شما ممکن است سوزش معده را تجربه کنید، زمانی که اسید معده مجاز به بازگشت دوباره به مری است، لوله ای که غذا را به معده شما منتقل می کند. سوزش سريع گاه به گاه بسيار شايع است، اما براي بعضي از افراد، شايع تر است و مي تواند در زندگي روزانه آنها دخالت کند. اگر دچار سوزش بیش از دو بار در هفته هستید، باید پزشک خود را ارزیابی کنید و با داروهای ضد بارداری تسکین پیدا کنید.
شما همچنین می توانید از این نکات برای جلوگیری از سوزش سر دل استفاده کنید.
چگونه برای جلوگیری از سرماخوردگی
این ها راهنمایی ساده ای هستند که می توانید آنها را دنبال کنید که برای جلوگیری از سوزش سر دل شما کمک می کند.
- خوردن وعده های مکرر و کوچکتر معده کامل می تواند فشار بیشتری را روی اسفنکتر مری پایین تر (LES) قرار دهد که احتمال این را می دهد که بعضی از این غذاها به مری رفلکس کنند
- مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های تحریک کننده اسید را محدود کنید. خوردن غذاهایی که به ندرت باعث سوزش سوزی می شوند و از غذاهایی که اغلب باعث سوزش سوزی می شوند، اجتناب ورزند.
- در دو تا سه ساعت قبل از خواب ننوشید. با کشیدن شکم کامل می توانید محتویات معده را به سخت تر در برابر LES فشار دهید، و این باعث افزایش احتمال رفلاکس غذا می شود.
- سر خود را چند اینچ در حالی که خواب می بینید . دراز کشیدن مسطح فشار مایع معده را نسبت به LES فشار می دهد. گرانش بیشتر از معده است، گرانش باعث کاهش این فشار می شود. شما می توانید سر خود را در چند راه به وجود آورید. شما می توانید آجر، بلوک و یا هر چیزی که محکم زیر پای شما در رختخواب شما قرار دارد قرار دهید. شما همچنین می توانید یک بالش شکل گوه ای استفاده کنید تا سر خود را بالا ببرد.
- حفظ وزن مناسب. چاقی فشار فشار شکمی را افزایش می دهد که می تواند محتوای معده را به مری وارد کند. طبق برخی آمارها، حدود 35 نفر از افراد دارای اضافه وزن دارای سوزش سر دل هستند. خبر خوب این است که برای بسیاری از مردم، به اندازه 10 درصد کاهش وزن، علائم سوزش سوزی خود را بهبود می بخشد.
- پوشیدن کمربندها یا لباس هایی که در اطراف کمر قرار دارند، پوشانید. لباس هایی که به شدت در اطراف شکم قرار می گیرند، معده را فشار می دهند، غذا را در برابر LES فشار می دهند و مواد غذایی را به ریفلاکس وارد می کنند. لباس هایی که می توانند مشکلات را شامل می شوند شامل کمربندهای تنگ و زیرپوش لاغر.
- سیگار نکشید سیگار کشیدن باعث سوزش سوزی می شود . نیکوتین اسفنکتر مری را شل میکند. سیگار کشیدن باعث تولید اسید معده می شود.
- الکل مصرف نکنید نوشیدنی های الکلی بدتر شدن ضربان قلب . بهتر است از آن اجتناب کنید یا خودتان را به نوشیدنی های بلند بسپارید که در آن الکل با مخلوط ها کاملا رقیق است و فقط یک تا دو نوشیدنی در یک زمان دارد.
- آروم باش. در حالی که استرس به طور مستقیم به سوزش سر دل مرتبط نیست، شناخته شده است که می تواند منجر به رفتارهایی شود که می تواند باعث سوزش سوزی شود. تکنیک های آرام سازی برای کاهش استرس باعث کاهش احتمال سوزش سکته مغزی می شود.
- رکورد قحطی نگه دارید ضبط قسمت های رفلاکس اسید شما، شدت هر قسمت، نحوه واکنش بدن شما و آنچه که به شما کمک می کند، رجوع کنید. گام بعدی این است که این اطلاعات را به پزشک خود منتقل کنید تا هر دو شما بتوانید تغییرات شیوه زندگی را که لازم دارید ایجاد کنید و چه درمان هایی به شما کمک می کند.
چگونه دکتر شما می تواند کمک کند
اگر سوزش سوزش شما مکرر است و باعث بروز ناراحتی در زندگی روزانه شما می شود، آن را با دکتر خود ارزیابی کنید. سوزش سردل مزمن علائم بیماری ریفلاکس معده (GERD) و برخی دیگر اختلالات گوارشی است. ریفلاکس اسید درمان نشده ممکن است به عوارض ناشی از سرطان مری تبدیل شود . پزشک شما می تواند یک درمان برای سوزش سر دل و یا ریفلاکس اسید تجویز کند.
ممکن است دارو برای سوزش سوزی تجویز شود. اطمینان حاصل کنید که هر روز یک بار دارو خود را مصرف کنید. اگر در معرض فراموشی قرار داشته باشید، یادداشت خود را برای یادآوری یا مصرف داروهای خود در صورت انجام فعالیت روزانه دیگری که قبلا فراموش کرده اید انجام ندهید، از قبیل مسواک زدن دندان ها یا شستن صورت خود.
> منابع:
> درمانگاه مایو کبد
> نشانه ها و علل GER و GERD. موسسه ملی بیماریهای گوارشی و کلیه دیابت.