خواب با سر خود را بالا می برد و اجتناب از غذا در اواخر شب می تواند کمک کند
تقریبا هشت نفر از 10 مبتلا به سوزش معده در طول شب علائم را تجربه می کنند ، به دنبال راه هایی برای کاهش ناراحتی خود هستند. اما ماندن در تمام شب برای جلوگیری از سوزش سر دل خیلی عملی نیست. در اینجا چیزی است که می توانید قبل از رفتن به رختخواب بیاورید تا به شما کمک کند احساس بهتر و استراحت شبانه - بدون سوزش سر دل.
خوردن حداقل دو تا سه ساعت قبل از اینکه بمیرد
به این ترتیب، وقتی که به رختخواب می روید، معده شما هنوز هم بر روی آن وعده غذایی بزرگ کار نخواهد کرد.
خوابیدن با یک معده کامل می تواند محتویات معده را در برابر اسفنکتر مری پایین (LES)، دریچه ای که غذا را در معده نگه می دارد، سخت تر فشار دهد. اگر غذا از طریق LES رفلاکس شود، سوزش سوزی نتیجه است. اگر وقت خواب شما تغییر کند، یک نقطه قطع کلی برای توقف غذا، مانند ساعت 8 صبح انتخاب کنید
اجتناب از غذاهایی که شناخته شده اند به سرماخوردگی می انجامد
این شامل غذاهایی است که می تواند باعث سوزش سوزی شما شود ، مانند غذاهای تند، قهوه، میوه های مرکبات و آبمیوه. اگر هر زمان غذا بخورید، احتمال شانس سوزش شبانه را افزایش می دهد. اگر مطمئن نیستید که غذاها باعث بروز علائم سوزش سوزی شما می شوند، یک هفته یک نشریه سوزش سردل وجود داشته باشید.
خواب با سر و شانه خود را در یک تکرار
دروغ گفتن مسطح فشار مطالب محتویات معده نسبت به LES. اما اگر سر بیشتر از معده باشد، جاذبه به کاهش این فشار کمک می کند و محتویاتی معده را در آن جای می دهد - در معده نگهداری می شود.
شما می توانید سر خود را در چند راه به وجود آورید. شما می توانید آجر، بلوک یا هر چیزی که محکم زیر پای شما در رختخواب شما قرار دارد قرار دهید. شما همچنین می توانید از یک بالش شکل گوه ای برای سر و شانه خود استفاده کنید.
سیگار نکش
نیکوتین می تواند اسفنکتر مری بالایی را تضعیف کند، که می تواند به محتویات معده وارد مغز می شود و در نتيجه باعث سوزش سوزش سر دل شود.
سیگار کشیدن باعث تولید اسید معده می شود.
اجتناب از الکل
الکل باعث افزایش تولید اسید معده می شود. الکل همچنین اسفنکتر مری بالایی (LES) را شل میکند و باعث می شود محتویات معده به ریفلاکس بازگردد تا مری.
یک Antacid را هنگامی که قلب ضربان قلب را می بینید، بردارید
آنتی اسیدها به سرعت در معرض علائم سوزش سر دل شما ممکن است قبل از خواب تجربه کنند. همچنین می تواند برای آن قسمت های سوزش معده که در طول شب شما را بیدار می کنند، اگر سوزش سر دل به عقب برگردد. مسدودکننده H2 برای مدت زمان بیشتری، معمولا تا 12 ساعت کار می کند. گزینه دیگری این است که این دو را ترکیب کنید. شما باید با پزشک خود این بحث را برای تعیین بهترین درمان برای شما انجام دهید.
چه باید بکنید اگر ضربان قلب شبانه ادامه پیدا کند
اگر همچنان در معرض علائم سوزش سر دل هستید، مراقب سلامت خود باشید. شما می توانید در مورد گزینه های مختلف درمان با پزشک خود صحبت کنید.
منابع:
بروشور انجمن آسیب گوارشی آمریکا. "ضربان قلب شب".
اثر اسموپرازول بر گرما و کيفيت خواب شبانه در بيماران مبتلا به GERD: يک محاکمه به صورت تصادفي، کنترل Placebo. دوره 100 صفحه 1914 - سپتامبر 2005. Journal of American Gastroenterology .