اگر دوره های دردناکی دارید، در شرکت خوبی هستید. درد قاعدگی یا دیسمنوره یکی از شایع ترین شکایات زنان است که توسط زنان گزارش شده است. پزشکان دیسمنوره را به دو نوع دیسمنوره اولیه و ثانویه تقسیم می کنند.
اگر شما همیشه دوره های دردناکی داشته اید احتمال دارد دیسمنوره اولیه دارید. این نوع درد قاعدگی در واقع انقباضات عضلانی رحم است که توسط پروستاگلاندینهای آزاد شده توسط پوشش رحم شما ایجاد می شود.
اغلب این نوع درد قاعدگی با افزایش سن افزایش می یابد.
اگر دوره های دردناکی در 30 یا 40 سالگی شما ایجاد می شود، احتمالا وضعیت ژنیکولوژیکی زیر را دارید که موجب گرفتگی قاعدگی شما می شود. این نوع دیسمنوره دیسمنوره ثانوی نامیده می شود.
بدیهی است که ممکن است برخی از موارد همپوشانی در دوره های دردناکی وجود داشته باشد. زنان جوان تر می توانند با دیسمنوره ثانویه تشخیص داده شوند و زنان مسن تر می توانند دیسمنوره اولیه اولیه پریودنتیکال را تشخیص دهند. صرف نظر از علت، گزینه های درمان اولیه نسبتا مشابه هستند.
گزینه های درمان
گزینه های متعددی برای مدیریت دوره های دردناک شما از تغییرات شیوه زندگی ساده به داروهای هورمونی وجود دارد. ابتدا تغییر شیوه زندگی را در نظر بگیرید. با این حال، ممکن است متوجه شوید ترکیبی از این گزینه های درمان به شما بهترین درد را می دهد.
1. رژیم غذایی
هرگز اهمیت یک رژیم غذایی متعادل را نادیده نگیرید.
این بخش مهمی از دستیابی و حفظ سلامت خوب است. پیروی از اصول کلی رژیم غذایی سالم کلیدی است، اما مطالعات محدودی وجود دارد که نشان می دهد تغییرات غذایی خاص در کاهش دوره های دردناک مفید است:
- یک رژیم غذایی گیاهی کم چرب را دنبال کنید.
- مصرف لبنیات را به 3-4 بار در روز افزایش دهید.
اگرچه مطالعات بیشتری برای تهیه توصیه های مطلوب لازم است، اما ممکن است این تغییرات غذایی را امتحان کنید.
2. مکمل ها
داده های محدودی از مطالعات کوچک به دنبال استفاده از مکمل ها برای بهبود دوره های دردناک وجود دارد. نتایج این مطالعات دلگرم کننده است. به نظر می رسد هر یک از این مکمل ها درد کمتری نسبت به دارونما ارائه می دهند. اطمینان حاصل کنید که قبل از اینکه تصمیم بگیرید شروع به مصرف آنها کنید، با استفاده از این مکمل ها با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بحث کنید.
- ویتامین E (500 واحد یکبار در روز یا 250 واحد دو بار در روز)
- ویتامین B1 (100 میلی گرم در روز)
- ویتامین B6 (200 میلی گرم در روز)
- مکمل روغن ماهی (1080 میلی گرم EPA / 720 میلی گرم DHA روزانه)
3. ورزش
همراه با حفظ یک رژیم غذایی سالم، تمرین هوازی منظم توصیه خوبی برای سلامت خوب است. باز هم شواهد محدودی در مورد تأثیر ورزش در دوره های دردناک وجود دارد اما مطالعات انجام شده نشان می دهد که ورزش کمک می کند.
ورزش ایروبیک اندورفین ها را آزاد می کند که به بلوک های مرکز درد در مغز کمک می کند. تأثیر مثبت برای خانم هایی که از شیوه زندگی آرام استفاده می کنند بیشتر است و معمولا به ورزش منظم هوازی منظم نمی رسند.
یوگا ممکن است برای کمک به دوره های دردناک مفید باشد.
برخی از مواقع توصیه می شود که برای دوره های دردناک تسکین دهید.
4. جنسیت
بله شما آن را درست خواندید. پیشنهاد شده است که فعالیت جنسی (شامل استمناء) می تواند دوره های دردناک را بهبود بخشد. فعالیت جنسی باعث افزایش جریان خون به رحم می شود، که به نظر می رسد برای کاهش سم زدایی کمک می کند. هنگامی که شما به ارگاسم دست می یابید مغز شما مواد شیمیایی مانند دوپامین و اندورفین ها را آزاد می کند که مانند داروهای آرام بخش طبیعی عمل می کنند. و بله، در طی دوره شما در رابطه با داشتن رابطه جنسی امن است !
5. حرارت
این که آیا آن یک بطری آب لاستیکی بزرگ، یک حمام گرم و یا یک پدال گرم خانگی است، اعمال حرارت به قسمت پایین شکم شما می تواند کمک به کاهش گرفتگی عضلات قاعدگی شود.
به طور کامل روشن نیست که چگونه گرما به گرفتگی عضلات قاعدگی کمک می کند. برخی محققان معتقدند که این امر با جریان خون بهبود یافته رحم همراه است. اما هر مکانیسم، گرما یک گزینه ساده برای کمک به کنترل گرفتگی قاعدگی است.
