بخشی طبیعی از زندگی زن است که زیبا است اما با تغییر نیز پر شده است
شما احتمالا شنیده اید که احساس می کنم که منوپوز هست، وقتی یک دوست زن داشت، می گوید، چشمک می زند. اما اغلب اوقات علائم در واقع بخشي از پرهننسپوز است که مرحله اي است که منجر به يائسگي مي شود - لحظه اي که چرخه هاي قاعدگي خود را براي 12 ماه متوقف کرده است.
سپس، زمانی که یک زن برای یک سال قاعدگی نداشته باشد (او به یائسگی رسیده است)، گفته شده است که یائسگی دارد.
در حالی که بعضی از علائم پرهننژاد پریئونوپوز ممکن است به پس از یائسگی ادامه یابد، اغلب آنها کمتر و / یا کمتر شدید می شوند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشیم که برخی از زنان هرگز علائم محدودهای را تجربه نمیکنند - آنها زمانی که بدن خود تصمیم میگیرند وقت آن است، به هنگام قاعدگی متوقف شوند.
علائم پری مینوپوز
سن زمانی که علائم پریئیموپاپاژ رخ می دهد متفاوت است، اما به طور کلی، بیشتر زنان در سن 40 سالگی خود را با علائم لانه گزینی می بینند و سن آنها 47 سالگی است. سپس متوسط سن که زن یائسه می شود (زمانی که او یک سال را نداشته است) سن 51 سالگی است.
این لیست علائم معمولی در طول عمر طولانی است اما به یاد داشته باشید هر خانم یک "مخلوط" شخصی را تجربه می کند که معمولا (و خوشبختانه) همه آنها را شامل نمی شود.
تغییرات دوره
تغییرات چرخه قاعدگی در دوران حاملگی طبیعی است. دوره شما ممکن است کوتاهتر باشد یا ممکن است طولانی تر باشد. ممکن است خونریزی شدید یا خونریزی کمتری در طول دوره داشته باشید.
شما حتی ممکن است بعضی از دوره ها را از دست بدهید. با این حال، مهم است که با پزشک خود در مورد هر گونه تغییر در چرخه قاعدگی خود صحبت کنید، زیرا خونریزی غیرطبیعی می تواند نشانه ای از مشکل پزشکی دیگر باشد.
فلاش های داغ و / یا شلوار شبانه.
یک فلاش داغ احساس ناگهانی گرما در ناحیه قفسه سینه شما و صورت است. فریاد های داغ در perimenopause بسیار رایج هستند اما در اغلب اوقات و شدت آنها متغیر است.
به عنوان مثال، برخی از زنان در اینجا و آنجا یک فلاش داغ تجربه می کنند در حالی که زنان دیگر چندین روز تجربه می کنند. به همین ترتیب، برای بعضی از زنان، داشتن یک فلاش گرم، یک اختلال جزئی در روز است، در حالی که برای زنان دیگر، آنها می توانند از بین بروند.
عرق شبانه به یک فلاش داغ که در طول خواب رخ می دهد اشاره می کند. عرق شبانه می تواند یک چرخه خواب زن را متوقف کند که ممکن است منجر به خستگی روزانه شود.
تغییرات خلق و خوی
تغییرات و نوسانات رفتاری در پری مونوپوز رایج است و ممکن است شامل علائم افسردگی و اضطراب باشد.
همچنین در حالی که طبیعی است که کمی بیشتر از حالت معمول تحریک پذیر باشید، اگر در معرض علائم پایدار هستید یا اگر بر کیفیت زندگی تان تأثیر می گذارید، توصیه های پزشک یا متخصص بهداشت روان را دنبال کنید.
خشکی واژن
خشکی واژن (به نام آتروفی واژینال) در طول پرهننژاد پوسیدگی رایج است و به علت کاهش تولید بدن هورمون استروژن بدن است. خشکی واژن یک علامت است که ممکن است بدتر شود به عنوان یک زن بزرگتر می شود و می تواند باعث ناراحتی جنسی شود.
