خروپف تنفس پر سر و صدا است که در طول خواب رخ می دهد. زنان نیز می توانند خرخر کنند، اما مردان بیشتر از زنان خرج می کنند. چهار نفر از هر ده مرد خرچنگ، در مقایسه با حدود سه از ده زن. در هر زمان خاص، تقریبا 25 درصد از افرادی که اسلحه های عادی دارند، هستند.
علل
خروپف دارای علل بالقوه بسیاری است، از جمله چاقی، تغییرات تشریحی، و بیماری های متعدد که بر راه های هوایی بالا تاثیر می گذارد.
این ناشی از ارتعاش بافت نرم در راه های هوایی فوقانی است و اغلب با انسداد جریان هوا همراه است.
اگر این امر به دلیل انسداد قابل توجه هواپیما باشد، خروپف با مشکلات جدی سلامت، مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی همراه است.
- خروپف از طریق الکل و سایر آرامبخشها بدتر می شود.
- افراد دارای اضافه وزن در معرض سوزش هستند.
- خواب روی پشت شما احتمال خروپف را افزایش می دهد.
- سردرد ، پولیپ بینی و آلرژی ، خروپف بدتر می شود.
- افراد مسن تر به علت ضعف عضلانی که با سن رخ می دهند اغلب خراب می شوند.
- بعضی از داروها ممکن است باعث خشکی یا تحریک جزئی بینی ها شوند و میزان خروپف را افزایش دهند.
- Uvula بزرگتر از حد معمول می تواند جریان هوا را محدود کند و باعث خروپف شود.
- آسیب های بینی که منجر به اختلاف بین سپتوم می شود ممکن است منجر به خروپف شود.
- بیشتر افراد مبتلا به سقط جنین هستند.
آپنه خواب
گاهی اوقات افراد مبتلا به آپنه خواب نیز رنج می برند.
آپنه به دوره های تنفس متوقف می شود که می تواند ده ثانیه یا بیشتر طول بکشد. اساسا فرايند فيزيولوژيکي مانند خروپف است، به جز آن که عضلات آرام هستند و باعث ايجاد انسداد مجدد کامل هوايي مي شوند.
وقتی آپنه خواب اتفاق می افتد، دی اکسید کربن در جریان خون جمع می شود و سطوح اکسیژن کاهش می یابد.
مغز این تغییرات را تشخیص می دهد و با بیدار شدن از خواب، فرد را به سمت بالا واکنش می دهد تا تنفس طبیعی ادامه یابد. آپنه خواب می تواند چندین بار در شب رخ دهد، اختلال خواب معمولی ترمیمی. نشانه هایی که خروپف شما بیش از یک مزاحمت است، شامل خوابیدن در فعالیت های معمول روزانه، نیاز مکرر به ادرار کردن در شب (nocturia) یا سردرد صبحگاهی است.
ایده های خودآموز
- کاهش وزن ممکن است به جلوگیری از خروپف کمک کند.
- از غذاهای الکل و غنی قبل از خواب قبل از خواب اجتناب کنید.
- ترک سیگار
- با قرار دادن بالش زیر آن، سر خود را بالا ببرید.
- خواب در کنار شما بعضی از مردم در پشت لباس خواب خود توپ توپ تنیس را می کشند تا به آنها کمک کند تا از پشت به عقب بیفتند.
- بینی خود را قبل از رفتن به رختخواب ببوسید
کمک پزشکی
اگر هیچ کدام از ایده های خودکفا کار نکند، ممکن است به کمک دکتر نیاز داشته باشید. گام اول ممکن است سعی کنید یک دستگاه دهان و دندان است که کمک می کند تا راه های هوایی خود را باز نگه دارید. سایر گزینه های درمان مانند اسپری بینی یا پلاستی بینی نیز ممکن است مورد توجه قرار گیرد. جراحی می تواند انجام شود در صورتی که علت خروپف سپتوم جدا شده یا لوزه ها یا آدنوئید های بزرگ باشد.