شما ممکن است تعجب کنید که می دانید که حتی هوا در محیط داخلی می تواند آلوده شود، گاهی اوقات بیشتر از هوا در هوای آزاد. و به این دلیل که بسیاری از افراد مبتلا به COPD یا سایر شرایط سلامت مزمن، در زمان های زیادی از وقت خود صرفه جویی می کنند، کیفیت هوا در محیط داخلی بسیار مهم است.
برای کمک به بهبود کیفیت هوای داخل خود، در اینجا 11 مرحله برای کسانی که مبتلا به COPD یا سایر بیماری های مزمن هستند طراحی شده است.
1. از خانه تان بگیرید
اولین قدم به سوی بهبود کیفیت هوا در داخل، اتخاذ مسئولیت خانه شما است. این به این معنی شناسایی سه دسته اصلی مواد است که می تواند کیفیت هوا داخل خود را کاهش دهد. آن ها هستند:
- آلرژن ها آلرژن یک ماده است که سیستم ایمنی بدن شما را به یک واکنش آلرژیک منجر می شود. منابع رایج آلرژن ها عبارتند از: گرده (از خارج از منزل)، حیوانات خانگی، گندم گرد و غبار، سوسک ها و جوندگان
- مضرات مضر عبارتند از موادی که سیستم تنفسی شما را تحریک می کند بدون نیاز به پاسخ ایمنی. منابع رایج از تحریک کننده شامل رنگ (همچنین پوشش چوب و لکه)، آفت کش ها، دود تنباکو (از جمله دود دست دوم)، مواد شیمیایی در تمیز کردن محصولات و یا بوی از مبلمان جدید است.
- مواد شیمیایی خطرناک اگر چه کمتر شایع است، مواد شیمیایی خطرناک می توانند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشند. مواد شیمیایی خطرناک شامل مونوکسید کربن و رادون هستند که هر دو بسیار سمی هستند و باید در صورت تشخیص در خانه شما فورا حذف شوند.
اکنون که شما منابع آلودگی هوای داخل خود را شناسایی کرده اید، مراحل باقی مانده را برای کمک به مدیریت آنها دنبال کنید.
2. با دکتر خود صحبت کنید
بسیاری از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی در مورد مسائل مربوط به آلودگی هوا، هر دو در داخل و خارج، بسیار آگاه هستند. و چه کسی بهتر است به شما کمک کند تا برنامه ای برای مدیریت آلودگی هوا در محیط داخلی از یک پزشک که به خوبی شما را می شناسد، ایجاد کنید.
3. مناسب خانه خود را تهویه کنید
با توجه به آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA)، یکی از مهمترین راه هایی است که می توانید آلودگی هوا را در داخل ساختمان کاهش دهید، این است که خانه خود را به درستی تهویه کنید. این را می توان با باز کردن پنجره ها، با استفاده از فن های اگزوز که اگزوز خود را خارج از خانه، با استفاده از طرفداران پنجره و یا سیستم های تهویه مطبوع پنجره، انجام می شود. طرفداران اگزوز همچنین با کم کردن رطوبت، به خانه شما کمک می کنند.
4. به والدین بگویید دود لوله خارج آن
سیگار کشیدن دود باعث تحریک و تنفس دود دوم است به سلامتی بسیار خطرناک است. برای بهبود کیفیت هوا در محیط داخلی خود، اجازه دهید هر کسی در داخل خانه شما سیگار بکشد.
5. از آلودگی های مزاحم اجتناب کنید
آیا می دانید که میوه های گرد و غبار با خوردن سلول های مرده پوست هر دو نفر و حیوانات خانگی زنده ماندن؟ نامرئی به چشم غیر مسلح، این موجودات تند و زننده، منبع اصلی آلودگی هوای داخل ساختمان هستند و معمولا در همه خانه ها یافت می شود. علف های گرد و غبار باعث ایجاد مدفوع و پوسته های شکننده می شوند که ذرات خشک شده را ایجاد می کنند. مردم واقعا می توانند این ذرات را در معرض انسداد قرار دهند و موجب آسیب به ریه ها شوند. شما می توانید با استفاده از چند مرحله ساده جمعیت گردوغبار خود را در خانه خود کاهش دهید:
- یک بار تخت ملافه را بشویید
- سطح رطوبت خود را در زیر 50٪ کاهش دهید (با رطوبت گیر یا تهویه هوا)
- تمام حیوانات خانگی را از مبلمان بپوشانید
6. درباره کفپوش چوبی فکر کنید
اگر همیشه می خواستید سطح کف و کف چوبی را بپوشید اما هرگز هزینه را توجیه نکردید، دانستن این که کف پوش سخت کف راحت تر از حالت فرش در حالت آلرژیک نگهداری می شود، ممکن است فقط بهانه ای باشد که شما دنبال آن هستید. فرش ها نسبت به کفپوش های کف سخت بهداشتی بسیار کمتری دارند، بنابراین اگر شما تصمیم به نگهداری آنها دارید، به طور مرتب خلاص شوید.
