تنفس دایره ای می تواند راه هوایی بالا را تقویت کند
آپنه خواب یک اختلال رایج است که باعث می شود در حین تنفس مکث کنید در حالی که فرد مبتلا در خواب است. این اغلب به علت سقوط هواپیما بالا است و می تواند منجر به مشکلات عمده پزشکی شود . این اغلب با فشار مثبت هوایی مداوم یا CPAP درمان می شود اما این همیشه تحمل نمی شود. در حقیقت، انطباق یک مانع عمده در درمان است که گاهی اوقات نمی تواند برطرف شود.
یک جایگزین پیشنهاد شده برای CPAP در حال یادگیری است که یک ابزار بومی را به نام Didgeridoo بازی کند.
Didgeri-چه؟
Didgeridoo ابزار باد است که در بین مردم بومی شمال استرالیا رایج است. این یک ابزار استوانه ای چوبی است که ممکن است از 3 تا 10 فوت طول داشته باشد. این برای بیش از 1500 سال بازی شده است و به طور سنتی از اکالیپتوس یا بامبو با یک دهان موم زنبور عسل ساخته شده است. نسخه های بیشتر مدرن از Didgeridoo را می توان از لوله های پی وی سی و نوار مجرای ساخته شده است و امکان ساخت آن نیز وجود دارد.
فقط تنفس کن
Didgeridoo با تکنیک تنفس ویژه ای به نام تنفس دایره ای بازی می شود. این شامل نفس کشیدن از طریق بینی است و خروج هوا از دهان با استفاده از زبان و گونه ها. لب های ارتعاشی یک هواپیمای بدون سرنشین را تولید می کند که یک بازیکن ماهر می تواند تا زمانی که مورد نیاز است، تا زمانی که مورد نیاز است، حفظ شود.
تقویت بادگیر شما
در یک مطالعه سوئیس منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا ، مشخص شد که بازی Didgeridoo یک درمان جایگزین مؤثر برای آپنه انسدادی متوسط است. فرض بر این بود که تکنیک تنفس دایره ای ممکن است موج عضلانی راه هوایی بالا را بهبود بخشد و کاهش انعطاف پذیری را که در آپنه خواب رایج است، کاهش دهد.
بیست و پنج بیمار در این مطالعه ثبت نام کردند، دروس داده شده و روزانه در خانه به مدت چهار ماه تمرین می کردند.
نتایج چیست؟
افراد مورد مطالعه حدود 25 دقیقه در روز، 6 روز در هفته تمرین کردند. در مقایسه با گروه کنترل، خواب آلودگی روزانه و شاخص آپنه-هیوپنا (یا تعداد انقباض هوا در هر ساعت) به طور قابل توجهی بهبود یافت. شرکای آنها همچنین اختلالات خواب کمتر را گزارش کردند. اما تأثیر قابل اندازه گیری بر کیفیت خواب وجود ندارد.
یک جایگزین موثر؟
بنابراین، این مطالعه نشان می دهد که بازی منظم دوگریدو درمان مؤثر در افراد مبتلا به آپنه انسدادی متوسط است و بعضی از معیارهای بیماری را بهبود می بخشد. به نظر می رسد که آپنه خواب خفیفی باقی مانده همچنان ادامه دارد. برای کمتر از 10 دلار از مواد و کمی تمرین برای یادگیری تکنیک تنفس دایره ای، این ممکن است جایگزین برای کسانی است که نمی توانند ماشین های CPAP خود را تحمل کنند.
منابع:
چگونه برای بازی Didgeridoo
خود را Didgeridoo کنید
پوان م و همکاران "Didgeridoo بازی به عنوان درمان جایگزین برای سندرم آپنه انسدادی: آزمایش تصادفی کنترل شده". مجله پزشکی بریتانیا . 2006؛ 332: 266-270.