کیوگونگ برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن

آیا این کار می کند؟

شواهد موجود برای عمل چینی سنتی چیگون به عنوان درمان فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن رو به رشد است.

چیگونگ (همچنین به نام "چی گونگ" یا "چی کونگ") تلفظ شده است "چی گونگ". مانند طب سوزنی ، چیگون با حرکت انرژی از طریق بدن ارتباط دارد. اعتقاد بر این که انرژی، به نام چی یا چی، بر سلامت تاثیر می گذارد.

چیگون دارای چندین فرم است.

در غرب، شکل شناخته شده ترین تای چی است. این، مانند دیگر اشکال چیگونگ داخلی ، مکمل تمرینات تنفسی با مدیتیشن و حرکت است. شکل دیگری که به نام چیگونگ خارجی نامیده می شود شامل کارهای انرژی توسط یک تمرین کننده آموزش دیده می شود. این تا حدودی شبیه به ریکی است.

چیگونگ برای فیبرومیالژیا

در سال 2013، محققان برای بررسی فیبرومیالژیا در مورد چیگونوگرافی داخلی به بررسی تمام تحقیقات انجام شده برای دیدن آنچه نتیجه می گیرند، می توانند انجام دهند.

اکثر مطالعات انجام شده، نتیجه نگرفته اند که کیفیت آن در تجزیه و تحلیل وجود ندارد. از 117 مورد در این زمینه تنها 7 مورد در نظر گرفته شدند (این نشان می دهد که چقدر مشکل است که بتوانیم تحقیقات با کیفیت در مورد موضوعات جایگزین سلامت پیدا کنیم.)

این 7 مقاله شامل محققانی به نام "شواهد کم کیفیت" برای بهبود کوتاه مدت:

• درد
• کیفیت زندگی،
• کیفیت خواب

آنها شواهد کمتری برای بهبود خستگی پیدا کردند.

آنها همچنین هیچ مدرکی نداشتند که کیوگونگ نسبت به سایر انواع درمان ها برتر بود.

با این حال، هیچ عوارض جانبی جدی گزارش نشده است.

آنها نتیجه گرفتند که چیگونگ ممکن است برای فیبرومیالژیا مفید باشد، اما تنها توصیه ضعیفی را ارائه می دهد.

یک مطالعه در ژوئیه 2014 انجام شد که در آن شرکت کنندگان با فیبرومیالژیا در چیگون آموزش داده شدند و برای مدت 45 دقیقه در روز به مدت 8 هفته تمرین کردند و پس از آن تا ماه مارس 6 ماه ادامه داشتند.

افرادی که در 8 هفته اول مزایایی را دیدند بیشتر احتمال داشتند که با آن کنار بیایند و بسیاری از آنها در مدت زمان مطالعه تاثیر مثبتی داشتند.

بیایید به اعداد نگاه کنیم:

• محاکمه با 73 نفر آغاز شد.
• از 20 نفر، 20 هفته به طول 8 هفته ادامه دادند.
• از آن 20، 7 قبل از رسیدن به نقطه 6 ماهه، از مطالعه خارج شدند.

بنابراین، حدود دو سوم از افرادی که قصد داشتند چیگونگ را برای مدت 6 ماه تمرین کنند، در واقع به هدف رسید. برای درمان فیبرومیالژیا، این یک نتیجه بد نیست. با این حال، مهم است که توجه داشته باشیم که تنها 27 درصد از گروه اصلی برای ادامه مدت ادامه تصمیم گرفتند.

هر دو این مطالعه و تحلیلی سال 2013 بیان می کنند که ما نیاز به تحقیق بیشتری داریم تا بدانیم که چطور چیگونگ ممکن است برای فیبرومیالژیا، به ویژه در دراز مدت، شناخته شود. ما همچنین باید بیشتر بدانیم که کدام شیوه های خاص سودمند هستند و در چه مقادیری.

دلگرم کننده است که در تجزیه و تحلیل هیچ عوارض جانبی قابل توجهی یافت نشد. با این حال، همان طور که اکثر افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می دانند، اعمال خود می تواند منجر به عود علائم شود. این باعث می شود که ورزش منظم متفاوت و حتی باعث شود که ما از ترس از بدتر شدن خودمان اجتناب کنیم.

