D-Ribose برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن

یک نوع شکر

D-ribose مکمل است که گاهی اوقات برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن توصیه می شود. همچنین ریبوز یا بتا-D-ribofuranose نامیده می شود، نوعی شکر است که بدن شما به طور طبیعی تولید می کند. این نقش چندین نقش مهمی در بدن شما ایفا می کند:

• آن را به تولید انرژی در قالب ATP ( آدنوزین تری فسفات ) کمک می کند
• این یک بلوک ساختاری از مواد ژنتیک RNA (ریبونوکلئیک اسید)

• این کمک می کند تا انرژی عضلانی خود را افزایش دهید

همانند اغلب مکمل ها، تحقیقات با کیفیت بالا به اندازه کافی برای نتیجه گیری های زیادی در مورد آن انجام نمی شود.

D-Ribose برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن

ما تحقیقات بسیار کمی در مورد مکمل d-ribose برای فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن انجام داده ایم. با این حال، برخی از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی آن را توصیه می کنند، و برخی از افراد با این شرایط می گویند این بخش موثر از رژیم درمان خود است.

یک مطالعه کوچک نشان داد که مکمل d-ribose به طور قابل توجهی علائم این بیماری را بهبود می بخشد، از جمله:

• افزایش سطح انرژی
• بهبود کیفیت خواب
• بهبود وضوح روانی
• کاهش شدت درد
• بهبود کلی خوب بودن

با این حال، این کار مقدماتی است و برای تأیید یافته ها نیاز به تحقیق بیشتر است.

برخی تحقیقات نشان می دهد که فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن هر دو شامل نقص در ATP هستند، اما مکمل d-ribose در افزایش این نوع ATP اثبات شده است.

D-ribose ظرفیت تمرین و انرژی پس از حمله قلبی را بهبود می بخشد، و در عین حال سوالاتی را در مورد اینکه آیا در سایر موارد ممکن است به تحمل ورزش کمک کند، افزایش می دهد. این مطالعه برای افزایش ظرفیت ورزش شدید در ورزشکاران مورد مطالعه قرار گرفته است، اما هیچگونه مزیتی به همراه نداشت. تا کنون، شواهدی در دست نیست که یکی دیگر از اینها این است که آیا d-ribose در برابر اختلال پس از اعتیاد موثر است (نشانه ای شدید پس از تمرین) که یکی از نشانه های اصلی سندرم خستگی مزمن است.

بررسی 2017 در مورد تغییرات غذایی در سندرم خستگی مزمن که در مجله پزشکی استرالیا و نیوزلند منتشر شده است، نتایج مثبتی را در آزمایشات انسانی مشاهده کرد.

یک مطالعه بسیار کوچک نشان می دهد که d-ribose ممکن است علائم سندرم پاهای بی قرار را کاهش دهد که در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا رایج است.

باز هم تحقیق به اندازه کافی به اندازه کافی انجام نشده است و به نظر نمی رسد که منطقه ای از علاقه مندی در جامعه پژوهشی باشد. به استثنای علاقه مندی، ممکن است هرگز شواهد ثابت نداشته باشیم که قبل از اینکه ما واقعا بدانیم که آیا مکمل های د ربوز می توانند به ما یا چقدر کمک کنند.

D-Ribose Dosage

ما هنوز توصیه های استاندارد برای مکمل های d-ribose نداریم. در مطالعه فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن، شرکت کنندگان دوز پنج گرم سه بار در روز مصرف کردند.

در برخی مطالعات d-ribose برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر ، محققان از دوزهای 15 گرم 4 بار در روز استفاده کرده اند.

مکملهای D-ribose به طور گسترده در دسترس هستند. آنها معمولا به صورت پودر فروخته می شوند.

D-Ribose در رژیم غذایی شما

غذا در واقع حاوی d-ribose نیست به گونه ای که بدن شما می تواند از آن استفاده کند، بنابراین مکمل ها راه های معمول برای افزایش سطح است.

اثرات جانبی D-Ribose

در حالیکه مکمل ها یک درمان طبیعی هستند، آنها هنوز هم می توانند اثرات ناخواسته ایجاد کنند.

برخی از عوارض جانبی d-ribose ممکن است عبارتند از:

• مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، درد معده و اسهال
• سردرد
• کاهش اسید اوریک در ادرار یا خون در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی، که باعث افزایش خطر نقرس یا سایر مشکلات کلیوی می شود
• کاهش قند خون

از آنجا که می تواند قند خون را کاهش دهد، d-ribose برای افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود که داروهایی هستند که قند خون خود را پایین می آورند.

D-ribose به طور کلی برای استفاده کوتاه مدت در نظر گرفته می شود. تا کنون، ما اطلاعات ایمنی زیادی در مورد استفاده طولانی مدت و یا استفاده در طول حاملگی و شیردهی نداریم.

آیا D-Ribose برای شما مناسب است؟

اگر به d-ribose علاقه دارید برای کمک به درمان فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن خود، مطمئن شوید که با پزشک خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل کنید که از آن استفاده کنید.

شما همچنین می توانید با داروساز صحبت کنید که آیا می تواند با هر چیز دیگری که مصرف می کنید، منفی باشد یا خیر.

_منابع:

> Gerdle B، Forsgren MF، Bengtsson A، و همکاران. کاهش غلظت عضلات ATP و PCR در عضله چهارساله فیبرومیالژیا - مطالعه 31P-MRS. مجله اروپایی درد. 2013 سپتامبر؛ 17 (8): 1205-15.

> Jones K، Probst Y. نقش اصلاح رژیم غذایی در کاهش علائم سندرم خستگی مزمن: بررسی سیستماتیک. مجله سلامت عمومی استرالیا و نیوزلند. 2017 ژوئن. انجام: 10.1111 / 1753-6405.12670.

> Myhill S، Booth NE، McLaren-Howard J. هدف قرار دادن اختلالات ميتوکندری در درمان آنسفالوميليت مزمن / سندرم خستگی مزمن (ME / CFS) - ممیزی بالینی. مجله بین المللی پزشکی بالینی و تجربی. 2013؛ 6 (1): 1-15.

_{شكترل L، Kasubick R، St Cyr J. D-ribose مزایای سندرم پاهای بی احساس مجله پزشکی جایگزین و مکمل. 2008 نوامبر؛ 14 (9): 1165-6.}