7. درباره سیستم تصفیه هوا چیست؟
فیلتر کردن هوای داخل خود را از طریق یک سیستم مرکزی برای کل خانه، تنها و کارآمد ترین راه برای بهبود کیفیت هوا در محیط داخلی شما است. اگر یک سیستم مرکزی یک گزینه نیست، شما ممکن است تصفیه کننده هوا یک اتاق را در نظر بگیرید.
به یاد داشته باشید، هر چند، یک تصفیه کننده اتاق تنها این است؛ این هوا تنها در یک اتاق را تصفیه می کند. از آنجا که هوا به راحتی در خانه شما حرکت می کند، هوا از یک اتاق بدون فیلتر، به راحتی می تواند راه خود را به یک اتاق فیلتر شده برساند و هدف هدف شما را شکست دهد. با کدام سیستم شما انتخاب می کنید، مطمئن شوید که یک فیلتر HEPA داشته باشید و از سیستم هایی که ازن تولید می کنند احتیاط کنید اما ادعا می کنید که هوا را فیلتر کنید.
8. مطمئن شوید که خانه شما رادون رایگان است
گاز رادیواکتیو که می تواند سرطان ریه را ایجاد کند، رادون بی رنگ و بدون بو است، بنابراین تشخیص آن بدون آزمایش برای آن امکان پذیر نیست. EPA توصیه می کند کیت تست خود را انجام دهید که می تواند سطح رادون در خانه شما را ارزیابی کند.
9. آگاه شدن از محصول
آیا می دانستید که محصولات خاصی می توانند به شما در حفظ کیفیت هوا در خانه کمک کنند؟ بنیاد آسم و آلرژی آمریکا یک برنامه صدور گواهینامه طراحی شده برای کمک به شما در شناسایی محصولات مورد نظر را ایجاد کرده است.
10. چند گیاه خانه را به مخلوط اضافه کنید
گیاهان آپارتمانی توانایی شگفت انگیزی را برای رهایی از طبیعت در راحتی خانه خود دارند. اما آیا می دانستید که مقدار قابل توجهی از مواد سمی مضر از هوا نیز مانند دی اکسید کربن، بنزن، فرمالدئید و آمونیاک را حذف می کنید؟ دانشمندان می گویند که با استفاده از یک اتاق کاشت برای هر 100 فوت مربع فضای در خانه شما، شما در راه برای تمیز کردن هوا در داخل است.
11. مراقب باشید برای مواد شیمیایی خانگی
مرحله نهایی طرح مدیریت ما برای بهبود کیفیت هوا در محیط داخلی، مستلزم آن است که شما از انواع مختلفی از محصولات خانگی خود که دارای مواد شیمیایی خشن هستند مطلع شوید. این شامل رنگ، لاک الکل، موم، و تمیز کردن و لوازم آرایشی است. طبق EPA، وسایل خانگی روزمره مانند این مواد حاوی مواد شیمیایی خطرناک هستند که می توانند در صورت استنشاق به ریه ها آسیب برسانند. اگر شما این نوع از محصولات را خریداری کنید، این کار را در مقادیر محدود انجام دهید. همچنین، ظروف کم مصرف از محصولات غیر ضروری که در اطراف خانه خود قرار می گیرند را حفظ نکنید زیرا می توانند مواد شیمیایی را که برای ریه های شما بد است منتشر کنند.
منبع:
خلاصه COPD. دوره 4، شماره 2. 2008.