عقلانی و واقع بینانه
شروع با مکمل ها:
بسیاری از پزشکان، محققین و افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن (CFS یا ME / CFS ) می گویند مکمل های غذایی بخش مهمی از مدیریت علائم شما هستند. بسیاری از ما به آنها قسم می خوریم و بعضی از مردم از مکمل ها به عنوان جایگزین برای دارو استفاده می کنند.
با این حال، مکمل ها معمولا به خوبی مورد تحقیق نیستند.
بعضی از مکملها که اغلب برای این شرایط توصیه می شوند، از طریق آزمایشهای بالینی دو سوکور، کنترل شده با پلاسبو کنترل شده و نتایج متفاوتی داشته اند، در حالی که دیگران به طور علمی برای این شرایط یا در همه موارد آزمایش نشده اند. ما شواهد بسیار خوبی وجود دارد که مکمل ها باعث کاهش علائم FMS یا ME / CFS می شوند.
قبل از شروع یک رژیم مکمل، حتما با پزشک و داروساز صحبت کنید تا مطمئن شوید که مکمل هایی که انتخاب کرده اید، برای شما امن هستند. همچنین چندین چیز که باید درباره مکمل های مکمل برای FMS یا ME / CFS بدانید، وجود دارد.
# 1 - درمان های احتمالی:
بسیاری از وب سایت ها ادعا می کنند که "درمان" یا درمان های طبیعی برای FMS و ME / CFS به فروش می رسند که به طور کلی فرمول های مکمل گران قیمت هستند. در حالی که ادعاهایشان وسوسه آمیز است، به یاد داشته باشید که هیچ چیز ثابت نشده است که این شرایط را درمان کند، و بعضی چیزها (طبیعی یا غیرمستقیم) حتی برای اثبات علائم نیز اثبات شده است. اطمینان حاصل کنید که هر ماده ای را که مورد استفاده قرار می دهید تحقیق کنید و همیشه در مورد تصمیمات و مراقبت های بعدی در مورد پزشک خود صحبت کنید.
# 2 - اعتقادات درباره مکمل ها:
در حالی که شواهد قطعی فاقد آن هستند، بسیاری از کارشناسان FMS و ME / CFS ادعا می کنند که ویتامین ها می توانند کمبود های تغذیه ای را کاهش دهند؛ تقویت انرژی، هوشیاری و عملکرد شناختی؛ و کاهش درد.
# 3 - خطرات:
مکمل های غذایی عموما بهتر تحمل می شوند و خطرات کمتر نسبت به داروهای تجویزی دارند، اما هر چیزی که می خواهید تغییر دهید، عملکرد بدنی شما به عنوان یک داروی در نظر گرفته می شود.
فقط به این دلیل که یک محصول طبیعی است، به این معنا نیست که آن ایمن نیست و با مکمل های دیگر یا داروها تعامل ندارد. شما باید با پزشک و داروساز خود درمورد آنچه که مصرف می کنید، دوز، و تعاملات بالقوه صحبت کنید. اگر حساسیت به غذاها ، به ویژه گلوتن داشته باشید، باید از مواد مضر موجود در مکملهای مصرفی خود مطلع شوید.
# 4 - تست:
پزشک ممکن است بخواهد شما را برای کمبودهای خاصی که معمولا با FMS و ME / CFS همراه است و یا می تواند به نشانه های خاص شما کمک کند، تست می کند. این می تواند کمک به درمان مکمل و دوزهای شما را راهنمایی کند. اگر پزشک شما درباره کمبود های شدید یا مشکلات جذب نگران باشد، ممکن است به جای ویتامین های بدون نسخه (OTC)، دوزهای تزریق یا تزریق را تجویز کند.
# 5 - اختلاف نظر:
همه پزشکان موافق نیستند که آیا این شرایط با کمبودها یا مشکلات مالاریا همراه است یا خیر. اگر شما در مورد این مسائل نگران هستید، ممکن است بخواهید آنها را مطرح کنید. حتی اگر او به طور کامل از رژیمی که مایل به پیروی از آن هستید حمایت کند، با هم کار کنید تا اطمینان حاصل کنید که در تلاش برای احساس بهتر شدن به سلامت خود آسیب نرسانید.
# 6 - آنچه انتظار می رود:
اگر شما بخواهید از مکمل ها به عنوان بخشی از رژیم درمان خود استفاده کنید، نباید از نتایج معجزه آسا یا فوری انتظار داشته باشید.
هدف باید پیدا کردن درمان های متعدد با یک اثر مبهم است. همچنین، همانطور که با داروها و درمان های دیگر برای FMS و ME / CFS، احتمالا مجبورید با ترکیب های مختلف آزمایش کنید تا رژیم مکمل ای که برای شما کار می کند را آزمایش کنید.
# 7 - شروع به آرامی:
هنگام شروع مکمل ها، مهم است که فقط یک بار دیگر یک بار دیگر شروع کنید، سپس یک یا دو هفته قبل از معرفی یکی دیگر، منتظر بمانید. این به شما فرصتی خواهد داد تا ببینید که هر مکمل چه تاثیری روی بدن شما دارد. همین امر برای متوقف کردن آنها نیز صادق است (مگر اینکه حساسیت یا دیگر عوارض منفی ایجاد کنید.)
بسیاری از فرمول های چند مکمل برای فیبرومیالژیا به بازار عرضه می شوند اما ممکن است بهترین راه برای رفتن نباشد.
بیشتر بدانید درباره ویتامین ها و مکمل ها
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مکمل های خاص، مکمل ها را با علائم مشاهده کنید .
همه مکمل ها برابر نیست! برای کمک به انتخاب یک محصول با کیفیت، به خواندن انتخاب مکمل های ویتامین با کیفیت بالا، توسط Shereen Lehman کارشناس تغذیه بخوانید.
اگر حساسیت گلوتن یا بیماری سلیاک دارید، باید بدانید که بسیاری از مکمل ها از گلوتن به عنوان پرکننده استفاده می کنند و برچسب آنها ممکن است آن را به عنوان یک عنصر فهرست نکنند. برای یادگیری نحوه پیدا کردن آنچه که در مکمل ها و داروهایی که مصرف می کنید را بیابید، داروهای ضد گلوتن را بخوانید، از متخصص اطفال Vincent Iannelli، MD