چگونگی خلط بیماری کرون شما

انجام هر کدام از این موارد می تواند منجر به رسوب یک فوران شود

نگه داشتن بیماری کرون شما تحت کنترل می تواند به عنوان یک شغل تمام وقت احساس کند. این به خاطر آن است. اجتناب از محرک های بالقوه می تواند به جلوگیری از انفجار کمک کند. شما ممکن است کارهایی را انجام دهید که برای سلامتی شما مضر است. آیا می دانید آنها چه هستند؟

1 -

دود

سیگار کشیدن بر روی بیماری کرون اثر می گذارد. تمام بدن تحت سیگار کشیدن قرار دارد، از جمله دستگاه گوارش. دود انسداد وارد معده و روده و همچنین ریه ها می شود. توتون و تنباکو یک دستگاه معیوب دستگاه گوارش است که موجب انقباض، گرفتگی، گاز و معده می شود.

2 -

آب بنوشید

اگر تمام بدن شما در تمام طول روز بدن شما قهوه و رژیم غذایی باشد، می توانید از دستگاه گوارش خود انتظار نداشته باشید که به خوبی درمان شود. آب برای سلامت کلی بدن شما ضروری است، همچنین در پیشگیری از یبوست و جایگزینی مایعات از دست رفته از اسهال، مفید است . هدف از داشتن آب به عنوان منبع اصلی هیدراتاسیون و نگه داشتن آب شیرین در اطراف برای تشویق به نوشیدن.

3 -

ورزش نکنید

اگر شما می توانید 30 دقیقه در روز انجام کاری که نه تنها به کاهش بیماری های کرون کمک می کند بلکه باعث کاهش سلامتی شما نیز می شود، آیا این کار را نمی کنید؟ این کاری است که می توان انجام داد. جراح عمومی ایالات متحده توصیه می کند 30 دقیقه بیشتر روزهای هفته. لازم نیست 30 دقیقه پیوسته باشد؛ شما همچنین می توانید 3 قسمت از 10 دقیقه یا 2 قسمت از 15 را انجام دهید.

4 -

نگرانی از استرس

استرس باعث ایجاد IBD نمی شود ، اما آن را بدتر می کند. هر کس تنش از یک شکل یا دیگری دارد - مهم است واکنش شما به آن است. استرس را به چیزی مثبت تبدیل کنید : از آن برای خلاقیت خود استفاده کنید و خودتان را درگیر بر مشکلات خود قرار دهید. اجازه ندهید استرس تا زمانی که روی سلامت شما تأثیر نمی گذارد، تأثیر بگذارید.

5 -

خوردن وعده های غذایی بزرگ

همه ما دوست داریم غذا بخوریم، اما خوردن 3 وعده غذا بزرگ در روز، بهترین استراتژی برای سلامت جسمی مطلوب نیست. در عوض، در طول روز 5 یا 6 وعده غذایی کوچک را امتحان کنید. شما پس از خوردن احساس سنگینی نخواهید داشت و بدن شما روزانه به طور منظم جریان سوخت را دریافت می کند، به جای اینکه تکرار شود و سطح قند خون شما کاهش یابد.

6 -

از خواب بیدار شوید

اکثر بزرگسالان نیاز به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه دارند. آیا این مقدار را به روز، روزانه خود برنامه ریزی می کنید؟ شاید برای خوابیدن یا خوابیدن مشکل دارید برای بهبود کیفیت و کیفیت خواب خود سعی کنید از بهداشت بهتر خواب استفاده کنید. اگر شما می توانید آن را مدیریت کنید، سعی کنید روز و شب در اینجا و آنجا برنامه ریزی کنید، مخصوصا اگر شروع به احساس خستگی کنید.

7 -

خوردن غذا را شروع کنید

غذاهای تگرگ از فرد به فرد با بیماری کرون متفاوت است، اما برخی از موضوعات اصلی عبارتند از غذاهای چرب، غذاهای سرخ شده، غذاهای فیبری و شیر. بدانید که مواد مغذی شما چگونه است و چگونه از آنها اجتناب کنید. غذاهای تندرستی اغلب غذاهایی هستند که مورد علاقه هستند اما به یاد داشته باشید که ما غذا می خوریم و زندگی نمی کنیم.

8 -

نوشیدنی های الکلی بنوشید

این سخت است، مخصوصا برای جوانان. اما آبجو (که تمایل دارد گازدار)، شراب و نوشیدنی های مخلوط (که اغلب حاوی عوامل دیگر مانند آب میوه یا نوشابه های کافئین است) می تواند در دستگاه گوارش شدید باشد. هنگامی که همه افراد اطراف شما آن را انجام می دهند، ممکن است دشوار است که از خوردن نوشیدن اجتناب کنید، اما اگر صبر نکنید، صبح خود را صبح می شکنید.

9 -

خوردن غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده اغلب دارای مواد افزودنی مانند قند یا جایگزین های چربی هستند. بسیاری از این طعم دهنده های مصنوعی به علت تحریک کننده های دستگاه گوارش هستند. حتی افرادی که شرایط گوارشی تشخیصی ندارند ممکن است پس از خوردن مواد غذایی، گاز، اسهال، التهاب و درد را تجربه کنند. سعی کنید با تمام غذاهای تازه چرب کنید. به عبارت دیگر، غذاهایی که از گوشت، بخش تولید و لبنیات در فروشگاه مواد غذایی تهیه شده است، نه آنهایی که در جعبه ها یا کیسه ها هستند.

10 -

راهنمایی را دنبال نکن

راهنما میتواند از دوستان، خانواده، همکاران و تیم مراقبت بهداشتی شما باشد. برای پیدا کردن ایده هایی درباره چگونگی پیوستن به برنامه درمان خود و کاهش استرس، از نزدیکترین افراد به شما کمک کنید. نگران نباشید که از منبع دلخواه پشتیبانی و مشاوره خوب دریافت کنید.