اگر تصمیم بگیرید که چیگونگ را امتحان کنید، مطمئن شوید که با پزشک خود صحبت کنید و به آرامی شروع کنید، بنابراین می توانید خطر ابتلا به التهاب ناشی از ورزش را به حداقل برسانید.

چیگونگ برای سندرم خستگی مزمن

مطالعات متعددی نتایج مثبتی با چیگون درمانی برای سندرم خستگی مزمن (ME / CFS) پیشنهاد کرده اند.

در یک مطالعه سال 2009، محققان تغییرات قابل توجهی در علائم متعدد، از جمله:

• خواب
• ویتامین
• فعالیت اجتماعی،
• سلامت روانی،
• درد
• تحرک عمومی

با این حال، این مطالعه گروه کنترل را شامل نمی شد، بنابراین محققان نمی توانستند از یک اثر پلاسبو استفاده کنند.

بررسی سال 2011 پزشکی مکمل و جایگزین برای ME / CFS مطالعاتی را نشان می دهد که نشان می دهد چیگونگ تأثیر مثبتی دارد، اما به دلیل تعداد محدودی از مطالعات کیفیت، نمی توان نتیجه گیری های جدی را به دست آورد.

محققان گفتند که در سال 2012، یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده (RCT) شامل 64 شرکتکننده با خستگی مزمن (علامت) یا ME / CFS ، گروه خونی چاقون نسبت به گروه کنترل خستگی و عملکرد ذهنی بهتر داشت. آنها نتیجه گرفتند که این ممکن است به عنوان یک درمان مکمل (به معنای علاوه بر درمان های دیگر) یا به عنوان بخشی از برنامه توانبخشی باشد.

RCT 17 هفته ای در سال 2013 به خستگی، اضطراب و افسردگی در ME / CFS نگاه کرد. محققان می گویند گروه چیگونگ بهبود قابل توجهی در

• خستگی کامل
• خستگی فیزیکی
• افسردگی

خستگی روانی بهبودی کمتری را نشان می دهد. نمرات اضطراب، با این حال، به طور قابل توجهی بهبود نیافت.

در حالی که نتایج امیدوار کننده است، مهم است که توجه داشته باشیم که بسیاری از افراد مبتلا به ME / CFS علائم ناخوشایند پس از اعمال جراحی را دارند که باعث می شود آنها به آرامی از ورزش بروند و عوارض جانبی در پاسخ به اضافه کاری داشته باشند.

تصمیم به تلاش qigong باید بین شما و دکتر شما ساخته شود، و شما باید با توجه به سطح آمادگی جسمانی خود و تحمل تلاش کنید.

> منابع:

_{Alraek T، et al طب مکمل و جایگزین BMC. طب مکمل و جایگزین برای بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن: یک بررسی سیستماتیک.}

_{چان جی اس، و همکاران. پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد. 2013؛ 2013: 485341. اثرات تمرین چیگون بر خستگی، اضطراب و علائم افسردگی بیماران مبتلا به بیماری سندرم مانند خستگی مزمن: یک مطالعه کنترل شده تصادفی شده.}

_{Craske NJ و همکاران پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد. 2009 ژوئن؛ 6 (2): 265-70. چیگون بهبود علائم خستگی مزمن: یک مطالعه کنترل نشده خلبان.}

_{هو RT، و غیره. سالانه از علوم رفتاری. 2012 اکتبر؛ 44 (2): 160-70. یک آزمایش کنترل شده تصادفی از تمرین چیگون برای علائم خستگی، عملکرد و فعالیت تلومراز در افراد مبتلا به خستگی مزمن یا سندرم خستگی مزمن.}

_{Lauche R، et al پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد. 2013؛ 2013: 635182. یک بررسی منظم و متاآنالیز چیگون برای سندرم فیبرومیالژی.}

_{Sawynok J، Lynch M. مجله پزشکی جایگزین و مکمل. 29 ژوئیه 2014 [نسخه چاپی] تحلیل کیفی یک آزمایش کنترل شده چیگونگ برای فیبرومیالژیا: پیشرفت درک یک عمل بهداشتی در حال رشد.}