مهم است که با دکتر خود صحبت کنید اگر خشکی واژن برای شما مشکل است، چرا که چندین گزینه برای شما وجود دارد که شامل یک روان کننده واژینال بدون نسخه یا مرطوب کننده یا حتی یک نسخه واژینال باشد.
مشکل خواب
ممکن است دچار خواب آلودگی ( بیخوابی نامیده شوید) یا خوابیدگی دشوار باشد، به خصوص اگر از عرق شبانه یا نوسانات هورمونی ناراحت باشید.
افزایش چربی در اطراف کمر.
شما ممکن است کمر در حال گسترش در perimenopause متوجه شوید. این تغییر ممکن است به بخشی ناشی از از دست دادن استروژن باشد، که متخصصان بر این باورند که توزیع مجدد چربی در زنان است.
چه کاری می توانی انجام بدهی؟ به دنبال یک رژیم سالم، کم کربوهیدرات و ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه، سه بار در هفته، پیاده روی یا انجام نوعی ورزش هوازی) را دنبال کنید.
قلب تپش (Palpitations)
دلتنگی قلب به علت نوسانات هورمون است، اما همچنین می تواند نشانه هایی از کم خونی یا بیماری تیروئید باشد، بنابراین مطمئن شوید که برای هر گونه اختلالات قلب، پزشک خود را ببینید.
خشکی پوست و کاهش وزن
تغییرات پوستی و موی نیز رایج است و ممکن است در محیط پریمونوپوز شروع شوند زیرا سطح استروژن شروع به کاهش می کند. برای تغییرات پوست، زنان اغلب متوجه کمبود استحکام و خشکی پوست می شوند، که به دلیل کاهش کلاژن و کاهش ظرفیت نگهداشت آب است.
گمان می رود که ریزش مو در یائسگی ناشی از عدم تعادل بین میزان استروژن و آندروژن در بدن یک زن باشد. این ممکن است باعث نازک شدن مو، عمدتا در بالای سر و جلوی سر شود.
کاهش میل جنسی
نوسانات هورمونی که در طول دوره پریونوپوز اتفاق می افتد اغلب پشت سر گذاشتن علاقه جنسی است که بسیاری از زنان پیرامونی یائسگی تجربه می کنند.
افزایش مشکلات ادراری
همانطور که تخمگذار مهبل (واژن) از افت در سطح استروژن زن در طی یائسگی نازک تر می شود، تخلیه ی مثانه زن و مجرای ادرار نیز کاهش می یابد. این ممکن است منجر به افزایش تعداد عفونت های دستگاه ادراری و / یا بروز بیشتر بی اختیاری ادرار (از دست رفتن کنترل مثانه) شود.
فراموشی
مشکلات حافظه و تمرکز در دوران پیری دهانی رایج هستند. نگران نباشید اگر خودتان را فراموش کنید و یا قادر به تمرکز بر کار شما در دست نیست. البته، اگر مشکل شدید یا بدتر می شود، شما باید با دکتر خود مشورت کنید.
تا زمانی که این فهرست وجود داشته باشد، دیگر علائم محرمانه ممکن است وجود داشته باشد. شما همچنین باید آگاه باشید که نشانه های بیماری های مختلف، مانند اختلالات تیروئید ، می توانند از مواردی که در محیط پیرامن وجود دارند تقلید کنند. به عنوان یک اقدام احتیاطی، هر بار که علائم ناآشنا را تجربه می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
درک علائم یائسگی
مطالعات نشان می دهد که بعضی از علائم غیرواگیریشان ممکن است پس از یائسگی، از جمله افسردگی، تحریک پذیری و خواب کم شود.
از سوی دیگر، علائم مرتبط با سطوح پایین تر استروژن بدن شما، مانند خشکی واژن و بی اختیاری، در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند و ممکن است در سن مشکل باشند.
درمان در دوران پریمونوپوز
اگر علائم شما آزار دهنده است اما شما را از تجویز روزانه خود متوقف نکنید، ممکن است به درمان نیاز نداشته باشید. از سوی دیگر، اگر علائم غیروابسته شما باعث ناراحتی شما می شود، پزشک شما می تواند درمان هایی را انجام دهد که ممکن است به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید. یا ممکن است درمان با داروها و تغییرات شیوه زندگی پیشنهاد شود.
