جلوگیری از عفونت های رایج ویروسی مانند سرماخوردگی و یا آنفلوانزا هنگامی که شما بزرگتر می شود، حتی مهمتر از شما می شود، به ویژه اگر از بیماری های مزمن مانند دیابت یا بیماری های قلبی رنج می برید. عفونت هایی که در طی یک هفته می توانید از آن بگذرید، هنگامی که شما جوان بودید، سن شما را جدی تر می کنید و احتمال بروز عوارض خطرناکی مانند پنومونی یا کم آبی بدن را افزایش می دهید .
چگونگی اجتناب از سردرد و آنفلوآنزا
در اینجا در ایالات متحده، زمستان زمان نخست برای بیماری است. فصل سرد و آنفلوآنزا به طور معمول در ماه اکتبر آغاز می شود و در ماه فوریه می رسد و می تواند تا ماه مه ادامه یابد.
همانند بسیاری از بیماری ها، بهترین روش برای فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، پیشگیری است. این هشت راهنمایی می تواند به شما در حفظ سلامت حتی در مواجهه با ویروس های تند و زننده کمک کند.
یک شات گاو بگیر
هنگامی که برای جلوگیری از بیماری در فصل سرما و آنفولانزا می آید، اکثر مردم از واکسن آنفولانزا فکر می کنند . واکسن آنفلوآنزای خوکی محافظت در برابر نوع A و نوع B آنفلوآنزای خوکی است که در آن سال شایع است.
حتی اگر یک ویروس آنفلوانزای لزوما در برابر سرطان های سرکش کارشناسان ویروس انتظار نداشته باشد، آنفولانزا به نظر می رسد بهترین راه برای حفظ آنفولانزا است.
بر خلاف آنفلوآنزا، هیچ واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد.
دست ها را بشویید
شستشوی دست های معمولی باعث جلوگیری از انتقال بیماری می شود.
یک ویروس سرد در دست شما می تواند تا سه ساعت زنده بماند.
اگر در آن زمان چشم یا بینی خود را لمس کنید، می توانید آلوده شوید.
اجتناب از لمس کردن چشم و بینی شما
شستن دست ها اغلب مهم است، اما شما ممکن است قادر به نگه داشتن با هر دست زدن، دستگیره، و یا آسانسور نیست. عادت نکنید که چشم یا بینی خود را لمس نکنید، مگر اینکه دستان خود را بشویید، زیرا آنها رایج ترین روش ورود به ویروس آنفلوانزا و سرما هستند.
اقامت هیدراته
هوای خشک و هوای مرکزی می تواند کمبود آب را افزایش دهد، که ممکن است شما را به بیماری حساس تر کند. نوشیدن نوشیدنی ها در طول روز برای هدر دادن و داشتن یک لیوان آب هنگام احساس تشنگی.
الکل، به ویژه، می تواند باعث کمبود آب بدن شود.
به اندازه کافی خوابیدن
اگر بدن شما آرام نباشد، مبارزه با عفونت سخت است. برای کمک به شما به خوبی خوابیدن، سعی کنید همیشه در هنگام خواب نگه دارید. سالمندان نیاز به 7 تا 9 ساعت خواب در شب دارند.
اجتناب از عفونت هواپیما
در طول فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا، به نظر میرسد که حداقل یک نفر در پرواز پرواز کند. آنها حتی ممکن است پشت سر شما نشسته باشند. بهترین دفاع این است که نگه داشتن آب خوب و استفاده از برخی از نوع اسپری مرطوب کننده در بینی خود را، زیرا هوا در هواپیما بسیار خشک می شود. ممكن است غشاهای بینی غشایی به حالت عادی برسد و باز شود.
اقامت در کنار افرادی که در معرض سردی قرار دارند
در حالی که همیشه نمی توان از هر فردی که در معرض سرماخوردگی قرار دارد اجتناب شود، سعی کنید از تماس با کسانی که می دانید بیمار باشند اجتناب کنید. این مخصوصا برای افراد مبتلا به سیستم ایمنی مضر است.
از احتیاط در بوفه استفاده کنید
خوردن و یا در خانواده potluck می تواند خوب است، اما در نگهبانی است. اگر کسی به غذا سرفه کند یا به هر طریقی، غذا یا وسایل مورد استفاده را از بین ببرد، می تواند به راحتی به شما منتقل شود.