آلودگی هوا داخل و خارج از خانه می تواند خطر ابتلا به COPD را افزایش دهد
اگر شما در ناحیه ای با کیفیت هوا و آلودگی هوا زندگی می کنید، می توانید ریه های خود را در معرض خطر قرار دهید. در معرض قرار گرفتن در معرض بلند مدت آلودگی هوا و محیط اطراف، می تواند پیامدهای شدیدی در سلامت ریه ایجاد کند که عمدتا غیرقابل برگشت است و تحقیقات همبستگی بین آلودگی هوا و بیماری های مزمن انسدادی ریوی ( COPD ) را ایجاد می کند. علاوه بر این، آلودگی محیط زیست داخل و اطفائیه می تواند بیماری ریه را که در حال حاضر وجود دارد، تشدید کند.
بیایید نگاهی به چگونگی آلودگی هوا و محیط اطراف خود در معرض خطر قرار دهیم، مواد رایج از جمله مواد خاص که مجرم هستند و آنچه شما می توانید برای کاهش قرار گرفتن در معرض آن انجام دهید.
چگونگی آلودگی هوا در داخل شما را در معرض خطر قرار می دهد
اکثر ما در داخل خانه های ما هوا را به عهده می گیریم، اعتقاد بر این که ایمن برای نفس کشیدن است. اما آیا شما می دانید که هوا در داخل هوا گاه حتی بیشتر از هوا در هوای آلوده تر است؟ آلاینده های هوائی معمولی که ممکن است با آنها آشنایی داشته باشید عبارتند از:
- آلاینده های زیستی: این شامل قالب، گرده، پرندگان حیوانات و ذرات از گرد و غبار و سوسک است. این می تواند باعث ایجاد حساسیت و حملات آسم شود.
- سیگار دوم: دود سیگار محیط زیست (ETS) c مواد شیمیایی خطرناک مانند سیگار، از جمله فرمالدئید، مونوکسید کربن و سایر مواد شیمیایی باعث سرطان است. دود سیگار یک عامل خطر شناخته شده برای COPD و سایر بیماری های ریه است.
- آلاينده هاي قابل احتراق: در خانه هاي ما از جمله آلاينده هاي قابل احتراق از قبيل شومينه (دود چوب)، کوره، بخاري و بخاري آب استفاده مي کنيم که به عنوان منابع سوختي از گاز، نفت، زغال و چوب استفاده مي کنند. سوخت هایی مانند این مواد منجر به تولید مواد شیمیایی خطرناک مانند مونوکسید کربن، گاز بی رنگ و بدون بو می شوند که در سطوح بسیار بالا می توانند باعث مرگ شوند.
- رادون: رادون گاز طبيعي راديواکتيو است که از طريق ترک ها و ديگر دهانه ها وارد خانه شما مي شود. مهم نیست که آیا خانه شما قدیمی یا جدید است، اگر چه افزایش سطح رادون در بعضی از مناطق کشور نسبت به دیگران رایج است. قرار گرفتن در معرض رادیون در داخل ، دومین علت سرطان ریه در ایالات متحده است و باعث مرگ 27000 سال در سال می شود. (به عنوان یک مقایسه سریع، سرطان پستان در حدود 40،000 مرگ و میر در سال مسئول است).
- آزبست: در بعضی از مصالح سقف، کف و مواد عایق یافت می شود. آزبست معدنی است که فیبرهای کوچک میکروسکوپی تولید می کند که در هنگام استنشاق باعث بروز آسیب زدن به ریه ها، سرطان ریه و مزوتلیوم می شود .
به طور کلی، هر دو مردان و زنان در معرض آلودگی های سنگین در محیط داخلی دو تا سه برابر احتمال ابتلا به COPD را دارند.
کاهش آلودگی هوا به داخل هوا
از آنجا که افراد مبتلا به COPD بیشتر وقت خود را صرف در خانه می کنند، بسیار مهم است که اقدامات لازم را برای بهبود کیفیت هوا در داخل خود داشته باشید. از عفونت های گرد و غبار به وسیله شستشو ملحفه ها، از حیوانات خانگی خارج شده و سطح رطوبت خانه خود را زیر 50 درصد حفظ کنید. از مواد شیمیایی مضر خانگی مطلع شوید و محصولات طبیعی را برای حفظ امنیت شما و خانواده خود انتخاب کنید. داشتن گیاهان زنده در خانه شما نه تنها برای زیبایی است، بلکه به نفع سلامتی است و مطالعات نشان داده اند که تعداد کمی از گیاهان خانه می توانند آلودگی هوا را در خانه شما به طور قابل توجهی کاهش دهند. واحد تصفیه هوا همچنین می تواند برای بهبود هوای داخل شما نفوذ کند.