6. NSAIDs (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی)
ناتوانی های ضدالتهاب داروهای ضد درد هستند که برای درمان دیسمنوره بسیار موثر هستند. آنها با مسدود کردن عوامل التهابی شناخته شده به عنوان پروستاگلاندین ها که به درد قاعدگی کمک می کنند، کار می کنند. پروستاگلاندین های مختلفی وجود دارد اما ایبوپروفن محل خوبی برای شروع است.
- یک رژیم دارویی معمولی 400 تا 600 میلیگرم هر 4-6 ساعت یا 800 میلیگرم هر 8 ساعت است. شما باید ibuprofen را شروع کنید زمانی که ناراحتی شروع می شود و یا هنگامی که خونریزی شروع می شود. شما احتمالا باید برای استفاده از آن به مدت 2 تا 3 روز تا بهبود علائم خود ادامه دهید.
مهم نیست که ایبوپروفن را در معده خالی بگذارید.
به یاد داشته باشید قبل از شروع مصرف داروهای خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. اگر از ibuprofen استفاده کرده اید و هیچ پیشرفتی در درد قاعدگی خود ندارید، ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما ممکن است نوع دیگری از NSAID را نشان دهد.
7. داروهای ضد بارداری هورمونی
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است پیشنهاد کند که برای جلوگیری از بروز حوادث ناگوار، از یک ضد بارداری هورمونی استفاده کنید.
با توجه به اینکه چگونه برای جلوگیری از بارداری کار می کنند، هر نوع گزینه ای برای پیشگیری از بارداری هورمونی باید برخی از گرفتگی های قاعدگی خود را تسکین دهد. دو نوع از داروهای ضد بارداری هورمونی وجود دارد:
روش های ترکیبی استروژن و پروژسترون:
- قرص ضد بارداری خوراکی
- پچ ضد بارداری
- حلقه ضد بارداری
این گزینه های ضد بارداری با سرکوب تخمک گذاری شما کار می کنند. این، به نوبه خود، نیمه دوم چرخه شما را متوقف می کند به طوری که پوشش رحم شما ایجاد نمی کند و باعث ایجاد عوامل التهابی مانند پروستاگلندین ها می شود که موجب گرفتگی قاعدگی می شود. همچنین، مولکول پروژسترون این روشها به طور مستقل عمل می کند تا ضخامت پوشش رحم را تقویت کند. اگر به علاوه دوره های دردناک تخمک گذاری را تجربه می کنید، احتمال ابتلا به چرخه اوج می خواهید، یکی از این گزینه ها را امتحان کنید.
تحقیقات محدودی وجود دارد که نشان می دهد یکی از این گزینه ها بهتر از دیگران است. با این حال، قرص بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است و اثبات شده است که به خوبی کار می کنند. مطالعات بسیار کوچک دیگر نشان می دهد که حلقه ممکن است به اندازه قرص و پچ کمی مؤثرتر از قرص در کاهش جراحات قاعدگی باشد.
فقط پروژسترون
- پروژسترون تنها قرص (قرص مینی)
- پروپورا دپو
- میرنا
- نکس پلانون
این گزینه های ضد بارداری به طور مستقیم بر روی پوشش رحم کار می کنند. آنها باعث می شود تا پوشش رحم بسیار نازک شود. در حقیقت، اگر از یکی از این روش ها استفاده می کنید، کاهش شدید قاعدگی را تجربه خواهید کرد باز هم جلوگیری از انقباض رحم از ساختن مانع از آزاد شدن انقباض قاعدگی می شود که پروستاگلاندین ها را ایجاد می کند.
تصمیم گیری برای شما مناسب است
اغلب زنان گزینه های مختلف درمان را با هم ترکیب می کنند تا بهتر بتوانند درد قاعدگی خود را تسکین دهند.
اگر از داروهای طبیعی نتوانید به آسانی دریافت کنید، ممکن است بخواهید یکی از درمان های پزشکی را برای کمک به کاهش درد قاعدگی خود اضافه کنید.
اگر شما این گزینه های درمان را امتحان کرده اید و پیشرفت زیادی در مدت درد خود مشاهده نکرده اید، بسیار مهم است که در مورد این با پزشک خود صحبت کنید. به احتمال زیاد شما شرایط زیر را دارید که نیاز به آزمایش و درمان بیشتری دارد.
یک کلمه از
به نظر می رسد که خونریزی هر ماه در حال حاضر به اندازه کافی بد نیست، دوره های دردناک یک چالش جدید برای مدیریت جریان قاعدگی خود اضافه کنید. هیچ دلیلی برای سکوت وجود ندارد. به خاطر دوره های دردناک طبیعی است که به مدرسه یا کار نپردازید. صحبت کردن با دکتر خود و پیدا کردن گزینه درمان که برای شما بهترین کار است به شما کمک خواهد کرد که به خوبی با گرفتگی قاعدگی زندگی کنید.
اسمیت، RS و همکاران درمان دیسمنوره اولیه در زنان بزرگسال. در: UpToDate، PostTW (Ed)، UpToDate، Waltham، MA.