به هنگام بارداری دچار سوزش سوزش شبانه خواهند شد.
پیوند بین بارداری و سرماخوردگی
حاملگی می تواند باعث سوزش سوزی شود؟
سوزش سر دل در طول بارداری به دلایل مختلف رخ می دهد. افزایش سطح هورمون ها در بدن شما در حین بارداری می تواند باعث کاهش رباط ها شود که معمولا اسفنکتر مری (LES) را به شدت بسته می کند. اگر LES در زمان نامناسب شلوغ شود، اسید های غذا و معده می توانند به مری و گلو بازگردند. همچنان که نوزاد شما رشد می کند، فشار بیشتری روی شکم شما قرار می گیرد. این، به نوبه خود، می تواند مطالب معده را از طریق LES و به مری شما وارد کند.
برای کمک به پیشگیری و از بین رفتن سوزش سوزی رایج که ممکن است در شب رخ دهد، نکات پیشگیری از سوزش شبانه زیر را امتحان کنید.
استفاده از تغییرات غذا و رژیم غذایی برای جلوگیری از سرماخوردگی
گاهی اوقات سوزش سوزش شبانه می تواند نتیجه چیزی است که شما در طول روز خوردید یا حتی زمانی که آن را خوردید. این نکات را درباره غذا و رژیم غذایی ترسیم کنید:
- هر روز 6 وعده غذای کوچکتر به جای 3 عدد بزرگتر بخورید. این کمک خواهد کرد که معده را بیش از حد کامل و کمک به جلوگیری از تولید بیش از حد اسید معده.
- غذا های زودتر را بزرگتر کنید. اگر یک یا دو وعده غذا بزرگ در روز بخورید، قصد دارید که آن وعده غذایی را برای صبحانه یا ناهار بجای شام بخورید.
- اجتناب از snacking در اواخر شب. خوردن به مدت کوتاهی قبل از رفتن به رختخواب می تواند شانس خود را برای تجربه شدن سوزش سر بخشی به دلیل افزایش سطح اسید معده افزایش دهد.
- حداقل دو تا سه ساعت بعد از خوردن برای خوابیدن صبر کنید. خوابیدن با یک معده کامل می تواند محتویات معده را به طور جدی در برابر اسفنکتر مری پایین تر فشار دهد و شانس غذای رفلکس را افزایش دهد.
محدود کردن تعدادی از میوه های مرکبات که می خورید. غذاها مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت باید کم مصرف شود.
- اجتناب از غذاهای تند چیلی و فلفل را بردارید. غذاهای تند دارای علایم سوزش معده در بسیاری از بیماران مبتلا به GERD هستند.
- محدود کردن غذاهای اسیدی. گوجه فرنگی و پرتقال اسیدی هستند و می توانند به میزان اسید در معده شما اضافه شوند. اجتناب از آنها، و همچنین انتخاب هایی که بر اساس این غذاها (مانند سس گوجه فرنگی، سس اسپاگتی و غیره) صورت می گیرد، به کاهش سوزش سوزی کمک می کند.
- استیک با گوشت لاغر گوشت قرمز ترشح سوزش سر دل برای بسیاری از مردم است.
- محدود کردن غذاهای سرخ شده، به خصوص اگر چرب باشند . غذاهای چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده می تواند باعث سوزش سوزش سر دل شود.
- شکلات را بسیار درمان کنید. مهم نیست که چقدر خوشمزه است، شکلات یک مهار سوزش سر دل برای بسیاری از مبتلایان به GERD است.
- اجتناب از الکل الکل تولید اسید معده را افزایش می دهد و اسفنکتر مری پایین تر (LES) را کاهش می دهد.
- اجتناب از نوشیدنی های کافئین. کافئین، در کولا و قهوه یافت می شود، LES را کاهش می دهد و خطر رفلاکس اسید را افزایش می دهد.
- نوشیدن مایعات گرم. نوشیدن یک لیوان آب گرم یا چای گیاهی پس از غذا می تواند رقیق شود و اسید معده را از بین ببرد.
- نوشیدن مقدار زیادی آب، که به هضم کمک می کند. در عین حال آب یکبار مصرف نکنید. این فقط محتوای معده را افزایش می دهد و در واقع می تواند علائم سوزش سردل را بدتر کند. بهتر است مقادیر کمتری را در طول روز مصرف کنید، نه مقدار زیاد، کمتر.
تغییرات شیوه زندگی برای آرام کردن ضربان قلب در شب
گاهی اوقات شما ممکن است تمام موارد فوق را انجام دهید و سوزش سوزی همچنان یک مزاحمت است. سعی کنید شیوه زندگی زیر را تغییر دهید عادت برای کمک به مدیریت رخداد آن:
- خواب با سر و شانه های شما بالا است. تخت خوابیدن به محتویات معده کمک می کند تا در مقابل LES فشار دهید. همچنین، داشتن سر بیشتر از معده اجازه می دهد تا جاذبه برای نگه داشتن محتویات معده در آن تعلق داشته باشند.
- خواب در سمت چپ شما مطالعات نشان داده اند که این محل به هضم کمک می کند و با حذف اسید معده کمک می کند. خواب در سمت راست نشان داده شده است که بدتر از سوزش سوزش سر دل.
- آروم باش! استرس ممکن است منجر به افزایش تولید اسید معده شود. همچنین شناخته شده است که منجر به رفتارهایی می شود که می تواند باعث سوزش سوزی شود، مانند پرخوری.
- اطمینان حاصل کنید حداقل دو ساعت پس از غذا قبل از شکستن عرق صبر کنید. ورزش منظم می تواند هضم کمک کند. فقط به یاد داشته باشید ورزش در یک معده بیش از حد کامل می تواند سوزش سر دل.
هنگامی که با دکتر خود صحبت کنید
اگر بعد از تمام این پیشنهادات علائم سوزش سوزی را ادامه دهید، با پزشک خود در مورد مصرف یک آنتی اسیدها (مانند Tums ، Maalox ، Mylanta ، Rolaids یا Gaviscon ) یا داروهای دیگر که ممکن است در حاملگی مفید و ایمن باشند، صحبت کنید. آنتاسیس ها به سرعت در معالجه سوزش سر دل شما ممکن است قبل از رفتن به رختخواب کار کند، اما اگر شما بیش از یک یا دو بار در هفته یک مورد آنتی اسیت مصرف می کنید، شما باید در مورد یک برنامه درمان دیگر خود را ببینید.
این مهم است که هنگام بارداری برای اطمینان از سلامتی هر دو شما و کودکتان، درباره داروهای جدید با پزشک خود صحبت کنید.
منابع:
"بارداری سالم" وزارت بهداشت ایالات متحده و خدمات انسانی. 2013 نوامبر 13
"گرگرفتگی، فتق هیاتال، و بیماری ریفلاکس معده (GERD)". انتشارات NIH شماره 030882، ژوئن 2003. انتشارات NIH شماره 030882. مرکز ملی اختلالات گوارشی (NDDIC). 2013 نوامبر 13
"ضربان قلب شب" انجمن گوارش آمریکا. فتق هیاتال پاراستروزه ای 2013 نوامبر 13.