چگونه آلودگی هوا در فضای باز شما را در معرض خطر قرار می دهد
بیش از 160 میلیون آمریکایی در مناطقی زندگی می کنند که بیش از استانداردهای آلودگی هوا در فدرال قرار دارند. ماده ویژه ای ازن و هوا ، دو آلاینده کلیدی است که بیشتر از استانداردها هستند.
در حالی که هرکدام می توانند در صورتی که سطوح آنها به اندازه کافی بالا باشد، اثرات مضر را بر عهده داشته باشند، خطرات بهداشتی از آلودگی هوا در میان جمعیت هایی که آسیب پذیر هستند مانند افراد سالخورده، کودکان و کسانی که با شرایط سلامت مزمن مانند آسم و COPD هستند، بیشتر است.
شواهد رو به رشدی وجود دارد که در معرض آلودگی هوا در فضای باز در طولانی مدت خطر ابتلا به COPD را افزایش می دهد. شواهد محکمی وجود دارد که حاکی از آن است که آلودگی هوا در معرض آلودگی هوا ذرات خاکی علائم COPD را بدتر می کند، و در نتیجه باعث افزایش خطر مرگ در افراد مبتلا به COPD می شود. تا به امروز، هیچ گونه درمان ویژه ای برای اثربخشی COPD ناشی از آلودگی هوا اثبات نشده است.
کاهش آلودگی هوا در فضای باز
در حالی که آلودگی هوا در فضای باز عمدتا فراتر از کنترل شما است، گام هایی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به آن در هنگام قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ازن و ذرات افزایش یابد. این شامل:
- نظارت بر کیفیت هوا در منطقه شما و در معرض ماندن در منزل زمانی که کیفیت هوا ضعیف است.
- اجتناب از تمرین و ورزش، هر دو در داخل و خارج از زمانی که کیفیت هوا ضعیف است.
- نگه داشتن پنجره های شما بسته است
- اجرای سیستم تهویه مطبوع خود را در حالت گردش خون.
- تنفس از طریق بینی خود به جای دهان شما.
- ورزش در صبح، (اگر شما باید در خارج از ورزش) زمانی که سطح آلودگی هوا پایین است.
- اگر شما متعصب آتش بازی هستید، یک لحظه به یادگیری در مورد آتش بازی و کیفیت هوا فکر کنید .
خط پایین در مورد آلودگی هوا و COPD
کاملا روشن است که هر دو آلودگی هوا و محیط داخلی در ارتباط با توسعه و پیشرفت COPD هستند. در حالی که ما اغلب در مورد آلودگی هوا در هوای آزاد بیشتر می شنویم، آلاینده های داخلی داخل ساختمان ممکن است بیشتر در معرض مشکل باشند. جنبه مثبت این است که شما می توانید خیلی بیشتر برای کنترل کیفیت هوا که در داخل و خارج از آن نفس می کشید، انجام دهید.
گام های ساده ای برای بهبود کیفیت هوا در داخل خود می توانید وجود داشته باشد. علاوه بر یادگیری در مورد داروهای خود و نحوه مدیریت COPD خود، خود را در مورد آلودگیهای هوا معمولی آموزش دهید و اقدامات لازم را برای کاهش قرار گرفتن در معرض آن انجام دهید.
> منبع:
> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. آژانس ها برای مواد سمی و رجیستر بیماری. منابع احتمالی آلودگی هوا داخل؟ به روز رسانی 08/09/16. https://www.atsdr.cdc.gov/csem/csem.asp؟csem=33&po=7
> لی، J.، سان، S.، Tang، R. و همکاران. آلاینده های مهم هوا و خطر تشدید COPD: بررسی منظم و متا تجزیه و تحلیل. مجله بین المللی بیماری های ریوی مزمن انسدادی . 2016. 11: 3079-3091.
> Ling، S.، و S. Eeden. قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا: نقش در توسعه و تشدید بیماری های ریوی مزمن انسدادی. مجله بین المللی بیماری های ریوی مزمن انسدادی . 2009 4: 233-243.
> لیو، Y.، یان، S.، Poh، K.، لیو، S.، Ivioriobhe، E.، و D. استرلینگ. تأثیرات راهنمای کیفیت هوا در افراد مبتلا به COPD. مجله بین المللی بیماری های ریوی مزمن انسدادی . 2016. 11: 839-72.