مزایای بالقوه
بررسی اجمالی
لیزین، که L-lysine نیز نامیده می شود، یک اسید آمینه ضروری است. "ضروری" بدان معنی است که بدن شما آن را تولید نمی کند، بنابراین شما از طریق رژیم غذایی و مکمل آن را دریافت می کنید.
در حالی که برای تأیید این یافته ها تحقیقات بیشتری باید انجام شود، برخی مطالعات لزین را مرتبط با:
- سرکوب ویروس تبخال؛
- افزایش جذب کلسیم، که ممکن است در پوکی استخوان مفید باشد.
- کاهش سطح گلوکز؛
- کاهش میگرن؛
- کاهش اضطراب؛
- کمک به بهبود زخم و شکستگی.
لیزین به طور خاص در ارتباط با فیبرومیالژیا (FMS) یا سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) مورد مطالعه قرار نگرفته است. با این حال، در افرادی که دارای این شرایط هستند، تا حدودی محبوب هستند.
نگاهی به لیست فوق اثرات احتمالی نشان می دهد چرا. تحقیقات نشان می دهد که برخی از موارد ME / CFS ممکن است با ویروس هپاتیت B6 مرتبط باشد که سبب ایجاد رزولا در نوزادان می شود. برخی از محققان در رابطه با احتمال اتصال بین ویروس تبخال 1 (ویروس سرد) و FMS اظهار نظر کرده اند.
علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که FMS ممکن است عامل خطر برای پوکی استخوان باشد، که باعث بهبودی شکستگی می شود. همچنین، برخی از افراد مبتلا به این بیماری، بهبودی شگرفی دارند.
بعضی از پزشکان معتقدند افرادی که FMS و ME / CFS به خصوص در معرض دیابت هستند، کنترل قند را برای ما مفید می دانند.
بسیاری از ما میگرن های مکرر دارند و تغییر نوع یا شدت سردرد بخشی از معیارهای تشخیصی برای ME / CFS است.
اضطراب یک علامت رایج در FMS و ME / CFS است.
تک تک مکمل است که می تواند با تمام این مشکلات کمک کند، ما را مجبور می کند که آن را امتحان کنیم. بعضی از افراد می گویند که لیزین به کاهش علائم کمک می کند، در حالی که دیگران می گویند این تاثیری بر آنها ندارد.
تا زمانی که مطالعات کنترل شده انجام و تکرار نشوند، نمی توانیم بطور مطمئن بگوییم که آیا در FMS و ME / CFS موثر است.
مصرف
هنگامی که به عنوان یک مکمل مصرف می شود، دوز معمول لیزین 1 گرم در روز است، احتمالا به میزان 3 گرم در روز در طول شیوع هرپس افزایش می یابد. اعتقاد بر این سطح دوز در بزرگسالان سالم ایمن است.
مکمل لیزین ممکن است برای افراد مبتلا به داروهای دیابت (به علت اثر آن بر گلوکز) یا مکمل های کلسیم مناسب نباشد.
منابع تغذیه ای
بسیاری از غذاها حاوی لیزین هستند، از جمله:
- گوشت قرمز، گوشت خوک و مرغ
- محصولات لبنی،
- برخی از ماهی ها، از جمله کاندوی و ساردین،
- آجیل،
- تخم مرغ
- سویا
- حبوبات
اثرات جانبی
دوزهای بالایی از لیزین ممکن است سنگهای صفراوی، نارسایی کلیه یا نارسایی کلیه را ایجاد کنند.
دوزهای معمول به برخی از عوارض جانبی گوارشی شامل تهوع، اسهال و درد شکمی مرتبط هستند.
لیزین آرژینین اسید آمینه اساسی را مقابله می کند، بنابراین اگر شما از مکمل های آرژنین استفاده می کنید، افزودن لیزین ممکن است منفی باشد.
برای جلوگیری از تعاملات منفی، مطمئن شوید که با مکمل های جدید خود به پزشک و داروساز صحبت کنید.
مکمل های بیشتر برای عملکرد ایمنی
همچنین مشاهده کنید:
منابع:
Abate G، et al Minerva Med. ماه مه 1994؛ 85 (5): 253-9. اثرات ترکیبی کاربوکالسیوتونین + آرژینین-لیزین-لاکتوز در استئوپروز ورزشکار مسن تر.
Chapenko S و همکاران ویرول راهنمایی 2012؛ 2012: 205085. انجمن بیماری های ویروسی -6، -7 و ویروس آنفولانزای B19 فعال با نتایج بالینی در بیماران مبتلا به آنسفالومیلیت مزمن / سندرم خستگی مزمن.
گبی AR. مجله Med. Rev. 2006 ژوئن؛ 11 (2): 93-101. درمان های طبیعی برای هرپس سیمپلکس.
هوانگ م، جوزف جی. جزایر 2012 مه 1؛ 4 (3): 210-22. تجزیه و تحلیل متابولیکی از انتشار انسولین بتا-پانکراس در پاسخ به گلوکز.
Krymchantowski AV، et al آرک نوروسیکیفر. 2001؛ 59 (1): 46-49. Clonixinate لیزین خوراکی در درمان حاد میگرن: یک مطالعه کنترل شده با دوز کور به صورت پلاسبو.
Mirmiranpour H et al. ترومبوز 2012 سپتامبر؛ 130 (3): e13-9. بررسی مکانیزم (ها) درگیر در کاهش فعالیت فیبرینوژن در شرایط هیپرگلیسمی با استفاده از مکمل L-lysine.
اولاما SM و همکاران Rheumatol اینتر. 2012 فوریه 4 سطح سرمی ویتامین D و تراکم معدنی استخوان در زنان پیش از یائسگی مصری با فیبرومیالژیا
سینگ BB و همکاران Altern Med Rev. 2005؛ 10 (2): 123-7. ایمنی و اثربخشی محصول L-lysine، روی و محصول گیاهی در درمان تبخال صورت و کلیه.
Sinha S، Goel SC. هند J Orthop. 2009 اکتبر-دسامبر؛ 43 (4): 328-334. اثر اسید آمینه لیزین و آرژینین بر بهبود شكست خرگوش: تجزیه و تحلیل رادیولوژیکی و هیستومورفولوژی.
Smriga M، et al Resomed Biomed 2007 آوریل 28 (2): 85-90. درمان خوراکی با L-lysine و L-arginine باعث کاهش اضطراب و میزان کورتیزول پایه در افراد سالم می شود.
یونس MB. درمان درد درد. 2012؛ 2012: 584573. شایع فیبرومیالژیا در سایر شرایط درد مزمن.