دارو برای علائم Perimenopause
اگر پزشک شما توصیه می کند که دارو برای از بین بردن علائم محرمانه خود، ممکن است درمان جایگزینی هورمون (استروژن یا ترکیبی از استروژن و پروژسترون، شکل مصنوعی پروژسترون هورمون) را پیشنهاد کند. هورمون جایگزین درمان می تواند به صورت سیستمیک (به عنوان مثال، پچ پوست) و یا محلی (به عنوان مثال، استروژن واژینال برای درمان خشکی).
هورمون جایگزین درمانی نمی تواند توسط تمام زنان انجام شود و حتی برخی از زنان سالم نیز به خطر می اندازند. به همین دلیل است که اگر هورمون جایگزین درمان تجویز شود، آن را برای کوتاه ترین مدت زمان مورد نیاز (معمولا نه بیش از پنج سال) گرفته شده است.
بسته به علائم منحصر به فرد شما، ممکن است پزشک دیگری از داروهای تجویزی مثل داروهای ضد افسردگی برای کمک به تثبیت خلق و خوی شما استفاده کند یا حتی برای درمان گرگرفتگی خود.
تغییرات شیوه زندگی که ممکن است کمک کند
بسیاری از زنان از مسیر "طبیعی" برای تسکین عالیم پیرامونی استفاده می کنند یا تصمیم می گیرند ابتدا آن را امتحان کنند تا ببینند آیا بدون دارو میتوانند امراض را دریافت کنند. اما آیا شما از دارو استفاده می کنید یا نه، هنوز هم می توانید تغییرات شیوه زندگی زیر را انجام دهید:
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی انواع میوه، سبزیجات و دانه های کامل است، بخورید.
- حداقل 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنید و اگر در غذا به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنید (بهترین راه این است که یک مکمل کلسیم تحت هدایت پزشک خود قرار دهید).
- به طور منظم تمرین کن
- خاطرات غذایی را بخوانید تا بدانید که چه چیزی خوردن علائم شما را بدتر می کند (یا، امیدوارم، بهتر است!).
کلمه ای از
لازم به ذکر است که برخی از زنان نواحی طبیعی طبیعی را تجربه نمی کنند. به عنوان مثال، زنان دارای هیسترکتومی کامل شکم با لوله های فالوپ و تخمدان ها معمولا معمولا یائسگی فوری جراحی را تجربه می کنند (همچنین به نام یائسگی منجر می شوند).
علائم یائسگی، به ویژه گرگرفتگی، برای خانمانی که تحت درمان یائسگی قرار گرفته اند بسیار شدید است، به همین دلیل است که بسیاری از زنان تحت درمان جایگزینی هورمون (در صورت امکان) تحت هدایت متخصص زنان خود قرار می گیرند.
در نهایت، علاوه بر جراحی، علل دیگری نیز برای منوپوز ایجاد شده وجود دارد مانند اینکه یک خانم دارای تابش لگن یا نوع خاصی از شیمی درمانی است.
> منابع:
> Ahsan M، Mallick AK، Singh R، Prasad RR. ارزیابی علائم یائسگی در دوران حاملگی و بعد از یائسگی در بیمارستان های مراقبت عالی. J Basic Clin Reprod Sci 2015؛ 4: 14-9.
> کالج آمریکایی زنان و زایمان. (2015). سوالات متداول: سالهای یائسگی.
> کنفرانس پزشکان و متخصصين زنان و زايمان آمريکا (2010). انتقال midlife: Perimenopause به یائسگی.
> Brubaker M. دانشگاه کالیفرنیا، سان دیگو (2016). برنامه سلامت یائسگی اولین نوع آن در سن دیگو است.
> انجمن آمريكا يائسه شمال آمريكا. (2014). تمرین یائسگی: یک راهنمای پزشکان، 5th ed. Mayfield Heights، OH: انجمن یائسگی آمریکای شمالی.